您好,今日西西来为大家解答以上的问题。小学生坐位体前屈多少厘米及格，小学生坐位体前屈评分标准相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、小学女生坐位体前屈评分标准还有立位体前屈的评分标准（附图）：立位体前屈的评分标准：坐位体前屈的动作方法：慢慢练平坐在地上，伸直双腿， 脚板崩直， 然后，弯曲腰部， 双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。

2、  一、立位练习法：  双脚开立体前屈练习法  动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。

3、  2、单脚支撑练习法  动作方法：（有左脚为例）左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝关节弯曲；左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸（抓）左脚脚尖；  3、双脚并拢体前屈练习法  动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。

4、 二、坐位练习法：  单脚练习法  动作方法：（有左脚为例）左脚膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌；  2、双脚分开练习法  动作方法：双脚分开同肩宽，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌；  3、双脚并拢练习法  动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌；  三、利用台阶练习法  动作方法：学生站在上一级台阶上，成立位体前屈姿势，加振动，用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。

5、  1.根据学生的实际情况可以有针对性的进行训练，手段如下：  (1)坐压腿：双腿分开坐在地面上，一条腿屈膝，脚跟接触伸展腿的内侧。

6、呼气，上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。

7、伸展腿膝部保持伸直，动作幅度尽量大。

8、  (2)压腿：在高台前站立，一条腿伸直放在台上，另一条腿支撑地面。

9、呼气，双腿膝关节伸直，髋关节正对台子。

10、上体前倾，贴近台上大腿上部，双手扶踝关节前部。

11、伸展腿膝部和背部保持伸直。

12、动作幅度尽量大。

13、(3) 站立拉伸：背贴墙站立，呼气，直膝抬起一条腿。

14、同伴用双手抓住踝关节上部，帮助腿上举。

15、同伴帮助上举腿时练习者呼气，动作幅度尽量大。

16、    2．拉伸大腿内侧    (1)直膝分腿坐压腿：双腿尽量左右分开，坐在地面上，双手体前扶地。

17、呼气，转体，上体前倾贴在一条腿上，双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部。

18、充分伸展双腿和腰部。

19、    (2)弓箭步拉伸：弓箭步站立，双脚间距离约60厘米，后脚左转90度，双手叉腰。

20、呼气，前脚继续前移，髋部下压后面腿，换腿重复练习。

21、动作幅度尽量大。

22、    3．腰腹部     (1)跪立背弓：在垫上跪立，脚尖向后。

23、双手扶在背上部，上体后仰，背部肌肉收缩送髋。

24、呼气，加大动作幅度，逐渐把双手滑向脚跟。

25、动作幅度尽量大。

26、拉伸25秒，3至5组。

27、         (2)体前屈蹲起：双脚并拢俯身下蹲，逐渐下降双手放在脚两侧，手指向前。

28、躯干贴在大腿上部。

29、伸膝至最大限度。

30、动作幅度尽量大，手不能离地。

31、    (3)跨栏坐：双腿尽量左右分开，坐在地面上，成跨栏坐姿势，呼气，转体，上体前倾贴在一条腿上，双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部。

32、充分伸展双腿和腰部。

33、    4．背部、肩部    (1)站立伸背：双脚左右开立，双手扶在栏杆上，略高于头，上体前倾至与地面平行。

34、四肢保持伸直，屈髋。

35、呼气，上体下压，使背部下凹形成背弓。

36、动作幅度尽量大。

37、采用动静拉伸训练，动力拉伸15个，静力拉伸25秒，共3至5组。

38、    (2)坐立拉背：坐立，双膝微屈，胸贴在大腿上部，双手抱腿，肘关节在膝关节下面。

39、呼气，上体前倾，双臂固定在大腿上向前下拉背，双脚保持与地面接触。

40、动作幅度尽量大。

41、    (3)背向压肩：背对墙站立，双臂向后抬起，尽量与肩同高，直臂扶墙，手指向上。

42、呼气，屈膝降低肩部高度，动作幅度尽量大。

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