大家好,小宜来为大家讲解下。做肾部保养的好处，做肾部保养的重要性）这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

【冬天要注意护肾，常按这几个穴位，温暖腰部，肾气十足！】

天气冷了，注重肾脏护理为重中之重，因为天气冷的时候，最容易受到寒气侵袭的就是肾脏了。今天和大家分享几个着重益肾的穴位：

1，太溪穴。太溪穴位于足内侧，是肾经的原穴，每次可按摩五分钟左右。

2，涌泉穴。涌泉穴是补肾固元的“长寿穴”，是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。尽量于每晚睡觉前对其进行按摩对肾十分有益处。

3，关元穴。关元穴有培元固本、补益下焦之功。可以采用掌揉法、指揉法、指按法对其进行按摩。

具体穴位位置如图所示。#穴位##护肾穴位##慢性肾病##中医#

肾脏功能不好有哪些表现？日常如何调理？

肾是身体重要部位之一，也是需要大家好好护理的，拥有一个健康的肾，才有利于维持身体的正常运行，这还会使人身体感到元气充盈、免疫力变得更高。现在越来越多的人都遇到了肾不好的情况，特别是现在的很多年轻人，年纪轻轻，这个地方却出了问题。

肾病在日常生活中是常见的一种疾病，关于它还有很多的种类，当你出现了以下的几种症状时，一定不要忽视，这些都可能和肾脏出现某些问题有关。

1、头晕耳鸣

如果排除外部的其他原因，发现自己经常出现头晕耳鸣情况，还总是伴有恶心呕吐，眼睛发花的情况时，这说不定就是肝肾出现了问题。主要是因为肾脏没有足够的营养，这就是由于肾虚导致出现了这种头晕耳鸣，所以在平时一定要好好地养护自己的肾脏。

2、尿液尿量异常

肾脏是泌尿系统最重要的部分之一，当肾脏出现了问题就会很容易导致排尿受到影响，像会出现尿液泡沫多、尿量明显变少变多的情况，出现这些症状时也就说明肾脏出现问题了，所以一定要及时的注意肾脏的健康，避免出现更严重的后果。

3、水肿

水肿这种情况很多人都出现过，偶尔出现的话没什么太大影响，但是经常出现身体水肿的情况时，就一定得注意了。当肾功能下降后，肾脏就不能将体内的水分及时地代谢出去，所以就会引起水肿的情况出现，一般会多发于下肢、脚踝以及眼睛部位。当你反复的发生这种情况时，应当要及时的去医院就诊。

4、腰酸背痛及身体无力感

生活中如果我们经常感到疲劳无力，腰酸背痛的情况时，这有可能是出现了肾虚。肾脏有着帮助人体排出废水和调节体液的作用，当肾脏出现问题，就会使体内的垃圾堆积起来，这样就会影响到身体的运行和血液循环，从而导致气血不畅，所以肾脏出现问题会使人疲感到非常的疲劳无力，还会出现腰酸背痛的现象。

肾不好应该多吃这3类食物

枸杞

自古以来枸杞就被用来滋补身体和调理肾脏功能，有中医指出，枸杞还能够很有效地补肾。所以在日常生活中，我们可以多吃些枸杞子，像用枸杞子泡水喝或者是熬汤饮用都是很不错的，都有利于增强我们的肾功能。特别是那些肾功能本来就已经受到了损伤的，日常生活中多吃些枸杞子，能够有效地强健肾脏功能。

乌豆

乌豆对肾脏有着很好的调理和保养的作用，许多的黑色食品都是有利于补肾的，特别是乌豆，补肾的功效是最明显的。所以肾脏不好的人在日常生活中可以多吃些乌豆等黑色食物。

山药

多吃山药也能够很好地养护你的肾，因为山药有着滋阴补阳的效果，肾脏不好的人应该多吃些山药，所以如果你想要补肾的话，还可以多吃一些山药，是非常不错的。

调理肾脏的方法你还不知道？教你几个小妙招

1、注意保暖

在日常生活中一定要注意保暖，最好穿温暖、适宜的的衣服，如果经常穿着不透气的衣服的话，这对于身体健康是不利的。

2、按摩养肾

人的脚底是许多筋络的汇聚之处，还有很多的穴位。如果想要养肾的话就应该要想到涌泉穴，所以每天都可以多按按脚底的涌泉穴，这样能够有效地起到养肾固精的作用。

3、保证充足的睡眠

由于现在很多人的工作压力比较大，总是会因为各种原因熬夜，这样长时间下去的话，不仅会损伤肝脏，还很容易透支肾气。所以每天必须要有充足的睡眠，这样才能够更好地调节身心，让肾脏进行正常的解毒。保证有充足的睡眠还可以提高器官的功能，有利于体内的垃圾和毒素的排出。最好中午进行午休，让身体得到更好的休息。

4、坚持运动

每天坚持运动有利于身体健康，得根据自身体质来选择适合自己的运动，像慢跑、游泳、快步走等都是很不错的运动，有利于提高基础代谢率，还可以增强身体的代谢能力，更好的排除体内的毒素和垃圾，以保护肾脏的健康。

养护肾脏的方法是有很多种的，但是得根据自身情况来选择补肾的方法，这样才能够尽快地恢复肾脏健康。日常生活中要养成良好的生活习惯，经常运动，多吃一些滋养肾脏的食物，做好这些，才能保证肾脏一天比一天健康。#健康明星计划#

从今天开始，一整年都得补肾！趁着春天，赶紧把肾补起来！

养生先养肾，肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。《内经》里说，年过四十，肾气自半。可见，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。

一年中春天是最适合补肾的季节，尤其是越寒越应该补肾，因为春主收藏，补进去的精华更容易被封藏起来，气血从外往内走；

【肾不好的人，身体上会有哪些症状和表现呢？】

①脱发；

② 眼部浮肿；

③ 发胖四肢无力；

④ 怕冷；

⑤ 更年期提前；

⑥尿频尿急尿不尽；

⑦腰痛。

上面这些表现，占得越多，你的肾可能就越不好，需要补补肾了

【当你发现自己肾不好，应该如何补肾呢？】

1、吃得粗点、素点：

大鱼大肉、甜食、加工肉类等高蛋白、高脂肪、高糖食物的过量摄入会增加肾脏功能的衰退风险。

饮食多吃素，控制肉食的摄入量，特别是红肉和加工肉制品。

2、多运动，别太胖：

肥胖的出现，无疑会增加高脂血症等问题的发生风险，增加肾脏中脂肪的含量，久而久之，肾小球也会变得肥大，危害逐步加深。

每日要有最基础的运动，30分钟是每日基础运动时间，有氧运动与无氧耐力运动相结合，促进热量代谢。

【男性若想达标，中医推荐一组食疗方：桑葚】

从营养学角度看，桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份。它的营养价值是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，被喻为「21世纪最佳的果品」。

据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……」

历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对女性朋友有很好的保养作用，平时喝桑葚茶，煮桑葚粥都是不错的。

肾病能否避免尿毒症，四个方面都做好了，正常寿命没问题。肾病治疗的目的除了预防尿毒症，提高患者的生活质量也是重要的目标。要想完成目标，长期稳定肾功能是关键。降低尿毒症风险，长期稳定肾功能，需要坚持做好四件事。

一，降低感染风险，减少复发的可能。初次确诊肾病后，只要治疗及时，病情大多都会恢复或者是稳定，造成病情恶化最主要的原因就是感染引起的复发。肾病最常见的感染包括泌尿系统的感染，呼吸道感染，口腔感染等等。如果在巩固治疗期间能够避免反复感染，即使剩余肾功能不足50%，也是能够保持到老。

二，防止“两个血”，调好血压，纠正贫血。肾脏是血流丰富的器官，保证源源不断的血流经过肾脏，是细胞存活的关键。而肾病中期，由于水，钠电解质调节作用的失衡，导致水钠潴留，血管压力增加，血液流速缓慢，血压升高，造成肾脏血液供应不及时，肾细胞萎缩甚至坏死。因此，控制血压稳定是维持剩余肾功能的关键。高血压，肾性贫血是影响肾功能进程的主要祸首，提前预防，积极治疗，会显著延缓病情的进展。

三，稳定尿蛋白。控制尿蛋白首先要稳住自身的免疫力，关键还是要防止感染

四，还要重视日常的护理，坚持优质，低蛋白，低盐，低脂饮食，规律作息，避免劳累，适当锻炼，保持健康的生活习惯。

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作为一个肾病医生，看我是如何保护我的肾的

1、我每天早上起床都会喝一大杯水，如果想要保养好肾脏，最重要的就是早上起床之后适当饮水，这是养护肾脏比较有效的方式。因为经过一整晚的睡眠，身体堆积的垃圾毒素比较多，此时尿液也会浓缩。

2、为了保持肾脏健康状态，早上起床之后第一时间是去排尿，这是让肾气保持充足的措施。很多人之所以肾脏功能下降，有可能跟经常性憋尿有关。这样肾脏发生病变的概率高，还有可能会出现肾气不足表现

3、我早上起床以后会按按自己的身体，对肾脏保养也是有帮助的。但是一定要坚持啊，我已经坚持了20年了，肾脏作为人体十分重要的器官，通过按摩这种方式能够促进血液循环，帮助肾脏排毒。因此想要保持肾脏健康状态，应该适当按摩身体，通过这种方式也能够收获好处。

4、在医院里我也会利用空闲时间，做一做深蹲运动，增强腰部肌肉训练，从而改善血液循环，达到锻炼肾脏的目的

5、吃饭的时候我也不会吃咸菜，高脂肪的食物，包括海鲜也很少吃，这样是为了预防尿酸高

6、我给自己定了一个晚上10:30的闹钟，闹钟响起来的时候我就会方向书和手机，让自己快速进入一种睡眠的状况，一般都是11点之前进入熟睡状态

这就是我的养肾生活，你也可以做起来#健康真相馆##健康科普大赛##真相来了##健康明星计划#

【一个单方，针对“腰痛”，肾虚腰痛，劳损腰痛，腰椎突出】

中医所指的肾，位于腰之两侧，分为肾阴和腎阳，左肾主水，右肾主火，其主骨生髓充于脑，精血互化为左肾之功。其气化水液温煦肢体，固摄精气，司二便之开阖为右肾之功。

现代一些人不知保养，不理会精血的重要性，年轻时自持身强力壮，或沉溺酒色，纵欲过度，或为生计竭力劳苦，或病后失养，精血未复，亚健康工作打拼。不久便出现肾亏症状以及肾虚导致的病理变化。

当精血不能充养筋骨髓时，导致髓热骨蒸，髓溢于外，常见腰痛，颈椎痛，肩周痛，膝关节痛，拍片常显示骨质疏松，骨质增生，椎间盘突出，肌腱韧带钙化等等。

1、肾虚腰痛

肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑功能活动的原动力。

肾的作用可分为肾阴、肾阳两方面，两者相互依存，相互制约，维持着人体阴阳气血的动态平衡。当阴阳平衡遭到破坏后，就会出现肾虚表现。

肾虚性腰痛会有腰酸、背痛、下肢无力、易困倦、失眠、多梦、易惊醒等症状，治疗应以补肾益气为主。

2、肝肾虚弱的腰肌劳损

腰肌劳损导致的腰痛，在中医辨证下，可分为肝肾虚弱型和寒湿型，其中肝肾虚弱者比较适合吃杜仲。

肝肾虚弱型腰痛有一定特点，就是腰痛反复发作，但和天气转变没有明显关系。

他们喜欢用双手捶腰，休息后病情会减轻，并可同时伴有手足麻木、耳鸣、口干咽燥的情况。

寒湿型的腰肌劳损，其腰痛会在阴雨天、受凉或劳累后明显加重，喜暖畏寒，站久了，腰就明显酸痛、活动欠佳。这一类腰痛不适宜吃杜仲，可考虑喝薏米生姜羊肉汤（薏米，生姜，羊肉，加水适量煲汤，调味佐餐）。#腰痛##2021生机大会##健康真探社##中医#

男人保养，首要养肾精！5种材料泡水喝，就是一杯养肾茶

女养血，男养肾，肾的重要性无需多说，但一提到肾虚，大家都很尴尬，以为肾虚就是那方面不行。肾主生殖，确实跟性息息相关，但它除了影响夫妻生活，对身体的其他伤害也不容忽视。

 肾阴亏虚时，会出现头晕耳鸣、手足心热、潮热盗汗、心悸失眠、心烦咽干、动则气喘、腰膝酸软、舌红少津、脉细数等症状，除了肾以外，还影响了心、肝、肺等脏。

肾阳不足时，可出现面色晦暗、畏寒肢冷、精神萎靡，反应迟钝、小便频数、大便溏泄、早xie、脉无力而迟缓等阳虚内寒的症状，影响了心、脾等脏。

日常生活注意2点：

1、生活规律

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床研究发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，日常生活不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

2、恐伤肾，调节情志

人有七情，在正常精神活动范围内不会致病，但七情过激，则有损健康。《素问》中说肾“在志为恐”，“恐伤肾”。是指恐惧过度，耗伤肾的精气。

肾藏精，主生殖系统，即为生命的发动机，古代医家称肾为“先天之本”。恐为肾之志，恐，是一种胆怯，惧怕的心理作用。长期恐惧或突然意外惊恐，就会导致肾肾气不固、固摄无力、气泄于下

冬季进补，补肾最为重要，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。

【肾精亏虚怎么补呢？】

肾虚肾亏是长期积累的过程，不可能通过吃几次补品，几天时间就补起来，而且一上来就大补，很容易身体上火，容易便秘和口腔溃疡。

所以，补肾虚要温和，不能急。医生建议可以喝一道养肾茶方，慢慢调理。这个茶方出自医圣张仲景的《金匮要略》，叫“人参五宝茶”，由多种材料组成

人参、黄精、枸杞、桑葚、大枣、玛咖、薏苡仁。煎服，或开水焖泡代茶饮。

这个茶方搭配很巧妙，人参大补元气，尤其适合身体虚、疲乏无力的人；黄精在古代被列为上品，有“一两黄精一两金”的说法，它的作用很全面，健脾、润肺、益肾，用于体倦乏力、口干舌燥、精血不足，《本草》说得更直白：补虚添精。这个黄精，通常搭配枸杞使用，枸杞是滋阴益肾的，合用效果更佳；桑葚被称为“民间圣果”，入心肝、肾经，有滋阴补血作用，那为啥要加红枣？因为红枣是健脾胃的，脾胃好，吸收才好，这是补益的前提，不然怎么补也没用。

大家如果觉得肾不好，乏力，精力差等等，可以喝了试试看，坚持喝上两三周，可能会有惊喜。

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5个不花钱的养肾方法

1.吞津，我们刷牙漱口后闭着嘴，然后舌尖抵到上颚，然后舌头在嘴里上下弹动，可以发出响动，分泌的唾液往往是健康的，将分泌的唾液吞下。

2.深呼吸，肺主气，肾为气之根，通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦温补的作用。

3.浴足，一个人有没有活力耐力，都有赖于肾精的充足，所以每天晚上临睡前用40摄氏度左右的温水泡脚，会有意想不到的作用。

4.冷面，即用20度左右的冷水洗脸，中医认为心其华在面，用冷水洗脸可以帮助我们的心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养。

5.温齿，用35摄氏度左右的温水刷牙漱口。中医认为肾主骨，齿为肾之余，坚持牙齿的温润，对我们的肾脏也是非常有好处的。

【狼疮性肾炎患者要如何护理？得在这6个方面入手】

狼疮性肾炎是一种相对比较严重的肾病，因此许多患者都会感到害怕和焦虑。实际上狼疮性肾炎是一种可防可治的疾病，经过积极的治疗和仔细的护理之后，一般都可以很好的控制病情。因此狼疮性肾炎患者既要配合医生积极治疗，也要做好日常护理工作。

1、 控制饮食

狼疮性肾炎患者要尽量清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜。如果同时伴有少尿、高血压和水肿的情况，则要秉持低盐低蛋白饮食的原则，与此同时还要限制水的摄入量。另外狼疮性肾炎患者也不可以吃光敏感性的食物，比如芹菜、香菜、无花果等等，这些食物很容易导致过敏反应，对患者病情产生不利的影响，另外也不能够抽烟喝酒，海鲜也尽量要少吃，要不然则可能会导致病情加重。

2、 避免感染

患了狼疮性肾炎之后，大部分患者的抵抗能力会相对下降，很容易出现合并感染的情况，促使并发症的几率有所提高，使狼疮性肾炎患者的病情加重。因此肾病患者要根据天气的变化逐渐增减衣物，如果患上了咽炎、扁桃体炎等疾病，则要及时的进行治疗，降低感染对患者的影响。

3、 避免日晒

疮性肾炎患者对太阳光特别的敏感，如果经常直接接触太阳光则会使病情变得更加严重，因此患者平时要尽量避免直接接触紫外线，需要出门的时候则要做好防晒工作，比如带上遮阳帽或者穿上长袖长裤。

4、 适当的进行运动

运动对人体有许多好处，既可以提高人体的免疫能力，也能够提高人体的代谢速度，从而降低生病的几率，因此狼疮性肾病患者在病情稳定之后可以进行一些适当的运动，比如散步、太极拳等等，无论进行哪种运动都要以不疲劳为主，而且要秉持循序渐进的原则。

5、 早睡早起

养成早睡早起的习惯，能够让生物钟保持平衡的状态，如果经常熬夜，则会因为生物钟的变化而导致免疫系统出现紊乱的情况，使患者出现免疫力低下的情况。因此肾病患者要尽量避免熬夜，最好能够早睡早起，建议每天晚上的睡眠时间至少要达到8个小时。

6、 保持良好的心态

狼疮性肾病是一种慢性疾病，需要经过长期的治疗才能够看到比较明显的效果，因此在治疗期间患者的心理很容易出现负面情绪，因此家属要帮助患者调理好心态，使患者能够长期保持良好的状态，这样才能够有信心战胜疾病，每天处于焦虑或者害怕的状态当中，反而会对疾病的治疗产生不利的影响。

#人人关注肾健康#

脚是人的第二肾，闲的时候要保养！肾不好的就算了，不然你会吐！

不管是男性朋友还是女性朋友，正规足疗没事的时候可以做一下！先泡再修再按再捏，做完还是很Nice的！价格也不贵，真不错！

大姐说我脚气挺厉害，试问谁没有？

一次讲座中，一位漂亮的少妇向北京中医药大学曲黎敏教授请教：曲老师，除了中药外，有没有其它办法可以保养自己的身材？曲黎敏微笑道：你记住，人生有三大秘方，对你大有益处。

第一个秘方是阳光。人要多晒太阳，既是吸收能量，又能让自己心情愉悦。

第二个秘方是夜晚。夜晚是心肝脾肺肾休息的时间。好的睡眠质量，能让人身体健康，全身充满力量。

第三个秘方是亲情。对于妻子来说，老公孩子就是你的良药；对于丈夫来说，老婆就是你的良药。

曲黎敏一讲完，全场欢声雷动。

少妇又问：如何能保证婚姻稳定，老公不会出轨？

曲黎敏语出惊人：这很难保证。一夫妻制本来就是违背人性的。95%的人结婚后都会生病，原因很简单，就是欲望没有得到满足，憋的。

曲黎敏解释道，婚姻一开始就是错位的，男人与女人想要的东西，从本质上是不一样的。

对于男人而言，大多数是因性生爱，因而容易对固定的伴侣生厌。

对于女人而言，更多的是由爱及性，她们期待更稳定的夫妻关系。

两者的追求不一样，导致了婚姻会出现很多问题。

人是生而向往自由的，但婚姻是把责任放在首位，是在一定程度上压抑自由的。

欲求不满，自然离婚率居高不下。

这也是一些外国人把恋爱看得比婚姻重要的原因。

很多老外名人明星，孩子都有一大堆了，宁可维持着十多年的恋爱关系，也不轻言进入婚姻殿堂。因为恋爱是自由奔放的，婚姻是需要承诺与责任的。

中国式婚姻，比起外国人的婚姻，又多了三种特点：

一是男女平等，谁都想当强者，即“一家之主”，争抢家长地位（话语权、掌控权）；

二是功利性强，讲究彩礼陪嫁，讲房子车子票子，买卖性质严重；

三是牵扯人数众多，不仅是两口子结婚，而是两家人联姻，不光双方父母，连双方三姑六婆都齐齐参与其中。

由于中国人心理上的晚熟，大部人在二十多岁进入婚姻时，既不了解自己真正要想什么，又不具备处理各种复杂局面的能力，一旦出现问题或危机，结局自然是一地鸡毛。

那么，这些情况出现，该如何解决呢？

在《生命沉思录》里，曲黎敏教了大家几种方法：

1、学会去爱。

从小到大，我们经常被灌输牲牺自己成全别人的观念，其实，这是牲牺精神，并不算是爱。

爱一定是平等的，发自内心的，是能带给双方愉悦的，无论是来自灵或肉，它并不掺杂道德等其它的标尺。

2、学会理解。

了解了男女的需求有别后，给对方足够的尊重与空间。

妻人要给丈夫足够的自信，丈夫要给妻子足够的安全感，而不是互相指责、互相埋怨，乃至互相伤害。

人无完人，要理解双方的不足，共同追求进步，向和谐美满努力。

追求圆满，但不苛求圆满。

曲黎敏教授的《生命沉思录》，让许多人找回了真我，让许多濒临破碎的家庭重新焕发生机。

曲黎敏教授研究中医、人体、养生、国学、哲学、修行多年，提出的许多观点让人耳目一新，醍醐灌顶。

《生命沉思录》是曲黎敏教授的集大成之作，对男女生命、健康、情事、婚姻、成功、幸福等话题展开了智慧的思考，对男女老少都大有裨益。

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保养的终极目的是激发人体的自愈潜能

中医治病有一个很重要的观点:三分治，七分养。就是说，对于身体我们的重点在于养护，不要太过依赖药物的作用，因为药物也只是起到激发调动元气的作用，从而帮助身体恢复健康，如果元气耗尽了，再好的药也没用了。

而我们对身体的养护就是在养元气，因为元气是人生下来活下去的根本，元气充足人就能健康长寿，元气耗尽人的生命也就到头了。

所以，我们要坚持健康的生活习惯，好好养元气养身体，这样就能很少生病，即使已经生病的人，也会慢慢好起来例如让患糖尿病的人天天去爬山，过一段时间他的尿糖就正常了，因为糖尿病是脾湿造成的，常爬山能让脾的功能恢复正常，毛病也就好得差不多了。

这就是把人体的自愈潜能激发出来了，如果你总是吃药，总是去调体内的那点元气，自愈力根本得不到发挥，慢慢它也就懒惰了，不起作用了。

其实，所谓人体的自愈功能，科学的解释就是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。这看上去很深奥，其实就是生活中经常见到的现象。

譬如，糖尿病患者的血糖经常会因为饮食或者某种因素暂时性地升高，此时，胰脏大量地分泌胰岛素，促使血糖降低;一旦血糖过低时，副肾又会分泌副肾上腺素，以提高过低的血糖。

另外，天冷时，血管会自然收缩，毛孔也会同时收缩，减少散热面积，以便阻止热量散失;天热时血管壁又会自动扩张，毛孔也会同时张开，汗腺大量分泌，以加速散热，自动调整身体的温度。

日常的保健或许不会在短期内让我们的身体状况有非常明显的改善，但是只要长期坚持下去，你会发现，身体的抵抗力越来越好了。

以前从来不会“缺席”的流行病也离自己越来越远了，即使有些小病痛自己能“扛”过去了，爬几层楼不再像以前那样气喘吁吁了……这就是保健的重要意义所在。

肾脏好不好，睡觉先知！睡觉时出现4种不适，可能是肾脏在“呼救”

肾脏对于人体来说是非常重要的，有着代谢生成尿液的作用。肾脏功能的正常运行能够维持机体内环境和新陈代谢，然而近几年，由于人们养成了许多不良的饮食、生活习惯，导致患上肾脏疾病的人越来越多，所以预防肾病每个人都应该做到。

肾不好的人睡觉有哪些表现呢？

夜尿次数频繁

肾脏有着产生尿液的功能，所以当出现了夜尿次数频繁、排尿量减少等异常时，都可能是在警示你肾脏出了问题。另外还得注意尿液颜色、样式异常，如淡红、红色尿，可能是患上了肾小球肾炎、肾结核等；另外出现脓尿、菌尿可能是肾盂肾炎等疾病，泡尿尿有可能是肾病。

长期失眠且梦多

如果发生了严重的肾脏疾病就很容易导致身体的各个器官都有问题出现，严重时还会出现很多并发症，特别是对睡眠系统和心血管方面的影响最大，其典型症状就是长期失眠且梦多，所以平时一定要注意保养好自己的肾脏，不要熬夜，保证有好的睡眠质量和充足的睡眠时间时间。

皮肤瘙痒

肾病患者会因为肾脏无法代谢排出人体内的废物，这些废物就会随着血液游走，从而对皮肤造成刺激，出现瘙痒等不适症状。且还有很多人在肾脏功能减退后会有腰酸、腰痛的问题出现。

手脚心、额头冒汗

这些部位莫名出汗，也要当心肾功能减退。因为发生肾病后，会对正常的新陈代谢速率形成影响，以及水分排泄，这样就很容易引发手脚心、额头等部位出汗。

肾脏受损，多半和3个因素有关

长期服用药物

对于长期服用药物的人来说，药物需要经过肾脏代谢，在肾脏功能正常时，就可以及时排掉体内的药物残留。但是肾功能本身就差的话，很可能会增加肾脏负担，增加诱发肾病的风险。

憋尿

在产生尿意后，一定要及时排出尿液，这样体内的代谢废物才能被排出。但很多人在工作忙起来时，就会习惯性地憋尿。尿液没能及时排出，就可能逆流而上进入肾脏，久而久之，可能会诱发肾积水，甚至尿毒症。

高盐饮食

多数人都知道长期高盐饮食会影响到心血管的健康，但其实这也是最直接伤肾的行为。

进入体内的钠离子主要靠肾脏来排泄，长期摄入过多很容易导致肾脏疾病。不仅如此，高盐饮食还会升高血压，如果长期的持续的不给予控制，会使得肾小病史球内毛细血管压力增加，引发高血压性肾病的出现。

如何做才能有效地保护肾脏呢

多喝水

一般情况下成年人一天应当摄入水量1500ml-1800ml左右，大约就是三到四瓶矿泉水的量。如果不知道自己是否缺水，不妨在上小厕时看一下自己的尿液是否变黄，如果变黄了说明你的饮水量就不够。

控制好血压、血糖

血液系统遍布于全身，对人体的各个器官都有着影响。肾脏的过滤要通过血液循环进行，如果有过高的血压和血糖的话，就很容易使肾脏会受到一定的伤害。

所以积极治疗高血压、血糖是很重要的，这样才能减少我们肾脏受的伤害，帮助改善肾功能，提高身体代谢能力。

【肾移植后能活多长时间？】

几乎所有的患者都关心肾移植后能活多长时间，但找出答案前先区分肾的存活和人的存活两个概念。人存活时间并不是由肾脏所决定的，新移植的肾脏功能完全丧失后，患者仍然能依靠血液透析或腹膜透析的方式来维持生命；肾存活也就是移植肾脏持续发挥生理功能的时间。现如今医疗技术越来越发达，移植肾5年存活率较高。另外，肾移植后应做好全方位护理，能最大程度延长存活时间。

【肾移植后应注意什么？】

1、正确用药

肾移植后患者需终身用免疫抑制剂，应在医生指导下选择合适的药物剂型和剂量，听从医生建议更改用药量，不能擅自增加或减少，更不能突然停药。另外，若患者因为某些因素需服用其他药物，用药前必须咨询主治医生，不可随意用。与此同时应远离会毒害肾脏的药物如中草药、抗生素和解热止痛药等，必须用这些药物时应在医生的指导下短期用，同时严格观察。

2、调整饮食

由于肾移植后需长期用免疫抑制剂，这样可影响机体代谢，导致电解质紊乱、三高和低蛋白血症，诱发或加重营养不良，因此合理安排饮食结构至关重要。适量补充优质蛋白质，如鱼肉、瘦肉奶类和蛋类以及禽肉等，这样能满足机体需求，也不会增加肾脏承受的负担；遵循低脂肪和低胆固醇的饮食结构，远离动物内脏、蟹黄、蛋黄以及肉皮等，以免引起肾移植术后高脂血症；

肾移植术后需长期用糖皮质激素，易造成糖代谢异常，甚至引起糖尿病，因此应严格控制糖摄入；肾移植术后易出现高血压、高血钾和低钙高磷血症，所以严格限制钾和钠，在医生指导下口服钙剂。不过，不能随意吃可提高免疫功能的食物，如蜂王浆、红枣香菇和木耳等。

3、生活调理

肾移植后应维持粪便通畅，保证一天一便，大便干结时应寻求医生帮助。不管什么时候都不能用力排便，因为肾移植术后，移植肾和肾脏周围组织还没有完全恢复，用力排便可升高腹压，使得移植肾脏受到挤压，从而引起肾脏破裂，甚至威胁生命。肾移植后应多卧床休息，每2~3个小时翻身一次，防止出现褥疮。

养肾的好方法，女人保养要趁早

肾有排泄和分泌的作用，对人体尤其重要。

尽管女子以肝为先天，但肾脏对于女人的调节也是非常重要。女人肾不好的8个表现：

1、头晕耳鸣

2、腰膝酸软

3、乏力精神不振

4、畏寒四肢发凉

5、尿频尿急，尿量增加或减少

6、睡眠多梦，容易烦躁，记忆力减退

7、子宫寒凉、月经量少、停经甚至闭经

8、气色差、面色苍白、腰膝酸软

今天分享一个滋阴养肾的方法：

取玫瑰花、桃仁、香橼、代代花、甘草、桂圆、茯苓、白芷、玉竹、栀子、芡实等经过浸泡，熬煮，过滤，慢炖，沉淀，浓缩，成片等多道工序制作而成。每天早晚吃，针对肝肾亏虚，精神不振，四肢酸软，睡眠不好的人效果非常好。

2022年聊城市人民医院血透室“世界肾脏日”主题宣教活动

聊城市人民医院血透室 刘宪华

2022年3月10日是第十七个世界肾脏日，今年世界肾脏日的主题为：“人人关注肾健康-吾爱吾肾、知识强肾”。

目前全球约有8.5亿慢性肾脏病患者，我国成人慢性肾脏病患者接近1.3亿。CKD一旦发生，将有可能导致肾功能逐渐下降，最后发展为尿毒症，直接威胁患者生存及生活质量，也给家庭带来沉重负担，我国透析患者人数接近90万，是世界上透析人口最多的国家。预计2040年，CKD将成为导致全球寿命缩短的第五大最常见原因。

聊城市人民医院血透室现有维持性血液透析患者210人，为提高肾友对慢性肾脏病的认识，做好透析患者自我管理。2022年3月10日中午在西区二楼举办“跨越知识差距 保护肾脏健康”为主题的健康宣教讲座。为做好新冠疫情防控工作，参加人员仅限当日透析的肾友及家属。

医疗水平在发展，透析龄在延长，终末期肾病患者的人生也在被无限扩宽。聊城市血液透析质控中心主任委员、我院血透室主任王进雪主任医师鼓励肾友积极面对疾病，做好自我管理，充分透析，遵医嘱用药，控制好透析相关并发症，减少住院次数，提高生存质量。

健康科普讲座环节，首先孙艳玲主管护师做了《透析患者 怎么吃》的宣讲，对血液透析患者如何控水、如何控钾以及如何控磷做了详细的讲解，结合烹饪小技巧对肾友及家属进行饮食指导，广大肾友和家属获益良多。

随着透析龄的延长，维持性血液透析患者罹患各种慢性并发症，严重影响患者生存质量，甚至危及生命。刘宪华副主任医师做了《透析患者并发症管理》的宣讲，重点对透析患者高血压以及顽固瘙痒并发症进行宣教。透析患者顽固性高血压会加重动脉硬化、心脏肥大、心力衰竭，高血压还会使脑血管发生缺血与变性，容易形成脑动脉瘤，发生脑出血。高血压加速脑动脉粥样硬化，并发脑血栓。对血液透析患者高血压靶目标要进行个体化制定，没有心脑并发症的患者，主张血压不超过140/90mmHg；对于老年人、伴有血管硬化者、合并脑血管疾病以及冠脉供血不足者，血压建议不超过160/90mmHg。

透析患者高血压治疗方案：1、控制透析间期体液容量，干体重达标。2、遵医嘱选择降压方案。3、透析并发症的防治。如继发性甲旁亢、避免大剂量促红细胞生成素的使用、颈椎病、慢性便秘等。4、顽固性高血压可考虑肾动脉栓塞术。

透析患者发生皮肤瘙痒时，应做好心理护理，减轻焦虑情绪；尽量使用生物相容性好的透析器，充分透析，改用透析方式（血液透析滤过 血液透析灌流 超高通血液透析）；做好皮肤护理，注意个人卫生；积极治疗原发病，如糖尿病、肿瘤等；积极控制继发性甲状旁腺功能亢进，使钙、磷、PTH达标；调整饮食，减少动物内脏及高磷食物摄入，避免饮酒及咖啡，以避免血管扩张，引起瘙痒；药物治疗：遵医嘱使用加巴喷丁、普瑞巴林、沙利度胺等。

通过举办“世界肾脏日”活动，既让广大肾友及家属学习了相关知识，又拉近了患者和医护之间的距离，增强了患者治疗依从性，提高血液透析患者生活质量。#人人关注肾健康#

本文做肾部保养的好处，做肾部保养的重要性）到此分享完毕，希望对大家有所帮助。