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开心的一天。

历经5天，家里的希望之火，温暖之火燃烧起来了。

刚刚又收到政府免费配送的蔬菜，满满的一大袋，够吃很久了[耶]

感谢共产党，感谢领导！

赶紧做饭，今天好好炒两个菜，孩子们这几天吃水煮菜吃得嘴撅起老高[摸头]

刘书记错过女儿成人礼，话没啥毛病，就是讲的场合不对，非常不合时宜。有些高中风险地区的人每天还在为蔬菜肉蛋发愁。本来疫情封控在家挣不了钱就够窝火了，刘书记来这一出相当于点燃了鞭炮的引信，引来了大量的口诛笔伐针锋相对。本来低调一点过几天没热度了这事就算了，没想到又出来作解释，越描越黑，尤其是说到最后一句“大家理解一下”，语速突然加快，语气非常强硬，这个命令式的语气，最终让解释变成了狡辩和泄愤！

古人说三缄其口，沉默是金是对的，过多的解释反而会招起更多人的不满

结合当前疫情谈深秋养生

刘 世 恩

一、当前疫情认知与防控措施

1、当前疫情认知

10月1日国庆长假以来，由于种种原因，新冠疫情在全国各地呈星火燎原之势，不少省份的城市、乡村处于动态清零或封城、封村状态，严重影响了人们的正常生活和工作。也有个别人出现了因长时间处在封闭状态而产生精神方面的疾患，如：失眠、焦虑、抑郁等。

此次新冠疫情属奥密克戎的第4-第7代毒株，其传染力虽然很强，但其临床表现及愈后相对较轻。据有关部门统计，新冠病毒在经过多次变异之后，致死率已大幅下降到万分之二左右，已低于普通流感死亡率的万分之五的水平。如中科院院士抗疫专家李兰娟、王福生等在接受相关媒体采访时指出：新冠肺炎属于自限性疾病(自限性疾病就是疾病的发展有一定的限制性，发病到一定程度，以后会逐渐地停止，逐渐的恢复身体的健康。一般情况下，是不需要进行特殊的治疗的，可以对症调养，通过自身的免疫系统调节逐渐好转，达到完全康复。常见的自限性疾病有：普通感冒、玫瑰斑疹、水痘、亚急性甲状腺炎、轮状病毒肠炎等)。临床上，轻型和普通型患者的占比要超过百分之八十，轻型的患者如果身体的基础条件好，人体的免疫在整体上占有优势，完全可能逐渐恢复,即便比较重的病人,如果得到及时的专业治疗，一般不会造成后遗症。

2、结合本次新冠疫情的发生特点，按照国家第九版新冠肺炎防控方案，常规预防措施如下：

(1)勤洗手。

(2)戴口罩。

(3)注意咳嗽礼仪。

(4)少聚集。疫情期间，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。

(5)文明用餐。不混用餐具，夹菜用公筷，敬酒不闹酒，尽量分餐食；食堂就餐时，尽量自备餐具。

(6)遵守1米线。排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持1米以上社交距离。

(7)常通风。家庭人多时，房间有异味、油烟时，有病人时， 访客离开后，多开窗通风。

(8)做好清洁消毒。日常保持房间整洁。处理冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时做好消毒。

(9)保持厕所卫生。勤清洁厕所，马桶冲水前盖盖，经常开 窗或开启排气扇，保持地漏水弯有水。

(10)养成健康生活方式。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒；有症状时，及时就医。

(11)疫苗接种。积极响应国家新冠病毒疫苗接种政策，配合疫苗接种。

3、张仲景健康养生研究院根据新冠病毒毒株滋生在寒湿环境下的基因特点，制定了以下简、便、廉、验的“四个一”预防措施：

一把草(艾草香熏或在乡村、社区、学校企业等空旷之地选用适量艾草点燃后进行香熏或用艾条灸关元、足三里、三阴交等。）

一碗汤(一是体质虚寒者建议熬甘草干姜汤，干姜15g，甘草15g，熬20分钟，每服300ml，每日1次；二是热性体质建议煎服南阳传统三根汤或绿豆、白菜疙瘩甘蔗汤。有感冒体征的可煎服第一版新冠疫情公布的清肺排毒汤。)

一套操(广播体操、八段锦、易筋经等)

一缕光(每天定时或不定时进行阳光浴)。

二、秋季发病特点和养生措施

1、秋季常见病症

(1)秋悲

深秋时节，秋风瑟瑟，枯叶飘飘，细雨绵绵，万物萧条，自然界一派秋风细雨落叶黄、何处不凄凉的景象，让人们不由生出悲伤、凄凉、孤楚、垂暮的伤悲情怀，诱发抑郁、焦虑、失眠等精神性疾病。

(2)秋燥

燥是秋天的主令气候，中医认为：燥应秋天有凉温，干涩枯萎易伤津，素体阴亏多内燥，久病必伤肺肾阴。常常出现口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩、毛发不荣、小便短少、大便秘结等病理表现。

(3)秋凉

秋的气象本质在于“凉”，正是这种气温渐低的“凉”，常诱发中老年人哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。

(4)秋虚

常言道：夏日过后三分虚，因夏季的炎热气候致津气耗伤，或因饮冷贪凉等其它不良生活习惯，时至秋季常常出现心慌、气短、乏力等虚弱病症。

2、秋季养生要点

(1)调情志（重在一个“乐”字）

秋季的精神调养在于培养乐观情绪，保持内心平静、精神安宁，收敛神气，为冬令阳气潜藏做准备。

(2)养阴液（重在一个“补”字）

①喝汤水→白开水、茶叶水、绿豆茶、萝卜茶、莲菜茶、乔麦茶、 鸡汤、鱼汤、骨头汤、米汤、面汤、三根汤等。

②吸阴气→在河边、湖旁、林中、山间等休闲漫步。

③接地气→在土路、河边湿地、石子路等赤足行走。

④吃瓜果蔬菜→苹果、橘子、香蕉、葡萄、桃子、梨，各种瓜果， 各类新鲜蔬菜等。

(3)保肺气（重在一个“调”字）

学会呼吸：

①胸式呼吸：尽量展开双臂，扩张胸郭，大口吸气，大口呼气。

②腹式呼吸：把气深吸到腹部，彭起小肚，引气下沉到丹田，停顿几秒，再把气从鼻孔呼出

③闭气呼吸：把气深吸入肺后，尽量闭气几秒，然后再呼出。

④平稳呼吸配合导引：太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等

⑤适度劳作：避免因心劳、 体劳、房劳等耗伤正气。

昨天早晨，经历了从激情燃烧到理想瞬间破灭的打击，呆呆在窗前发了会儿呆，不得不马上调整自己的情绪和心态，默默进到我的工作间（厨房），默默取出冰箱里的备用食材，默默开始准备两人的午餐。

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​进一步领会了解封不解防的深刻含义。解封第一天，我俩除了下楼一趟在院里的菜店采买了些蔬菜，其余时间，我们严格按照上级指示，不外出，不聚集，更不能跨区活动。

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​再一次收拢了刚要放飞的心。

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​也不能说，解封只解了个寂寞。从昨天开始，我们可以从各个群里订购到新鲜的水果肉类和海鲜了，并且可以马上自由取货。这一点，已经难能可贵，特别知足。

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​昨天，我买到新鲜蒜薹、海蛎子、卤猪蹄、糕点和海虾，品味到了久违的曼妙滋味，感觉所有的等待和静候都值得。

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​山河无恙，烟火寻常。

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​大哥昨天念叨了好几遍，家里养的鱼这么久没换水，不知怎样；家里养的花草植物，这么久没开空调，不知冻坏没有；地里的菠菜和洋葱，都该老了吧；地里的韭菜，都该能割头茬吃了吧；我说盖膜的茭瓜该育苗了吧；清明过后，地里的农活儿就该多了……

今天外面下雨。

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步入老年后，想要预防老年痴呆，坚持做好这4件事，或能预防

1、烟酒不沾

想要有效预防阿尔茨海默病，最好的办法就是戒烟戒酒。许多人从小就抽烟喝酒，随着有害物质的不断获取，身体器官就会受到损害，大脑也不例外。

到了老年，如果我们能改掉错误的习惯，减少接触有害物质的机会，同时饮酒会影响血压变化，加速脑血管疾病。在吸烟过程中，烟草燃烧会释放一氧化碳，影响大脑的氧气供应，因此大脑功能下降的风险很高。

2、睡眠充足

规律的作息可以延缓身体衰老，让大脑得到良好的休息。与那些经常熬夜和睡眠不足的人相比，拥有充足的睡眠时间会增强自身的记忆能力，防止自己忘记事情，保持良好的思维能力，这也是远离阿尔茨海默病的一种方式。

3、饮食合理

在日常饮食中要注意营养均衡，多吃营养丰富的食物，主要是低盐低脂、蔬菜、水果、维生素、豆制品、鱼、坚果等食物。

随着年龄的增长，我们的身体器官会衰竭，功能也会退化。如果日常饮食中没有足够的营养素，我们的身体就会营养不良，导致能量不足，这会给我们的健康带来问题，进而损害我们的大脑健康。

4、保持社交

如果想避免老年痴呆症，我们也应该多到外面走走，多与人交流。这种方式不仅可以交朋友，还可以培养个人兴趣，有利于脑细胞和神经元的兴奋。许多人长时间独处，总是处于孤独的状态。

当独处时，我们更容易产生负面情绪，而且经常不与他人交流。阿尔茨海默病的患病率将显著增加。因此，在积极预防阿尔茨海默病的过程中，学会如何与他人打交道很重要，不要总是呆在家里。

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女生减肥的7个冷知识，我用最后一个，帮助了很多宝妈抑制体重反弹。

1、水煮菜是很不健康的，长期油脂摄入不足，容易影响你的大姨妈。

2、大姨妈开始前三天到结束，体重会波动3斤左右，都是正常的。

3、每天早起空腹称体重是相对准确的，其他时间并不准，一天称一次体重就够了。如果体重没有一直反弹，3天称一次体重也可以。

4、减肥常有微饿感，嘴巴还很馋，能忍就忍忍，这意味着你正在变瘦。

5、暴食了，就要暂时放弃极低体重的执念，拉高碳水摄入量，优先选择复杂碳水，清淡的肉和菜。

6、运动大量出汗，并不代表你的脂肪在燃烧。阶段性的运动，对减肥的帮助很小。

7、晚餐去掉主食，吃两拳头蔬菜，一拳头肉，可以很好地帮你抑制体重反弹。

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