在新的一年里养成更健康的习惯通常从厨房开始。在您的武器库中添加更适合您的食谱是一种更加注重营养的生活方式的开始，无论您是真正的家庭厨师还是只是学习基础知识，这些菜肴都可以成为让您更健康的门户。

从家庭之夜的新鲜旋转和紧要关头的快速解决方案到自制午餐和令人满意的沙拉，在 2022 年考虑这些美味且营养丰富的方法来增强您的自制膳食。

全新的家庭晚餐

如果你的家人陷入了晚餐的常规，你会觉得你一遍又一遍地吃同样的食谱。

然而，这种新鲜独特的古巴鸡肉配莎莎弗雷斯卡食谱可能会激发您跳出烹饪框来思考，并在晚餐时为您的家人提供他们想要的令人满意的风味。这顿饭采用新鲜的食材和有益健康的风味，非常适合添加到您的菜单中。

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古巴鸡肉配莎莎 Fresca

份量：5

1 杯葡萄柚汁

2 汤匙橄榄油

2 茶匙大蒜粉

2 茶匙孜然

2 茶匙辣椒粉

1 茶匙碎红辣椒

1 1/4 磅去骨去皮鸡胸肉

Salsa Fresca：

1 杯葡萄柚段

1/2 豆薯，

1/2 红洋葱，切碎

3/4 杯葡萄柚汁

4 汤匙橄榄油

1/2 杯新鲜香菜，切碎

1 墨西哥胡椒，切碎

将烤箱加热到 400 F。

在大碗中，混合葡萄柚汁、油、大蒜粉、孜然、辣椒粉和红辣椒直至混合。将鸡肉加入碗中，然后涂上外套。冷藏30分钟或更长时间。

制作莎莎酱：在中等大小的碗中，混合葡萄柚段、豆薯、红洋葱、葡萄柚汁、橄榄油、香菜和墨西哥胡椒直至混合。冷藏至可以食用。

从腌料中取出鸡肉。将鸡肉放入烤盘中。烤25-30分钟，直到鸡肉煮熟。

将鸡肉与莎莎酱一起上桌。

把你的沙拉从平淡到大胆

靠边站，无聊的沙拉。新的一年和更健康的饮食计划可以包括更适合你的蔬菜和恰到好处的调料。

Fresh Express 5-Lettuce Mix 用芳香香料烤制的蔬菜在摩洛哥烤蔬菜沙拉中淋上柠檬芝麻酱，这是一种美味的素食方式，可以将平淡的一餐变成真正的喜悦。绿叶莴苣、红叶莴苣、黄油莴苣、长叶莴苣和菊苣混合在一起，为喜欢多样化和色彩的人提供了质地和风味的大胆​​组合。