您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。臂力棒动作及锻炼部位，臂力棒锻炼方法的图解谁有相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、臂力棒锻炼方法的图解：第一种方法：胸前平握。

2、双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。

3、第二种方法：腰背后。

4、先用一个手把臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另一端握住。

5、最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯。

6、第三种方法：脖颈后。

7、把臂力棒放在脖子后面，把头稍微向前，双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行。

8、第四种方法：双手反握。

9、双手紧握臂力棒使手心向内，把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力。

10、第五种方法：近距离。

11、双手握住臂力棒把手向内的一个拳头位置。

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