您好,今日西西来为大家解答以上的问题。补气养血都有哪些食材，养气补血的食物相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、补血养气的食物，供参考。

2、　　红薯　　红薯性味甘平，有补脾胃、养心神、益气力、活血化瘀、清热解毒等功效，并有一定医疗价值，有“营养最平衡”食品之称。

3、红薯营养较丰富，其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。

4、天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

5、　　黑豆　　黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。

6、营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，可以活血补虚，增强机体免疫力和抗寒能力。

7、此外，黑豆还有很好的养生效果。

8、黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，而且还有抗衰老的作用。

9、　　羊肉　　在寒冷的季节，羊肉是很多MM的理想肉类。

10、因为吃羊肉促进了血液循环，能有效改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状，同时还能加快体内脂肪的燃烧代谢。

11、　　红葡萄酒　　美味的红葡萄酒不仅可以保护心脏，预防癌症，还有很好的美容养颜的功效哦。

12、另外，红葡萄酒也是一大暖身食品。

13、因为红葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。

14、所以喝葡萄酒可以改善，暖和腰肾，加速新陈代谢。

15、在睡觉前喝一小杯红酒，有助于睡眠，舒缓身体压力。

16、　　红茶　　大家都知道，红茶能泡出给人温暖感觉的红色红汤，但那红色并不是它与生俱来的哦。

17、是在经过发酵烘制，茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物。

18、　　生姜　　生姜含多种活性成分，按中医理论，生姜具有解毒、利胆、消炎、袪寒去湿活血、暖胃、止呕、消水肿、消除体内垃圾等作用。

19、生姜含挥发油，可加速血液循环；生姜含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。

20、　　红豆　　红豆，因皮层为红色而得名，营养价值很高，与高丽参有相同药效。

21、含蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和尼克酸等成分。

22、红豆有补肾益精，活血润肤的功效。

23、红豆既能清心火，也能补心血。

24、其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血，同时红豆还有暖身的作用，让你冬天手脚不再寒冷。

25、　　韭菜　　韭菜中含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素和维生素B、维生素C、纤维素及钙、磷、铁、钾等成分，以及挥发性精油、苷类和硫化物等特殊成分，有兴奋、散瘀、活血、止血、补中、助肝、通络等功效，同时也保证了韭菜的“暖身”效果。

26、中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者；妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充；不过，有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。

27、　　核桃　　核桃油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。

28、中医认为核桃性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。

29、除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，还可以活血，所以冬季进补多吃坚果很有好处。

30、　　大枣　　民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。

31、大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃、活血暖身等功效。

32、大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

33、　　红参　　红参是人参的熟用品，有大补元气、复脉固脱、健脾补肺、益气活血、生津安神的功效。

34、在补虚方面一般认为红参强于白参。

35、凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状，都可选用红参进补。

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