您好，今天小成来为大家解答以上问题。戒除手婬，戒手淫的几个过程很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、很多人戒SY都有这样的现象的，反复的在戒与破的漩涡中挣扎，戒SY还是需保持一个高度的警惕性才行~还得多学戒色知识，不断的给自己洗脑~我推荐你几本书：《欲海回狂》（白话文）《戒为良药》《冥律淫罚》，放在手机里，有空就看看~不断给自己“洗脑”，强化戒色思想。

2、其他的，就要好好的保持一个良好的习惯，比如，合理安排上网时间，形成良好的作息时间，培养积极向上的兴趣爱好~最重要的是要不可以接触H毒，电脑和移动设备上还有的话，一定要删干净了~~尽量多和家人，朋友们在一起，少独处。

3、最后推荐给你戒色论坛贴吧，一起努力戒SY，加油！。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。