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2个月掉了50斤，

减肥必听的4条建议：

1⃣️不要花钱去买任何的减肥药没有用的。

2⃣️不要节食，每餐只吃水果、或者只吃黄瓜番茄等都属于节食，人体需要的三大营养元素碳水、脂肪、蛋白质一样都不能少，不然你的代谢就会降低，代谢低了减肥就难了。

3⃣️远离不健康的减肥方法，如21天减肥法，7天瘦10斤等都不靠谱，因为短时间内减的都是我们身体里的水分，而不是脂肪。

4⃣️把米饭馒头这类精细主食，换成粗粮去代餐，比如黑玉米和杂粮饭，升糖慢营养又丰富。

5⃣️㊙️普通人的正确搭配食谱如下：

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