大家好,小宜来为大家讲解下。中医夏季养生小常识，夏季中医养生知识总结这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

中医夏季养生小常识

一、健康饮食

1、选择新鲜的蔬菜和水果：夏季适宜食用新鲜的蔬菜和水果，比如甘蓝、萝卜、西红柿、山竹、桔子等，他们都含有丰富的营养，有利于夏季祛湿清热、滋阴润燥，能够养生脾胃，预防夏季病症。

2、多喝水：夏季气温较高，晒太阳流汗容易出汗多，人们容易出现脱水以及体温调节出现问题，如果缺水，容易发生口渴、皮肤干燥等症状，因此，夏季应该养成多喝水的习惯，平时一般为8—10杯水就可，比如绿茶、果蔬汁等。

3、多吃少盐：夏季人们容易受暑热影响，水分补充和食盐的摄入量也会受到影响，如果食盐过多，会增加暑热的影响，容易发生消渴、伤中气滞等症状，所以还是少吃一点盐更加健康。

二、夏季预防病症

1、预防登湿热症：夏季人们容易受到登湿热、咽喉发炎等病症的困扰，所以预防湿热症非常重要，应该注意清热利湿，保持呼吸道的通透，及时把流到的湿热活性物质清除，采用适当的药物和饮食清热药，比如猪肝、甘草等，增强抵抗力来消除湿热毒素侵害机体。

2、预防夏季气管炎：夏季气管炎多发生在室内，它是由细菌或病毒感染引起的，患者会出现咳嗽、喘气、气促等症状，为了预防夏季气管炎，应该定期进行体育锻炼，多休息，及时补充营养，多吃一些蘑菇等营养丰富的食物，并及时治疗，以防夏季气管炎的发生。

三、其他养生方法

1、养成良好的睡眠习惯：夏季气温较高，人体的水分消耗量较多，为了补充水分，应该养成良好的睡眠习惯，饮食助睡，不熬夜，让身体得到充足营养，每天保证至少八小时的睡眠。

2、静心冥想：夏季容易进入元气失衡状态，应该定期进行调整和预防，通过静心冥想，不仅能有效减少精神压力，还能够调整心脏、肝脏功能，缓解精神疲劳。

3、树立良好心态：夏季应该注意保持良好的心态，尽量看到积极的一面，遇到挫折及时调节情绪，给自己充足的精神支持，以改善心理状态，让自己更加放松平静，有助于身体健康。

（一）中医夏季养生小常识

1、注意饮食：夏季饮食应以清淡、易消化、咸淡适度、多吃清凉、营养丰富的食物为主，可以多饮水果和绿豆汤，少食辛辣刺激、烧烤烟熏、油腻及腌渍等食物。

2、加强运动：夏天可以多参加户外活动，加强体育锻炼，避免久坐不动，以改善血液循环状况，增强身体免疫功能和提高抵抗力，预防感冒及病毒的侵袭。

3、合理休息：夏季养生的第一要义就是要正确的休息，夏至后夜睡要足，不要熬夜。

4、改变生活习惯：夏季可以增加走路、打太极、慢跑、跳绳等凉爽性健身活动，同时也要注意勤洗澡，有利于甩去夏季的热气。

5、了解天气：随着季节的变换，气候也在变化，大家要关注天气变化情况，提早做好准备，有助于改善自身的防护能力以及提高生活质量。

6、精神压力放松：夏季炎热，可以调整心态，松弛情绪，少把烦恼带到自己的心里，每天依法休息，多参加放松性活动，读书旅游或聚会等，减少精神上的压力。

7、保持居室清新：室内温度太高不利于养生，所以要将室内温度保持在26℃以下，另外，经常开窗换气保持室内新鲜空气，定期清除家中营养液，保持室内卫生。

8、补充营养：夏季可以多吃含有丰富维生素的食物，如蔬菜水果、瘦肉等，补充营养有利于提高机体的抗病能力和调节体温，以防暑气入侵。

9、避免晒太阳：夏季晒太阳过度的话不仅会使皮肤干燥发炎，还会累及全身，如头痛、多汗、眩晕、发烧等。10、经络保养：夏季经络运行缓慢，手足太阳经和太阳中井穴多数由于热量偏热而被堵塞，可以进行维穴放血疗法，清肝滋阴，温暖脾胃，调节气血的运行，激活脏腑的活力。

11、提醒到清晨：早晨的时候太阳刚出来，天气相对凉爽宜人，最适合进行晨起锻炼，比如散步、太极拳，此时正是养生的上好时节，可以补充人体所缺维生素，改善代谢方面的状况。

12、多饮茶：夏季饮茶可以明目清心，改善疲劳倦怠等症状，喝绿茶、毛峰茶等，增强体质，起到润养作用，清热解毒、补血止渴。

（二）总结

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