大家好,小宜来为大家讲解下。绿豆汤减肥（绿豆汤减肥可以喝吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

绿豆汤减肥

1．绿豆的营养价值：绿豆含有丰富的B族维生素、矿物质、蛋白质和不饱和脂肪酸，能提供体内所需的多种营养物质。同时它也富含可溶性纤维素、不可溶性纤维素，可滋养肠胃，有助消化和改善便秘，有一定的减肥效果。

2．绿豆汤减肥效果：吃绿豆汤不仅对减肥有效，而且对身体健康有很大帮助。由于汤里含有丰富的营养成分，它可以满足我们身体所需的营养，但是却又热量较低，大部分绿豆汤中可溶性纤维摄入量也很高，可以在你摄入食物的时候减少你摄入的热量，从而帮助减肥。

3．绿豆汤减肥的方法：

（1）绿豆汤的每日摄入量：建议正常人每天饮用150-300ml的绿豆汤，减肥者可以每日喝500ml以上的绿豆汤；

（2）绿豆汤最好与其他减肥食品同时食用，如果你正在减肥，可以将绿豆汤搭配燕麦片做早餐，午餐可以绿豆汤搭配青菜、瘦肉，晚餐可以搭配其它减肥蔬菜；

（3）最好不要将绿豆汤搭配高卡路里的快餐或者点心类食品；

（4）将绿豆汤作为调味料食用时又会更有效的帮助减肥，比如加一点柠檬汁或者一点点什么东西；

（5）可以把绿豆汤当作茶来饮用，但是不要加太多冰，以免影响到营养。

一、绿豆汤的食材

1. 绿豆：有“小米九穗”之称，具有滋润皮肤、祛痘坏血，还有减肥功效。健康瘦身人士常在早餐时喝一碗绿豆汤，辅助减肥。

2. 粳米：对于肠胃的清洁有很好的效果，有助于调理肠道，还能增强营养吸收并有助于消化。

3. 百合：百合含有多种维生素和矿物质，能补充营养，有助活化脂肪，有助减肥。

4. 杏仁：杏仁有丰富的多元酸，具有控制体重的效果，调节饮食，当作抗肥胖健身药引起改变，而又能大大缓解掉肥胖压力。

二、绿豆汤减肥的步骤

1. 准备食材：在选择食材时，应选择新鲜的绿豆、粳米、百合、杏仁，并洗净备用。

2. 烹饪绿豆汤：将绿豆放入汤锅内，加入适量的粳米、百合、杏仁，加适量水，大火烧开后，小火煮10-15分钟，撒上点盐和香菜即可。

3. 定期服用：一天1-2次，每次1-2碗即可，每天定时喝，早晨和晚上服用效果更佳，养成良好的饮食习惯有助于减肥。

三、减肥减重的注意事项

1. 避免夜宵：多吃晚上，会使身体燃烧热量慢，影响减肥效果。

2. 少吃油腻食物：油腻食物富含脂肪，摄入过多会增加体重，应合理控制食物摄入量。

3. 增加运动：多运动可以帮助迅速消耗摄入的热量，提高新陈代谢速度，有助于瘦身，建议每天2-3次运动。

4. 坚持每日早餐：早餐能帮助改善营养状况和促进新陈代谢，选择绿豆汤减肥对提升新陈代谢有很大帮助。

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