大家好,小宜来为大家讲解下。运动饮料排行榜前十名，饮料品牌排行榜前十名这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
运动饮料们[偷笑]
IC实验室优质财经领域创作者
脉动尖叫佳得乐快消失了？中国运动饮料兴衰史
运动饮料声称能够在训练和比赛后补充运动员所丧失的水分、电解质和能量，并进而将市场扩张到所有进行体育锻炼的人，因为政府和专家们呼吁人人锻炼，这样运动饮料的顾客就几乎涵括了所有的人。这类饮料通过体育比赛和知名运动员大做广告而深入人心，著名的品牌有Gatorade、Monster等，市场很大，例如Gatorade已经成为百事可乐旗下第4大品牌。
运动饮料分三大品种：
等渗饮料。含有和身体相同的钠和糖浓度。
高渗饮料。含有比身体钠和糖浓度高的钠和糖。
低渗饮料。含有比身体钠和糖浓度低的钠和糖。
大多数运动饮料是等渗饮料，每250毫升含糖量13-19克，喝上500毫升就超过了权威机构建议的一日摄入25克糖的量。如此多糖的理由是在运动和锻炼期间丢失了糖分，要补充，真正的理由是甜甜的好喝。
运动饮料所宣称的效果并没有科学的证据，尤其是普通人日常锻炼上。一项有关Gatorade的研究发现，除非进行90分钟以上的体育锻炼和比赛，是用不着额外补充糖和电解质的。至于钠，按照澳大利亚运动研究所的说法，锻炼期间补充过量钠会引起胃肠道问题或者液体平衡失调，还有可能导致钠诱导的痉挛。饮料中的钠可以缓解低钠血症，但只适用于连续运动4小时以上的情况。
运动饮料还宣称能提高成绩，但经过研究后发现毫无证据，那些有限的证据是来自运动员的。对于大多数人来说，喝运动饮料会导致体重增加，如果想避免的话，只有玩命锻炼。从某种意义上讲，一些喝运动饮料后锻炼时间增加的人，只是为了保持体重而已，他们锻炼所得到的效益完全被运动饮料所抵消掉了。如果做不到玩命锻炼的话，就只有增加体重。哈佛大学的一项研究发现十几岁的青少年每天喝一瓶运动饮料，两年内体重增加1.6公斤，因此研究人员认为，和含糖汽水相比，运动饮料与体重增加的关系更密切！
因此，要将运动饮料等同于软饮料一样对待。
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运动饮料与能量饮料该如何选择？了解区别，别乱喝！[灵光一闪]
运动饮料，含有电解质和碳水化合物，在超过60min的运动中，运动饮料的作用已经得到证实。eg：佳得乐。
能量饮料，含糖量过高，而且还含有咖啡因、牛磺酸、人参、瓜拉那等多种添加剂。eg：红牛、怪兽、魔爪等。
在市面上，各种能量饮料与运动饮料一同销售，导致人们以为两者饮料并无差异。运动专家警告运动员们不要通过饮用能量饮料来满足运动中的液体需求，能量饮料相对于运动饮料对运动员的益处有限（已有文件证明）。事实上，滥饮能量饮料已导致至少四起死亡事件，将能量饮料与酒精混合饮用，可以掩盖醉酒的症状，你以为你没喝多，从而导致危险行为和意外事故。专家建议将能量饮料的饮用限制在每天1罐（500ml），还要避免与酒精混合。此外对于有心脏疾病的人而言，饮用前建议先咨询医生。运动员在运动中应饮用运动饮料而非能量饮料来补充水分和电解质。
所以选购时，大家看好，不要商家说运动饮料就是运动饮料，因为卖家可能也不懂二者的区别，你要自己看配料表，杂七杂八的成分就不要买了！能量饮料不是说不能喝，而是不适合运动中补充！
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运动过后喝什么水好？
摘自网络（百度）（图2）林源副主任医师康复医学科（中南大学湘雅医院）供跑友们参考！
运动后喝什么水：
1、推荐喝白开水，既容易获得也比较便宜，在运动过程中水分散失，补水是运动后的头等大事，其它散失的电解质等成分，可以在运动之后的饭食补上。
2、有条件的可以喝碱性的饮料，剧烈运动时体内热量增加，大量出汗后会引起乳酸代谢产物的聚集，也会带出身体的电解质，出现疲劳、运动能力的下降。运动时适合的饮品是含糖量在5%以下，含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，也就是我们说的功能性饮料。
3、也可以喝蔬菜汁 ， 蔬菜汁有大量的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量比较低，在运动后喝蔬菜汁可以及时为人体补充水分和营养，而且有助于排毒消化，有利于减肥。
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避免跑步后的呕吐情况，教你跑步该如何进行科学补水！
在跑步过程中，饮料的选择是根据运动时间来确定的，例如80分钟以内的运动补充一般的白开水即可，而长时间运动则应补充含糖饮料，超长时间的运动，如马拉松，则需补充含糖和电解质的饮料。
在运动前的24小时内，除了要摄取日常需要的水分（约8 杯）外，在运动前的2～3小时，应喝进500毫升至600毫升的水或运动饮料；在运动前的10分钟至20分钟，应喝进200毫升至300毫升的水或运动饮料；每运动10分钟至20分钟，也要喝进100毫升至200毫升的水或运动饮料。
食用含适当盐分的食物或饮料，可充分补充因流汗失去的电解质（钠、钾）。
因过度饮水会造成水中毒，所以所采用的液体成分中应该含有一定比例的糖类、无机盐类，但浓度均应较低，以低渗液体为佳，并应注意少量多次。
一般认为，补液中糖的浓度不能超过25g/L，无机盐浓度不应超过20g/L，每10～15分钟应饮用150～250ml的低渗液体。
有不少参加过长跑甚至马拉松比赛的跑步者反映，跑步结束之后会出现恶心甚至呕吐的情况，呕吐时间有时长达半个小时。
有一位跑步者表示，他在跑马拉松时只有遇到补给站时才会补水，其他时间都不喝水，但赛后还是出现了呕吐的情况。
对于跑步后的呕吐情况，以及跑步运动后应该如何进行科学补水，专业跑步网站都给出了建议。
跑步者在运动后出现呕吐的情况大体上有两种原因，即肠胃系统失调和中枢神经系统失调。
通常情况下运动导致的中枢神经系统失调包括脑震荡、劳累性中暑以及低钠血症等。
脑震荡导致的中枢神经系统失调在跑步中很少出现，如果气温不高，劳累性中暑也不易出现。
出现概率最大的就是低钠血症，当补充的水多于你损失的水时，就容易出现低钠血症。
跑步会对肠胃系统产生影响，因为在跑步的时候，肠胃系统的血流供应会减少，以便将更多的血液用于输送氧、营养素等，为肌肉的热传输提供便利。
在这种情况下，人体摄入的水分可能就不会被很好地吸收，结果就是赛后可能会损失这些水分。
如果跑步者出汗较多，损失的水分占到体重的4%，内脏就会停止吸收水分，从而产生恶心的感觉，甚至呕吐。
针对这一情况，跑步者可以在跑步前和跑步后分别称一下体重，对自己的水分损失有明确的了解，水分的补给量不要超过损失量。
跑步界一个常用的规则是，当口渴时才补水。
当觉得口渴的时候，往往已经达到脱水的程度，但也只是想稍微喝点水的感觉，所以必须喝超过想喝的水的分量。
运动结束后，要通过补充含碳水化合物的汽水、果汁或蔬菜汁、牛奶（根据运动时间长短补充250毫升升到500毫升水）来排除体内毒素，摄取相当于体重流失（比较运动前后体重的相差，便可知道脱水的情况）150%的水分，以防止出现脱水的情况。
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不错的饮料！减肥靠运动最靠谱！
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