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　　体育锻炼能祛病延年

　　防治疾病仅仅靠打针吃药行吗?不!在防治疾病的过程中,科学的体育锻炼是卓有成效的良方。在我国,汉代名医华佗创立了有名的“五禽戏”,他的学生吴青,身体力行,坚持锻炼,年近九十仍耳聪目明,牙齿不掉一只;晋代名医许逊的“心脏导引法”,首次将体育锻炼用于治疗心脏病,开创了体育锻炼治病的先河。

　　随着近代科学技术的发展,体育锻炼与疾病的关系不仅被大量动物实验所证实,同时也为各国医生、学者所重视。近年来,除了在各国的医学年会上发表了不少关于体育锻炼防病治病的论文外,国外还大力开展“运动处方”的研究,就像医生给患者开药物处方一样,在对患者(或健康人)身体检查的基础上,开出运动处方,指导人们科学地进行体育锻炼,达到防治疾病的目的。

　　体育锻炼对人体的影响是整体的,对人体的各个系统和组织器官均有良好的作用,是预防疾病最积极有效的手段。

　　体育锻炼对血压有良好的调节作用,能明显改善全血及血浆的粘度,改变植物神经兴奋性,使血管通透性增大,起到疏通血脉的作用。同时,通过锻炼,心脏迷走神经紧张性增强,而心脏交感神经紧张性相对减轻,心率明显减慢,从而使心脏负担减轻,心脏耗氧量大大减低,避免了心血管疾病的发生。研究表明,不参加体育锻炼者的冠心病发病率要比参加体育锻炼者高三倍;不参加运行者的心脏比经常参加体育锻炼者的心脏要早衰10~15年。医生对一些40~80多岁的老年长跑爱好者的心脏作检查,发现他们的心脏大小、功能和不锻炼的年轻人没什么两样。

　　经常进行体育锻炼能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡充分张开,保持良好的弹性,有效通气量增加,气体交换良好,降低了氧的消耗量,减少了单位时间呼吸运动所消耗的能量,满足了机体对氧的需要。有人对一些经常参加打拳锻炼的老人进行了肺功能的检查,发现他们的肺活量平均竞达4000毫升以上,比健康青年人的肺活量还要大,在他们身上看不到肺泡弹性衰退的表现。美国的研究成果也表明:坚持经常体育锻炼可使人的最大氧吸收量增加5～25%。

　　体育锻炼使腹横肌活动幅度增加,改变了交感神经和副交感神经系统的兴奋强度,从而能够调理消化系统的功能,同时能使唾液分泌量增加,食欲增进,大便通畅，有利于防治消化道疾病。

　　体育锻炼能促进体内物质代谢,使人体血脂有所降低,对防治动脉硬化和冠心病有积极的意义。科学研究显示r经常从事体育锻炼的人,其体内低密度脂蛋白类较一般不锻炼的人为少,而具有保护性的高密度脂蛋白类则较多,因而大大降低了得冠心病的可能。

　　近年来的临床实践证明,气功疗法能提高人体免疫球蛋白,淋巴细胞和补体的生理效应,从而提高机体免疫力,改善身体素质,延长寿命。通过气功锻炼,还可以促使机体产生干扰素,它是一种强的力的生理性抗病毒物质v具有抗肿瘤﹑控制感染和调节免疫的作用。

　　经常在户外进行体育锻炼,还能增强神经系统功能、使人情绪高涨,心情愉快,能提高人体对冷热环境,缺氧环境等耐受力及适应力。降低上呼吸道感染等疾病的发病率。此外,科学研究还表明,体育锻炼能提高肾上腺皮质的功能,这对预防疾病,推迟衰老都有良好作用。

　　在未病之前,体育锻炼可以预防生病,在既得次网之后,体育锻炼能改善和增强病变器官的功能,有助于病变器官的康复。拿冠心病来说,大量实验及临床事实说明、适当体育锻炼,可以增加冠状动脉血流量,减低血脂浓度,增加冠状动脉的分布范围及形成更多的侧枝循环。这无疑可大大改善心肌缺血缺氧的程度,有利于心脏功能的康复。过去曾被认为宜静不宜动,要绝对卧床休息的肝脏病人,在病情稳定后适当活动,也可促进全身血液循环及物质代谢过程,改善肝区血液循环。有一-位急性肝炎转为迁延性肝炎的病人,在打了两年多太极拳后,肝功能完全恢复了正常。

　　其次,体育锻炼能全面增强全身各器官系统功能,用增强整体的方法来促进局部器官病变的改善及痊愈。这也是近代体疗的发展趋势,是任何药物所根本无法代替的。走路、跑步、做操、打拳被广泛用于多种慢性病的体疗,就是这个原理。对消化不良、便秘或某些慢性消化系统疾患,适当的体育活动由于全身各器官的功能增强v将大大促进消化吸收过程,加速康复。适当的体育锻炼,还可促进肌肉组织对葡萄糖的充分作用,有助于糖尿病患者降低血糖和减少尿糖。至于神经衰弱等疾病,体育锻炼通过全身的活动,在增强各器官功能的同时,也必将改善神经细胞的兴奋抑制协调关系,减轻症状。

　　第三、体育锻炼调节人的情绪活动,使患者情绪愉快,从而有利于疾病的康复,这也是药物所代替不了的效果。

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