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登山、徒步中背包重心设置的一般原则以及背包的背负技巧和打包的6个注意事项：

一、打包背包，重心的一般原则：

一般要参考行程计划，来调整背包重心的高低。

如果是走崎岖难行的探险式的路，就要把较重的物品放在背包主袋中部，使重量分摊到肩部和背部，降低重心，这样可以很容易地保持平衡。

如果当天行程是好走的山路，比如是宽棱的草坡或依等高线走的林道时，背包的重心可适当升高往内靠，把重量重、体积小的东西往上偏靠近背部放置，这样感觉会较轻松，但要注意稳定性。

相反，如果当天需要过断崖、爬岩等难走的路，就要把重心降低，但要尽量靠近背部，避免造成肩部受重心外拉的负担。

要将腰带拉紧，使肩部承受最大重量，肩带要放松，使肩带顶端呈45°-60°'这样行走起来会很轻松。

要将胸带扣上并拉紧，使背包者没有后坠感。

要拉紧所有的压缩带以限制装备在背包内的滑动，滑动会令背包重心移动，易使人失去平衡。

行走时双手拉着肩带与背包之间的调节带，身体略向前倾，这样行走时的重力实际上是集中在腰部和膀部两处， 而背部却丝毫没有压迫感，若遇到突发事件，上肢还可以灵活处理。

扎在背包外的物品要尽量少，否则会影响行进时的平衡。 保护好挂在外部的装备，不要让它们摇晃和互相碰撞发出咋咯咋咯的声音。

最好避免悬摆的物件，但在物品多得背包内装不下时，可将帐篷、 睡袋、 防潮垫等放在背包的外部， 使用外挂带固定。

地形不同，外挂部位也有区别，比如钻丛林，就不要向高处发展。

女孩子或者身材比较矮小的人不管是走在何种地形上，最好将重的东西放在背包的底部。

只要使自己能感觉到舒服和方便，确保一些物品放在能够轻易地拿出来的地方，而不用“翻箱倒柜”地找就可以。

不管是采取以上哪一种方法，把睡袋防水处理好放在最下面是不变的原则，一来放下背包时可有一个缓冲，二来睡袋是非得到营地宿营不会拿出来的物品。

二、打包的注意事项：

1、接近背部的地方， 最好不要放置坚硬的物品， 否则很容易顶到背部， 使人很不舒服。

2、空锅内也可再放置食物、 炉头、 瓦斯罐等小东西， 或是把鸡蛋用报纸包好放入空锅。

要善用小束袋，不用太大， 开口有束带、 网状的最好， 可以装相机、 透气衣、 羽毛背心、头灯、勾环、电池、指北针、急救包、行动粮和哨子等。

小束袋用不同的颜色进行分类，便于物品的取用，唯一的缺点就是不防水。

3、装蔬菜时，要尽量用报纸包在一起，并尽量放在背包的上层，不可硬挤。

如果是洋葱或高丽菜、根茎类的还可以，要是以叶子为主的，那就只能等着吃大锅菜了。

4、有包装的食品最好拆开包装后再加以携带，如调理包、饼干、糖果的外盒等。

5、背包上袋应放置常用的物品，如行动粮、头灯、地图、帽子、毛巾、指南针、背包套、打火机、瑞士刀、卫生纸等物品，而且最好分类装袋，这样才不会一拉开上袋，就掉一大堆小东西出来。

6、最好不用侧袋，因为它的危险性大于安全性，一般侧袋也只能放些小杂物或是饮水罐，无法放其他较大物品。

三、背负背包的技巧：

一种常用的上肩方式是将背包拖到较高的地方，人只要稍微地蹲下便可将双手同时穿入肩背带，靠双腿站立起来。完成上肩动作后应对背包的各种调整带作适度调整，以最舒适的背负状态前进。

背包下肩则属反向动作，但要注意轻轻放下，否则很容易损坏背包。

背负背包行进时，身体应前倾，以便保持身体平衡。

如果在无高处可放的地方将背包上肩，要用双手将背包提起来，先面对背带把背包放在膝盖上，然后用一手控制包，另一手抓住肩带迅速转体，使一臂进入肩带，这样另一臂再进入就容易多了。

在无保护的情况下通过急流、陡峭地段的时候，要放松肩带，打开腰带和胸带，以便出现危险时能以最快速度使人包分离。

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