大家好,小宜来为大家讲解下。说梦话的原因，说梦话的原因5种方法解决）这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

【患者自述】：我前几天同学聚会见到了我一直以来的女神，她还是那么知性优雅，但是今天早上的时候老婆说要跟我离婚，说是这几天晚上总是听到我说梦话，叫别的女的名字，我一点印象都没有，请问医生晚上睡觉老是说梦话是什么原因呀？

【医生回答】：晚上睡觉老说梦话，考虑以下因素有关：

1.神经衰弱或者心脏神经官能症的患者，或长期饮食不当、患有严重的躯体疾病，导致气血不足的患者，都会出现晚上睡觉说梦话的情况。

2.患者由于白天精力高度集中，晚上睡觉的时候，大脑不能得到充分的放松，也会出现多梦的情况。

3.焦虑症和抑郁症、精神分裂症的患者，也会出现明显的失眠、多梦和说梦话的情况。

4.白天过度劳累，夜间也会有多梦、说梦话的症状出现。

抑郁症：睡觉经常只做一个梦是什么原因？

为什么夜里睡着了还会大喊大叫，有时像吵架一样再说梦话，第二天早上起来确全然不知，个案睡觉经常只做一个梦是什么原因？是属于创伤吗？

答：一般来说，这种情况都是指向创伤。但创伤并不一定是某一件事情，也可以是一种持续的状态。举例吧，他从高中毕业一直到研究生毕业，一直做同一个梦，在梦里他准备参加高考了。这说明高考给他带来的压力非常大。

这种梦境和行为一定是有原因的，如果问题不是很严重，不影响工作生活学习，问题不大。可是如果影响了，就一定要及时接受高效的心理干预。#刘承洛说抑郁# #刘承洛说双相#

好久没有经历过了。好像我打拳速度很快了，踩在水面上河里都可以打拳踢腿。又梦见我在努力回忆在成都的细节。边回忆嘴里好像还在念叨！好像还听到老妈问我是不是在说梦话这些！

突然感觉一道黑影闪来往我嘴里塞了一把铁砂子。我挣扎着醒了！

不晓得是不是看电视看的太晚了！！！或者我这段时间老妈说我小夜灯没有开的原因！！！

当时的感觉是我知道自己躺在床上就是不能动弹这些。未必是大脑挣扎着想醒来，身体却动不了嘛。恐惧吧当时！！！

你们有没有梦游说梦话的经历？而且第二天睡醒起来什么都不记得了。

小华在上海某售楼处工作，因为YQ前阵子一直在家隔离，家里还有一起合租的阿乐，两个人住一个房间，结果这个阿乐，每天晚上说梦话，开始呢，小华也没放在心上，但慢慢的这个阿乐除了说梦话，还会带上肢体动作了，然后慢慢升级成为梦游了。

这是怎么回事儿呢？小华一般睡得比较晚，基本上都是夜里一点多休息，阿乐10点多就睡了，前段时间他买了一个ipad，当天晚上12点多，突然间从这个床上坐起来，指着一圈空气,告诉你们，我买了个ipad，然后啪的躺下就又睡了。

第二天小华你就问阿乐，他完全没有印象，小华的也没有当回事，后面几天结果越闹越凶，又是一天晚上阿乐早早的睡了，当时是11:59，小华正侧躺着刷视频，这个阿乐突然间又坐了起来，下床去拉窗帘，小华就问，你干嘛呢，我找东西，找什么东西啊，我找水果。没事儿，你先睡，我自己找。

第二天小华又问他，知道昨天你干嘛了吗？他不知道。隔了没几天，差不多11点59，阿乐呢，又是突然间坐起来，手指着衣柜，还有一个人，小华就问，什么还有一个人？没人啊！随后阿乐就咿咿呀呀的，嘴巴里呢嘟囔着什么，然后倒头又睡了，说得小华有点渗人，但也没多想。结果又是一晚，11点59，这个阿乐突然间又坐起来了，然后一个翻身，弯着腰伸摸床底下，就好像找东西一样。小华这回都有心理准备了，看他找了半天，问，你又找什么东西啊？找人，找什么人啊，找一个40岁的人，你忙你的，我一会儿就找到了，你不用管，说真的让这个小华当时有点头皮发麻，阿乐指着床底下，说道 ，不用躲了，昨天我就找到你了，随后又指向衣柜那个位置，还有你也快过来，说完又躺下继续睡了。

小华心里想着，这人一旦梦游的时候，跟沙雕似的，然后继续刷视频，刷着刷着，这个小华呢，就想着有些不对劲，这床底下到底有什么，就弯腰下去打开手机手电筒看看，这他妈什么都没有啊，那正准备躺下，忽然感觉刚才好像哪里不对，又说不上来，于是呢，又做了刚才的动作，这下知道哪儿不对了，因为晚上怕吵。小华是一直戴着无线耳机的习惯，当靠近床底下地板的时候，他就发现原本没有声音的耳机，这个时候啊，就滋滋地想起了电流声，来回试了几次，在床上就没有，一到床底下靠近地板，电流声就来了，小华这下来精神了，百思不得其解，突然有个大胆的想法，下床房间里走一圈，其他地方耳机没有电流声，于是他想起了阿乐梦游时，指过衣柜，小华戴着耳机粘了上去，打开了柜门，什么也没有，但滋滋滋的电流声音再次从耳机从传来，此时小华感觉背后一麻呀，估计是有脏东西在屋子里，赶紧上床拿被子盖着自己那久久不能入睡，直到夜里四点多，小华被尿憋的不行，不得不起来上了个厕所，因为在这个被窝里呢，小伙还一直带着耳机，到了厕所正尿一半的时候，忽然间耳机里滋滋传来了几下电流声，哎呀，太吓人了，也不管那么多了，直接开门坐在走廊里，等到天亮。

第二天第一件事，就是找另外的房子搬走，可是因为YQ的原因，连小区都出不去，换不了房，小华是再也不敢跟阿乐一起睡了，小华每天饱受着折磨，只能在白天睡觉，晚上就不睡觉了，在走廊里过夜。就这样熬了差不多1个月，人也瘦也十几斤，也好不容易可以出小区大门了，第一件事就是逃离了那间屋子。

故事只是个故事，切莫当真！[灵光一闪]#讲故事# #悬疑# #故事#

不知什么原因，隔三差五就有人说梦话，叫嚣取消老年免费公交卡？！这是国家对老年人的关爱，体现了中华民族对老年人的传统尊重，这点理所当然的优惠政策让一些人气红了眼？！不知他们目的何在？有的冒充老年人凑热闹，无聊之举！

南怀瑾：“佛是语重心长，再三反复地告诉我们，学佛不要住相，修道要想成，切记无相无形。”

“觉时恋梦梦恋醒”，众生常常感叹人生如梦，说这个话的时候也没有清醒，还是在说梦话。

人睡着了，在做梦，睁开眼睛还是在做梦，比如做了个好梦，醒了以后还在神思，还舍不得离开梦境，贪恋梦中的好情景。

年纪越大，越容易产生似梦非梦的情怀，“当时只是平常事，过后思量倍有情”，无事感叹一番，想当年，这也是一种恋梦，放不下，不愿从梦中醒来。

“慈悲空洒常啼泪”，关于众生的迷恋，《法华经》上有一位菩萨叫长啼菩萨，永远在啼，是个爱哭的菩萨。他觉得众生太愚笨，太可怜了，所以一天到晚在哭。

一个人如果沉迷于世间幻梦之中，心头的智慧之门就永远打不开，原因在于自己，从梦中醒过来，彻底明白无形无相，是开锁的钥匙。

#佛教# #修行# #禅#

【睡觉时有“踩空”的感觉，是疾病在发信号？】

相信很多人都有过类似的经历：快睡着时，突然有种“踩空”“从高处跌落”的感觉，然后被惊醒，有人认为，这是疾病在向你发出信号。

这是真的吗？假的，这种说法毫无依据。

目前科学家对于这种“入睡抽动”的具体原因还仍在研究中，之所以会有惊醒的感觉，较为普遍的说法是，与人类的进化有关。

因为人类的祖先——灵长类动物，最早是生活在树上，睡着的动物会有从树上坠落的风险，为了提醒它们，大脑会发出类似的抽动信号。

另外，一些外界因素也与入睡抽动有关，比如焦虑心理、摄入过多含咖啡因的饮料等。

大多数人都会经历过睡眠抽动，但有的人比较轻微，可能感觉不到，但如果在一段时间内，频繁发生的话，可以考虑适当调节一下自己的生活方式。

总的来说，入睡抽动和说梦话、磨牙一样，是一种正常的睡眠现象，与我们身体的健康状况没什么关系，大家不要轻信谣言、过度紧张。

#头条辟谣# #国际睡眠日：一起粉碎睡眠谣言#

如果想了解更多有关入睡抽动的内容，可以看看这篇文章：睡觉时“踩空”惊醒是疾病发出的信号？

我和女朋友结婚了。新婚之夜，一阵阵说梦话的声音传到我的耳朵里，我以为是女朋友再说梦话。但是当我迷迷糊糊仔细听的的时候，才发现说梦话的并不是我女朋友！

我马上就惊醒了，赶紧叫醒正在睡觉的女朋友，半梦半醒地走到客厅打开灯，女朋友正要问我怎么了。结果，看到满屋子里的东西都被扔到了客厅地上。

我想一定有小偷溜进了家里。仔细听。说梦话的声音听起来像是从书房传来的。我赶紧领着在女朋友悄悄的摸了过去，但接下来发生的事情让我呆在原地。

我叫于浩。我今年28岁，家里还有一个妹妹。我和女朋友是同班同学，从高中到大学在一起了7年，后来毕业后我们就自己出来创业了。我女朋友叫韩薇。她的父母在她还在上初中的时候就离婚了。我们毕业后就一直住在一起，并且计划着结婚。

我当初追薇薇的时候经常请她出去吃饭，我们一起逛街散步，看电影。随着时间的推移，我们的感情越来越好，都觉得对方就是那个能过一辈子的人。

在我们的婚礼上，薇薇的母亲把我家里给的20万彩礼如数交给了我们俩，并且有给了我们一个五万的红包，让我好好对待薇薇，因为父母离异的原因，薇薇很小就开始自力更生，所以薇薇的母亲觉得很对不起薇薇。我们把钱放在了包里。想着明天再去银行存进去，忙活了一天也特别累。没想到，半夜被吵醒，发生了这种事。

听到旁边的书房里有动静后，我就跑到厨房拿了把菜刀，冲进了房间。进去后没想到居然有人在书桌底下睡着了。我轻轻地走过去，发现一个男孩蜷缩着睡着了！薇薇很快认出了她，大喊道:“小宝，你怎么睡在这里？”只见小宝缓缓睁开双眼，眼睛水汪汪的看着我们，委屈地叫道:“薇薇姐姐，我知道错了，我没有偷东西，求求你们放过我，不要告诉我的家人，好吗？”

小宝是我们村一个老头领养的儿子。今年才10岁。他的父亲天天喝酒，不管孩子，小宝就天天在外流浪，所以他特别的可怜。小宝哭着说:“姐姐，对不起。我爸最近喝酒又生病住院了，我看着他这样很难受。家里又没钱，我真的特别无助。我天天想着自己快点长大出去赚钱给爸爸治病，但是我太小了，也找不到工作。所以我就藏在你的家里，趁你们睡觉的时候偷你的钱。可是我现在知道错了。"

看着小宝伤心的哭泣，我和薇薇都很同情他。后来我俩商量一下，我们决定帮助这个小男孩，帮他治好他父亲。薇薇跟小宝说:“以后饿了可以来你薇薇姐姐家吃饭。你向政府求助，政府肯定会帮助你的，还有我们大家肯定不会袖手旁观。”

第二天，我和薇薇去找政府说明了一下小宝的情况，动员村民给小宝的家人捐款，帮助小宝从新整修了家里的房子。最后，村里的每个人都献出了自己的爱。现在，他的爸爸痛改前非，两个人的生活也逐渐好起来。

我真诚地希望他们父子能幸福地生活。我认为我也是助人为乐了，大家觉得我们这么做会让小宝懂事起来吗？对他的成长是好是坏呢？

@小鹿的纪实 你跟你妻子的格局非常大，面对一个小孩子，你们不仅没有惩罚他，并且还帮助了他们父子两个，你和你的妻子真是特别善良的人。我认为你做的对，但是之后要对小男孩适当的教育，世界因为好人变的如此多彩。相信小宝以后会努力活出不一样的人生。#微头条日签# #情感PK台# #救助# #善良#

晚上我故意说梦话：“我爱我的公司，爱我的老板，我要好好努力为公司奋斗，我要好好爱我的老板！”第二天上班，女老板笑嘻嘻的叫我去办公室，说：“你啊…总之，我没看错你，这月给你涨工资。每月多1000。”我之前是9000，以后就过万了。我高兴的问：“梦话你都听见了！”哎呀，说一出口我就知道坏事了。本想再圆一下呢，结果女老板瞪我一眼说：“我自然知道是梦话，要不然能给你涨这么多？”我先是愣了一下，随后就明白了，涨一万能干啥，工资卡在人家手里，又要不回来。

2. 老公口味有点重，他吃饭光捡生姜，大蒜，辣椒壳之类的配菜吃，最后才吃主菜。有次出去吃饭，点了个辣子鸡丁，一会老公就把辣椒全消灭了，就剩鸡丁！服务员路过我们桌时，老公逗她：“服务员，你们这辣子鸡丁怎么没辣椒啊？”服务员一看，挠了挠头。一脸疑惑的说：“奇怪了，可能厨师忘了加辣椒了吧？”

3. 从传媒大學毕业后，我就去一家电台当主持人了。今天录节目的时候，接到了一个小女孩的电话，她想给妈妈点首歌。我问道：小朋友，你为什么要给妈妈点歌啊？小女孩：妈妈赚钱特别辛苦，周末还不能好好休息，要找各种作业给我，还要带我去各种家教。我听了以后特别的感动，说她很懂事，是妈妈的好孩子，于是就问她点什么歌。小女孩：女人何苦为難女人！

4. 老婆为了跟初恋私奔连刚买彩漂中的600万都忘了领。我把钱拿到手后，就花8万块钱二婚娶了个离异的女人。结果婚后我每个月6000块钱工资，自己花500，存1500，她花4000！还每天给她当司机买菜做饭，等她打完麻将回家吃饭。她爸妈生病我得掏钱，他弟弟买房我得掏钱。她弟弟结婚我还得谈钱，时不时还得跪搓板。到家不让进屋让我去买酸菜鱼，我图的是什么啊？

5. 老公前一段时间出差了，今天终于回来了。想着要好好犒劳老公。吃完晚饭之后就赶紧洗澡，然后穿了一条姓感的睡裙在窗上躺着。这时忽然听到我家楼下有几小孩好像在蹭我家的网打游戏，我就让老公赶他们走。结果等了半小时还没见老公回来，我就下楼去看看。结果刚到楼下就看到老公蹲在地上，和三个小孩一起用手机玩游戏。老公还大声吆喝着：辅助辅助，快给我加血啊！

6. 公公比较古板，从来都是说一不二。他喜欢吃面条，一天婆婆煮好面，叫公公去捞面，公公捞完正好我带着兒子来了，跟我说 ：“锅里还有两根，你给孩子去捞了吃吧。”我心想，估计也不是很多，吃吧。我屁颠屁颠的跑过去，我去！锅里真的是两根。公公你是有多诚实啊。

7. 组织空降了一位新领道。新官上任三把火，领道为了树立自己的威严，来到弟一天就在训几个手下老员工：都给我站好了，老李头，你看你帽子歪带着，成何体统，老刘，你衣服扣子能扣整齐吗，老马，你衣服得有多少年没洗了，恶鑫不！老李头不服气的说：帮主，咱们是乞丐，穿这么整齐会饿死的！

8. 一个胖富婆因为身材的原因，经常在家里哭泣。那天，富婆的家里要来一位重要的客人。小男朋友对她说：“亲爱的，你赶紧从沙发上起来，回房间哭去。”富婆听完这话，哭得更大声了：“你什么意思？是不是怕我这么胖被人看见给你丢人！”小男友立马否认：“不不不，你误会了，我只是怕客人来了没地方坐。”

 #头条喜剧人# #搞笑一刻#  #搞笑沙雕幽默爆笑冷笑话段子笑话#

黎明医生，我家孩子过完年刚3岁，这几天晚上睡会就开始打呼噜，有时候还说梦话磨牙，出一身汗，这是咋回事啊？

要来家长拍的照片，舌苔比较厚，已经发黄，积食还是比较严重的。可以连着喝上两三天柳果刺锌类来食疗，吃上几天素食，这几天也别吃多了，消食看看情况。

其中原理就在成分上，沙棘和鸡内金、山楂、麦芽就是袪积食、助消化、通便的；再组合上猴头菇、茯苓、金银花等，健脾养脾、安神、去积热。也就是在消积食的同时，来健脾养胃，把脾“补”回来。

老话常说“胃不和则卧不安”，不管是小孩夜晚盗汗、夜醒、哭闹，以及出现了说梦话、磨牙等情况，大都因积食。很多家长也会说，小孩磨牙是缺钙，其实也有这方面的原因，那这就需要补钙了。但要想真正补得进钙就得有个好脾胃，这样才能保证营养吸收得进去。总之，有个好脾胃才是根本。#0-6岁育儿经#

《人民日报》公布了8种失眠类型，看看你是否睡眠达标：

1. 夜醒型

到睡觉时间可正常入睡，但睡3—4小时后，就会变得异常清醒。

每晚深睡不足4小时，早晨起床后头昏眼花。

2. 晨鸟型。

因为白天过于忙碌，晚上天一黑就呼呼大睡。

然而睡到凌晨两点左右，就会习惯性醒来。

原因多种多样，可能是被呼噜声吵醒，或者被小孩的啼哭吵醒。

3. 夜猫子型。

夜间兴奋，看电视、看书、上网，凌晨两三点才睡觉。

尽管一开始能够沾床就睡，但时间久了，便会将晚睡“化被动为主动”，在不知不觉中，成为真正的“夜猫子”。

4. 焦虑型。

在睡觉过程中，会多次苏醒，然后为工作、生活中的琐事焦虑。

就算睡着了，身体也会处于紧张状态，无法进入深度睡眠。

5. 赖床型。

晚上睡不着，白天睡不醒，经常赖床。

睡眠障碍国际分类标准中，“赖床”已被纳入其中，在临床上称其为“发作性睡病”。

6. 慢性失眠型。

入睡时间长，睡觉过程中会多次醒来，并常说梦话。

一周出现连续3天以上，并持续3个月的睡眠紊乱。

7. 过度刺激型。

为了完成工作加班到凌晨两三点，然后因过度兴奋无法入睡。

或者晚间锻炼过度，肾上腺素飙升，亦让人无法入睡。

8. 缺觉型。

常常睡眠不足5个小时，记忆力和注意力都变差，是这类失眠的特点。

而长期缺觉，会让人的免疫力下降，神经系统混乱，从而进入更睡不着的状态。

你的睡眠质量，决定你的生活质量，怎样能拥有一个好睡眠？6个技巧助你一觉到天亮

1.培养“见床就困”的习惯

床只用来睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事，如看手机、看电视、看书

等。

不困时不上床，等有困意时，立刻上床睡觉。若躺了30分钟还是睡不着，就起来做一些放松的事情，如冥想，等困了再躺回床上。通过反复训练，培养床和睡眠之间的“条件反射”。

2.增加睡眠动力

睡眠动力也称睡眠压力，是指保持清醒的时间越长，睡眠动力越大，越容易入睡。

失眠的人，可尝试白天不补觉，也不午睡;每日坚持运动1小时，如快走、慢跑、游泳等，都有助增加睡眠动力。

3.放松训练

放松训练有助降低睡眠中觉醒度，改善夜间睡眠质量。

每天练习放松肌肉，可以借助泡沫轴等器具。

腹式呼吸，用横膈膜呼吸，培养缓慢、放松的呼吸频率。

转移注意力，停止“我就是睡不着”这样的想法，减轻睡前的反复思虑。

4.睡前别碰 4 样东西

不吃含咖啡因的东西

不喝酒，特别不要用酒助眠睡前两三小时不抽烟:

避免在晚上大量饮水，减少起夜。

5.卧具要合适

卧室:黑暗且安静，室温最好不超过24℃。

被子:不要盖得太重。

床垫:软硬适中，平躺将手伸入脖子、腰臀部至大腿下面时，应基本无空隙。

枕头:高度以10~15厘米为佳，健康人以仰卧为宜。

6.睡前保持平静

将睡觉与清醒时的活动区分开，睡前保持平静的习惯，如洗澡、刷牙、阅读等，避免剧烈活动和有氧运动。

【女子带娃北上看望丈夫，离别时女儿举动让爸爸泪目：再见不知又是何时】11月29日，北京。29日河南一女子分享的一段带娃离开北京女儿跟爸爸告别的视频让人泪目。视频中，女子女儿对着车窗外的爸爸深情呼唤希望他早点回去。爸爸见后顿时泪流满面。女子称由于老公工作原因，每年只有90天才能一家三口聚在一起。当初自己带她北上探亲时孩子刚见到爸爸时还有些抵触，可随着一段时间的相处下来，女儿对爸爸越发依恋，就连说梦话都会说到爸爸。网友看后表示：孩子永远都是父母的软肋。

睡眠少，人头昏脑胀没精神，做什么事情也不能够专注，所以得多休息。但是睡眠多了就一定好吗？最近研究表明，睡眠多了，人的认知能力也会下降，就跟睡眠少是一样样的。那么人究竟是睡多长时间合适呢？

按照我们以前传统的惯例，每个人需要8个小时的睡眠，但是现在生活节奏这么紧张，睡8小时不太现实。

对于小孩子来说，8个小时根本不够，尤其婴幼儿，10、12和14、16个小时都能行；而对青年中年人来说，8个小时太奢侈；对于老年人来说8个小时不算多也不少。

其实说白了，睡眠跟吃饭是一样的，因人而异。即使是在大概的范围内，每个人个体的差异不同，所需要的睡眠时间也不一样。

就像有的人吃饭量比较大，活动能量比较多一样，有的人需要的睡眠就多。

就像前段时间的滑雪冠军谷爱凌，她的运动量大，她当然每天晚上需要的睡眠时间也相对多些，睡上10个12个小时都是常有的事。

有一次看到她的抖音，她说：

“每天想跟网友们打个招呼，可是我昨天晚上8点就开始睡觉，睡到今天上午10点，整整睡了14个小时，其他什么也没做，我也不知道要跟大家说什么呢？”

你看看，单纯一个女孩子18岁，就是为了长身体长个子，她足足睡了14个小时，这也无可非议，因为还在大学入学前期，时间由自己来支配，这样对她来说，是良好的体力精力的补充，也没什么可非议的。

如果你换做现在准备参加高考的高三学生试试看，他每天晚上睡14个小时，除非他是星期天在家里边好好地补一下觉，平常想都别想。

而且大多数学生的睡眠时间根本不充足。

就算小学生晚上不上自习，可是很多的家庭作业加上个人的生活习惯，也会有许多小学生每晚睡眠时间达不到8个小时。

初中生大多数都已经住校有晚自习，他们有自己的作息时间，加起来可能也刚刚够8个小时。

对高中生来说，每天晚上8个小时就是奢侈的，7个多还差不多。

对那些大学生熬夜刷抖音追剧的，还有青年中年人也在晚上熬夜玩耍的，那就算是特例吧。他们的作息时间根本不规律，有的人就是在浪费时间。

对大多数正常人群来说，睡眠时间跟身体好坏，每天的工作量运动量也息息相关。

如果人的心情好，运动充足，各方面的营养跟得上，心里没有太多的焦虑，那么早睡早起这个是做到的，睡8个小时也差不多。

但是人身体各方面的原因，有疾病或是人生中遇到一些事情都会影响到睡眠，影响到心情，焦虑的人很多，在晚上会失眠，也就保证不了睡眠质量。

好多人都是因为晚上睡不着觉、睡不好而产生了沮丧失望的心情，时间长了就会有抑郁倾向，严重的就会有抑郁症。

对大多数正常作息的时间的人来说，每个人体质不同所需要的睡眠时间真的不同。

以我个人的例子来说，有三年的时间，每天晚上睡三四个小时，白天午睡休息一小会儿也能应付过去，但是有一点就是身体内分泌可能就会慢慢失调，短期内看不到什么，但是气色、身体的免疫力各方面都会逐渐下降。

后来我吸取了教训，逐渐不太熬夜，早上也不起那么早，每天能够达到6个多7个小时的睡眠时间，气色也好了，身体的免疫力提升，内分泌也正常稳定健康有序良好地发展着。

所以说，一个人睡眠够不够、饱不饱，要看睡眠时间长短对自己身体的影响是短期的还是长期的。

或许有时候因为各种原因熬一个夜，白天补充一下，或者一星期之内逐渐增加一点睡眠时间，就可以恢复过来，但如果长期熬夜长期缺乏睡眠的话，真的会对人的身体造成很大的影响。

许多人并不太清楚自己的生物钟，他们总是在白天荒废或者说是工作压力够大，到了晚上的时候自己支配，然后就不太节制，就会到很晚甚至凌晨才入睡，这样长时间下来，身体的生物节奏被打乱，他们还觉得这样是自然规律。

其实已经违背了人体个人调节的功能，所以也会产生各种各样的身体疾病而不自知。

其实想了解自身睡眠规律也不难，试试一个周期一个周期的来测量自己的睡眠时间跟白天工作生活精神状态做个对比和统计，就能够知晓。

每天晚上几点睡睡多少，要根据第2天一整天的精神状态，应付生活工作的压力这个指标来考虑衡量。

如果你长时间感到身心愉悦，身体抵抗力增强，没有头疼脑热，没有太多的焦虑困惑，人际关系良好，吃嘛嘛香，睡眠质量也很稳定，不做噩梦不说梦话或是夜晚起来次数不太多，一觉到天明，这都是非常好的睡眠质量的信息。

相反，如果有太多的负面的影响，那就要考虑自己睡眠是不是太少了。就得适当调整自己的作息时间，合理安排好自己的工作和生活。

睡眠几乎占据人生当中1/3的时间，所以我们得好好对待，一点都不能马虎。

不要认为今天欠缺一点，明天欠缺一点没什么，实际上长此以往，你亏欠身体的，就会在你自己身体各个器官里面得到相对应的结果。

好好规划安排自己的睡眠时间，美好人生、良好的生活工作氛围和磁场能量都会随好睡眠而来。

#情感点评大赏# #睡眠才是最好的养生#

1.富豪睡觉时梦到了她的初恋，激动的说梦话喊了出来。

太太被吵醒后，推醒他，警觉地问：你在喊谁？

富豪忙掩饰道：我做梦当教授了，在叫学生回答问题。

太太问：那你一节课怎么总是叫同一个学生回答问题？

富豪一愣，紧接着回答：因为我当教授后去给人家庭教师了。

2.最近一阵子视力下降的很厉害，眼眶子直疼，赶紧到医院检查。B超，CT，心电图，脑电图，X光，验血验尿，内科外科眼科，一整套。医生看完结果，开了一张处方给我上面写着：病因：梅由僻施，艾坎首基。用药：梅由僻施，憋坎首基。我怎么也不懂，问医生，答：回去快速朗诵10遍。回家开始朗诵，语速越来越快，突然醒悟：真是神医啊！

3.记得那一次去相亲，跟男的一见如故，他很健谈，不一会就把我逗得哈哈大笑。突然相亲男直直的盯着我说：“我好像在某某水果店见过你！”我说那个是我表姐的水果店，我经常过去帮忙的。然后相亲的男生就突然支支吾吾，一直摆弄手机，不一会儿，他接了个电话说公司要开会，提前就走了。他走后，我才发现我没要他的联系方式，我就找了介绍人打算要他联系方式，介绍人说你们不用联系了，看着我疑惑的眼神，介绍人接着说：“人家说，一个大姑娘不费吹灰之力，把一捆一百多斤的甘蔗扛在肩膀上，他觉得自己hold不住。”我.......

4.小舅子想买房子，媳妇就把我的宝马730卖了，给小舅子交了新房的首付。没了车子以后，我早上只能去坐公交车上班。在路上有些晕车，边上妹子看我脸色不对，问我：晕车？我：对啊。妹子：是不是想吐？我：是呀，有点。心想今天走了桃花运了被这么善良的妹子关心，只见妹子立刻收拾东西换到离我很远的座位了。

一段孽缘引发三十年后的命案（五）

李刚刚交代完 ，刑警队马上派人去将吴老太太抓捕归案 ，吴老太太 交代了作案动机和作案经过 。我老太太说 ，他和老陈头儿从结婚那天开始就打架， 原因是老陈头好说梦话， 梦话中总提到一个女人的名字 ，邹丽娟。吴老太太多次问 邹丽娟是谁 ，老陈头从来不讲 。吴老太太怎么查也查不到，邹丽娟这个人 ，这成了吴老太太的一块心病 。为此事 ，两个人天天打架 。为了一双儿女，吴老太太始终没有与老陈头儿离婚 。老陈头儿喜欢晨练 ，两年前， 老陈头儿晨练的时间越来越早， 以前早上5:00以后才去晨练， 后来逐渐提前到两三点钟就出去晨练 。吴老太太就跟踪老陈头儿，发现老陈头根本就不是在晨练，而是进入了一栋居民楼 ，经过多次跟踪，确认进入了邹老太太家。我老太太 越来越生气 下狠心 ，找到李刚，让李刚去吓唬邹老太太 。没想到李刚失手将邹老太太杀死 。事后 走，老太太非常害怕 ，李刚也逃离他乡 。过了一年发现啥事儿没有 。李刚返回来找吴老太太要钱 。吴老太太非常痛快的给了你刚10万块钱， 谁知李刚赌博成性 ，10万块钱很快花光 ，没钱的李刚再次来找吴老太太要钱 ，每次我老太太都多少给你刚点儿钱， 后来成了常态 。直到被老杨发现 将他二人 抓获归案 。

老陈头为什么对邹丽娟念念不忘，关注我，看下集

2009年一个月黑风高的晚上，顺德海关公务员石悦神秘兮兮地对妻子说：“我们有钱了，发大财了！”妻子一脸不屑：“别扯了，你一个月工资才4000多，能有多少钱？你是说梦话吧？”石悦淡定地回答说：“4100万”。

妻子腾地一下从床上坐起来，当看到丈夫银行卡余额后的一串0后晕倒在地，苏醒后她抱住石悦失声痛哭：“你哪来的这么多钱，不会是贪污了吧？老公，你可千万不能这么干呐！”

石悦却非常骄傲地说：“我就一基层办事员，能贪污到这么多钱吗？跟你说吧，我就是畅销书作家当年明月，这些钱都是我的版税！”听闻此言，老婆才慢慢清醒过来，抱着他欣喜若狂！

确实，这些钱都是石悦的合法收入。随着“当年明月”这个名字变得无人不知无人不晓，他靠写《明朝那些事儿》这本书，短短三年时间就赚了4100万版税。有媒体认为，截止到2019年，石悦因为这本书的收入达到了近亿元。

当年明月本名石悦，1979年生人，湖北宜昌人。他说自己是个胸无大志的人，大学胡乱考了个中南政法，读的是法律专业。因为喜欢历史，他整天泡在图书馆里看书，从来不跟同学聚餐聚会，一门心思看书。大学毕业后，他考了公务员，进入了佛山海关驻顺德办事处当了个基层公务员。

2006年3月10号，他以“当年明月”的网名，开始在天涯煮酒论史板块写网文，名字叫做《明朝那些事儿》，谁知道一出来就引发了关注。随后的3年里，他白天上班晚上写作，愣生生坚持了3年，写出了200多万字的《明朝那些事儿》，一举成名。

随后，他的书被集结出版，据说当年的版税收入就有4100万。据媒体不完全统计，到2021年他的这部书销售量已经突破了1500万册，版税收入至少也有1个亿。

2009年以后，他回到了工作岗位。从海关公务员到副县长，再到宣传部门的负责人，再到上海的副局级职位，他以一种让人难以理解的方式走到了现在。

这就是“当年明月”消失多年的原因，他根本就没想过要成为明星，也没想过要以作家的身份一直红下去。如此清醒如此淡然，令人诧异却又令人钦佩。要知道，以他书的销量，完全可以排进这40多年来国内畅销书作家的前20名，可他根本就不在乎，说走就走了……

为什么他能如此干脆决绝地离开？

央视采访中董倩曾问他：你的笔名叫当年明月，为什么出书的时候不用回本名？

石悦：我为什么要用本名？

董倩：为什么不用呢？

石悦：我并不想扬名立万，也不想光宗耀祖。

董倩：你还是想躲藏在文字，和历史后头。

石悦：因为我觉得，那写书的人不是我，我一直觉得我是个代言人。我就用这个代言人的名字，去说出一些我想说的话，或者说我现在觉得，是有人寄托在我脑袋里，让我说出来的。

《明朝那些事儿》中，他讲了许多让人捧腹的故事，这不是他杜撰的，而是确有其事的事实：

1、汤显祖——东方莎士比亚，丑到让人跳河

明朝的汤显祖，西方的莎士比亚。汤显祖做官不顺利就回乡写话剧，写完《牡丹亭》后的汤显祖成为万千少女的爱慕对象，有一位貌美无双的女子，立誓非汤显祖不嫁，汤显祖说自己太老不合适，女子不信。

一次汤显祖在西湖边请客吃饭，女子激动得赶紧去围观了一下，结果看见汤显祖原来是一个驼背，扶着拐杖一瘸一拐的丑老头 。女子长叹道："原本我想只要他有才华长相差点也没事，却没想到他丑成那样，我的命太差了。"然后扑通一声跳进西湖了。

2、唐伯虎——风流才子为保命，上演“裸奔秀”

唐伯虎是个才子，可是仕途却不顺利。正德年间有个藩王叫朱宸濠，他想造反，就把唐伯虎请去当谋士。当唐伯虎知道宁王想造反的时候，他要走，可是朱宸濠不让。于是唐伯虎裸奔求放过。但要摆脱宁王也不容易，请辞人家不批。

无奈之下，他只好装疯卖傻，天天光着屁股在宁王府裸奔，可宁王不信他疯了。小唐一看在家裸奔没效果，45岁的他厚着脸皮跑到南昌大街上裸奔，终于引发了全城轰动！看到这哥们大庭广众下公然裸奔，宁王这才相信他真疯了，最终决定放他回家。

《明朝那些事儿》里，也金句频出：

1、所谓的道德与公理，只有在实力相等均衡的情况下，才能拿出来讨论。

2、事可以做得很绝，但是话不能说绝。

3、能改的，叫做缺点；不能改的，叫做弱点。

4、张牙舞爪的人往往是脆弱的！因为真正强大的人是自信的，自信就会温和，温和就会坚定。

5、成功，就是用自己喜欢的方式度过这一生。

历史学家毛佩琦评价他说：“他的历史知识丰厚，语言幽默，文字表达浑然天成，多一字是狗尾续貂，少一字又言犹未尽，是一部极好的历史读物和史料参考。”

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