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【养生】小寒时节话养生

（河南省中医首席科普专家 刘世恩）

小寒是我国传统历法二十四个节令时段的第二十三个，也是冬季的第五个节气。常言道：“小寒大寒，冷成冰团。”意思是过了小寒就要迎来三九隆冬的极寒天气。中医认为：寒为阴邪，易伤阳气。人体的阳气，化生于脾胃，潜藏于肾脏。在这一阶段，温补脾肾之阳，就显得特别重要，在养生方面我们建议：灸三穴，喝两粥。

所谓灸三穴，一是中脘穴，这个穴位在剑突下（又叫心口窝），与肚脐连线的正中间部位。具有温中散寒、健脾和胃、行气化滞、升清降浊等功效。二是神厥穴，神厥穴就是我们常说的肚脐眼，在肚脐正中央。其主要功效是健运脾胃、温阳固脱、培元固本。三是关元穴，关元穴在脐下四指正中线上，是元阴元阳的交关之处，具有培元固本、温肾助阳、调理气血、强身健体之功效。

以上三个穴位每天艾灸一次，每次20－30分钟，12天为一疗程，也可根据情况长期施灸。

所谓喝两粥，一是参姜羊肾粥。羊肾1只洗净切开，剔去内部白筋，切成小丁状，红参末3克，姜末0.5克，大米100克，食盐、味精少许。加水适量，文火煮成粥状，再加葱末少许，即可食用。本粥具有益气壮阳、填精补髓、强筋壮骨等功效。适用于肾阳亏虚引起的眠差、耳鸣耳聋、腰膝酸软、性功能减退或女士痛经、宫寒不孕等病症。

二是小米南瓜粥。小米100克，南瓜250克，加水适量文火煮成粥状，即可食用。具有健脾和胃、温阳化湿、润肠通便等功效。对于年老体弱、脾胃虚寒而引起的纳差、胃脘隐痛、大便秘结等具有一定的预防和治疗作用。

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