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1、适当的增脂，配合运动和饮食，1．每餐都要包含蛋白质，无论植物蛋白还是动物蛋白。

2、有助于长时间有饱腹感，减少对糖和碳水化合物的渴望。

3、2．醒来一小时内进食，加快新陈代谢。

4、配合卡库的健身计划，你的问题很快就能解决~还有早餐一定要含蛋白质和保持最佳的激素平衡的健康脂肪。

5、一份鸡蛋和牛油果是值得推荐的早餐之一。

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