伦敦大学学院 (UCL) 研究人员领导的一项研究表明，锻炼后大脑获得的短期提升会持续一整天。

先前的实验室研究表明，人们的认知能力在运动后的几个小时内会得到改善，但这种好处能持续多久尚不清楚。

这项研究发表在《国际行为营养与体力活动杂志》上，研究发现，平均而言，50 至 83 岁的人如果在某一天进行比平时更多的中度到剧烈的体力活动，那么第二天的记忆测试中他们会表现得更好。

坐着的时间减少、睡眠时间达到六小时或以上也与第二天记忆测试的得分更高有关。

更深的(慢波)睡眠也有助于记忆功能，研究小组发现这解释了运动和第二天记忆力更好之间的联系的一小部分。

研究小组查看了 76 名男性和女性的数据，他们佩戴活动追踪器八天，每天进行认知测试。

主要作者 Mikaela Bloomberg 博士(伦敦大学学院流行病学与卫生保健研究所)表示：“我们的研究结果表明，体育锻炼对短期记忆的益处可能比之前认为的持续时间更长，可能持续到第二天，而不仅仅是锻炼后的几个小时。多睡觉，尤其是深度睡眠，似乎有助于改善记忆力。