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1、食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。

2、水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

3、维生素C具有“增强抵抗力，预防感冒”的功效。

4、其实，维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用，可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。

5、中国营养学会制订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》一文明确指出，成人维生素C每天推荐摄入量为250毫克。

6、所以推荐健途维生素C咀嚼片，仁和集团旗下品牌，每片含维生素C 245mg，满足一天所需。

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