糖尿病吃什么水果好（10种无糖水果

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糖尿病吃什么水果好

一、糖尿病吃什么水果好

1、苹果：苹果是多种维生素、大量矿物质、纤维及多种保健元素的良好来源，能降低血压，低血糖下可以快速提供能量，十分适合糖尿病患者食用。

2、橙子：橙子含有丰富的维生素，是最常见的水果之一，其中含有大量纤维素和维生素C，它的糖类也比较少，果汁含有糖的量也不大，对糖尿病患者来说很有益。

3、西瓜：西瓜果肉呈乳白色，含有大量的水分，其中包括维生素A、维生素B、维生素C等，其碳水化合物含量很低，糖尿病患者食用十分有益。

4、柚子：柚子又称为柚子汁或柚子汁，它是以鲜榨柚子汁为基础，特别是巴西柚子，营养价值很高。柚子汁富含能量、维生素、矿物质、糖类、磷脂、钠、单不饱和脂肪酸等，可以帮助糖尿病患者控制血糖。

5、山竹：山竹含有丰富的多酚类物质，其中最大的物质占山竹总量的40%左右，此外还含有钾、钙、硫胺素等营养元素，糖尿病患者适宜食用。

6、菠萝：菠萝的营养价值极高，富含大量的维生素C，而且还含有少量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等，其营养成份十分适合糖尿病患者食用。

7、梨：梨是一种素食，含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸、多元糖等，它的碳水化合物含量很低，糖尿病患者适宜食用。

8、樱桃：樱桃是一种果实，含有较高的维生素A，而且还含有大量的抗氧化物质，如花青素，它能有效降低血糖水平，食用樱桃对糖尿病患者具有独特的保健作用。

9、草莓：草莓是一种低糖、多酚氧化酶的水果，它含有大量的抗氧化剂，有助于增强人体免疫力，因此适宜糖尿病患者食用。

10、葡萄：葡萄含有多种对心脏有益的维生素、矿物质和抗氧化物质，它的碳水化合物含量很低，还含有大量的矿物质，对糖尿病患者食用十分有益。

11、桑籽：桑籽原是橡胶原材料，现在被广泛应用于药物、食品及保健器具的制造和研发，是一种良好的纤维素、维生素、多元不饱和脂肪酸及植物性氨基酸的来源，因此对于糖尿病患者食用十分有益。

12、香蕉：香蕉是最常见的水果之一，它含有大量的维生素C、磷脂及果糖，而且价格便宜，因此受到消费者的欢迎，而且也是糖尿病患者常用的水果之一。

13、芒果：芒果富含维生素A、维生素C、磷脂类和膳食纤维，且碳水化合物含量也较低，糖尿病患者食用芒果也利于控制血糖。

答：

1．糖尿病患者对于水果的选择应该谨慎，因为它们含有较多的糖分，可以导致血糖的升高。若患者比较轻，可以少量吃一些低糖水果，以减轻病情；若患者比较重，最好不要吃水果，或者只吃少量的果汁。

2．糖尿病患者建议食用的水果有：香蕉、草莓、柑橘、杏、梨、低糖葡萄等。这些水果糖分比较低，吃起来也比较爽口，更容易接受。

3．此外，糖尿病患者还可以选择水果酸奶来调节血糖，这是比较健康的饮食方式。一般来说，选择低脂肪，糖分在每份的25克以下的水果酸奶，以减少血糖的飙升。

4．除了吃水果，糖尿病患者还应该注重平衡饮食，以降低血糖升高，还有适当的锻炼，坚持每天锻炼一小时，可以有效减少血糖，控制糖尿病的发展。

5．另外，糖尿病患者在饮食方面也要多少警惕，比如不要过度暴饮暴食，注意分量，避免吃可能会对血糖造成抬高的食物，如大豆类、地瓜、甜瓜等；同时要注意控制脂肪的摄入量，避免摄入过多的油脂和脂肪类食物。

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