大家好,小宜来为大家讲解下。男性性健康常识，男性健康保健知识这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

直面人生之男人纵横谈：男人一生必经的三道ED坎（1）

女人不能说“随便”，男人不能说“不行”，虽然这只是一句笑谈，但是其背后隐喻的则是男人对“不举”的恐惧。

结婚前后一两年（危险指数⭐️⭐️⭐️）

这个阶段，性知识较为缺乏，易在紧张、恐惧、焦虑的情绪状态下进行性活动，会使初期的性体验发生障碍，如勃起不充分、射精过快……

这样潜意识可能会埋下隐患，如对性生活失败的畏惧，总担心不能像过去那样做出正常反应，还有的男人对性生活中出现的一些生理现象缺乏认识，而产生不必要的忧虑。

有的男人在性生活后第一次排尿出现延迟，尿道有灼热感，因此认为性生活加重了身体的疾病，造成恐惧和忧虑，甚至不敢再过性生活，实际上这只是一种生理现象，休息一会儿就可以恢复。（仅供参考、图文无关）

“老得慢”的男性，大都有这5个好习惯，你占几个？

1、及时饮水

不喝水，内脏得不到水分，工作效率会大大降低，容易衰老。只有每天保证充足的水分摄入，才有助于滋养细胞，加快血液循环，改善新陈代谢，使皮肤更加光滑有弹性，维持人体健康状态，更有助于清刷肠道，减轻肠道的负担。

2、重视运动

经常运动有利于加速血液循环，同时还能帮助改善局部皮肤微循环，有利于皮肤健康。研究表明，适当的运动，尤其是有氧运动，对于保持皮肤年轻非常有利。在运动的过程当中，可以促进脂肪的燃烧和消耗，有助于控制体重，更有助于控制三高问题，也可以提高心肺功能，释放精神压力，维持放松健康的状态，保持充沛的活力，更显年轻。

3、规律作息

良好的睡眠可以有效促进身体发育、缓解疲劳状态、帮助身体自我修复、增强机体免疫力和抗病能力。正常情况下，成年人每天需要保持8小时睡眠，随着年龄增长，睡眠时间也应当适当延长。晚上最佳休息时间为9-11点钟，保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。如果长时间熬夜，就会导致生物钟紊乱，内分泌失调，身体各项器官技能得不到充足的休息，也会导致皮肤状态变差，长出皱纹，斑点，黑色素堆积，黑眼圈加重，使人变苍老。

4、情绪稳定

俗话讲“笑一笑，十年少”。与每天郁郁寡欢的成年男性相比，如果能整天保持乐观积极的心态，可以降低患病概率，并且能将衰老速度延缓。可以适当进行一些娱乐活动，例如养花、书画、下棋、钓鱼等，适当的娱乐活动有利于预防细胞萎缩、延缓组织衰老退化，同时还能健脑益智、稳定情绪、改善精神面貌。

5、关注男性健康

到了一定年龄，就要注重男性健康了，随着年龄的增长，人体机能会退化，容易出现一些男性疾病，例如前列腺增生、慢性前列腺炎等，会在一定程度上影响生育能力和性功能，容易让患者产生忧郁、焦虑、担心等情绪，严重影响男性身心健康。

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长期吃西地那非小粉片，会不会上瘾？服药的几个禁忌，要提前了解

和谐的性生活不仅能促进夫妻关系的和睦，也有利于双方的身心健康。男人面对性生活，最怕的就是心有余而力不足。西地那非是临床治疗ED的一线药物，有些中老年男性，出现勃起功能障后想用药治疗，但又会担心自己会对药物产生依赖，于是就陷入了两难的境地。

用也不是，不用也不是，那么，长期吃“西地那非”，会不会上瘾呢？

西地那非，不会产生依赖性

药物依赖性是指药物在服用后，会产生一种愉悦感和兴奋感，可以缓解疼痛和负面情绪，一旦停药，就会出现戒断反应，给人身体带来不适。

西地那非小粉片属于5型磷酸二酯酶（PDE5）抑制剂，能够促进血液的流通，使阴茎充血变硬，帮助勃起有障碍的患者正常享受性生活。

从机制上看无成瘾性，且未发现停药后出现戒断症状，在世卫组织药物良反应数据库里，目前还没有关于西地那非类药物成瘾性的报告。

因此，大家不用担心停药后会出现身体不适。

西地那非有3个注意事项，要提前了解

1、心脏病患者慎用

有心脏疾病的人群要慎用此类药物，尤其是心梗、严重心律失常、心力衰竭等患者。性生活会给心脏病患者带来潜在的风险，而这类药物服用之后可能会产生轻到中度的血压变化、心率增快、心脏以外的血管病变如血管扩张、面部潮红等不良反应，会加重心脏疾病患者的心脏负担。

2、规范服药

西地那非小粉片是治疗ED的药物，推荐初始剂量为50mg，在性活动前约1小时服用，药效可持续4个小时，在性刺激作用下，能有效改善勃起。

需要注意的是，过量服用不良反应率会增加。西地那非类药物常见的不良反应包括头痛、潮红、头晕和消化不良等症状，但均为一过性的，药物代谢后症状一般会自行消退。

3、不能与其他疾病药物同时服用

为了确保西地那非的效果，西地那非不能和其他疾病药物同时服用，要尽可能地将两者药物血药浓度最高峰错开，以免药物相互影响，提高不良反应发生率。

西地那非与硝酸酯类药物（如硝酸甘油、单硝酸异山梨醇酯）有协同降压作用，因此，严禁与任何剂型的硝酸酯类药物合用。西地那非可增强α-受体阻滞剂（如治疗前列腺增生多沙唑嗪）及其他降压药的的降压作用。服用此类药物后4小时内，不可服用西地那非。

另外，西地那非要尽量避免与CYP3A4抑制剂（西咪替丁、红霉素、伊曲康唑等）合用。

阳痿患者还要注意改变生活方式

1、保证睡眠充足

睡眠不足是导致男性勃起功能障碍的主要因素之一，因此，男性要调整好作息时间，不要熬夜，保证充足的睡眠。

2、调整饮食

勃起功能障碍经常与心脏病联系在一起，所以有利于心脏健康的食物有助于勃起，多吃新鲜的水果、蔬菜、鱼类。

3、适当进行有氧运动

研究发现，在进行体育锻炼后，男性的勃起功能障碍得到了显著的改善，尤其是在长期的有氧运动。建议男性多进行一些有氧运动，如跑步、游泳等，不要进行像自行车这样的活动。同时要避免某些容易造成压迫的运动，比如骑车。

4、夫妻要相互理解

研究显示，有超过10%的勃起功能障碍是由女性引起的，即男性的性功能和他们的配偶有着很大的关系。女性应给予理解、关怀与包容，帮助男性恢复信心，提高其机能。

最后需要强调一点，金戈西地那非小粉片并不是“春药”，男性朋友在服用后并不能自动勃起，还是需要伴侣的配合，进行外部的刺激后，才能发挥作用。

人过40，男人们为什么会发生“中年无性事”，男性怎么防止“性早衰”?

在众多的咨询者中，有30%的男子患上了“性早衰”。他们原本不是这样的，在25~30岁时都具有强烈的性要求,而一过了40岁后他们的性要求几乎都迅速减弱，而且过夫妻生活质量和时间都远不如从前。这些中年的性弱者，因不能很好地满足正处于性的欲望顶峰的妻子的性要求而感到烦恼不安。那么，男人们为什么会发生这种“中年无性事”的问题呢，我们从大量的咨询材料来看，造成这种男子“性早衰”的原因主要为社会心理因素。

首先是现代社会的外界环境已成为不可避免的性污染源。这些污染源主要包括城市的各种新潮文化、新潮消费方式，像酒店、舞厅的各种以女人为主要对象的服务项目，三陪女、按摩女郎等，都对男性的心灵、感观、精神乃至肉体造成直接的刺激和诱惑。在他们脑子里经常会出现那些诱惑的场景，有时与妻子过夫妻生活时联想更甚，以至精力分散，疲惫不堪，使“性早衰”提前来到。

其次是酒的影响作用，酒可以助性同时更易伤性。这种损伤虽然不是立竿见影，但当生命的季节出现秋季时便有了明显反应。从临床表现看，有40%的中年男子性疲惫者都有不同程度的酒后放纵欲望史，从而形成习惯性“酒后性癖症”,无酒难夫妻生活。这种不良习惯长期作用于人体，是最易耗费性功能的，因为酒对性的危害除了麻木性、迟钝性外，更重要的是摧残性能力。“性功能”就如一部机器一样，需要精心呵护和科学保养，只要我们珍视性事，不随心所欲和随情纵性，就一定能防止“性早衰”。

男性有哪些保精的具体措施?

保精，即保护肾精不受损伤。保精之法，历代多重节欲，但惟节欲实不足以尽保精之意，除节欲外，如宁心神、慎飞机、和七情、适劳逸、疗疾病、药物调养、除不良嗜好、洁外阴、慎药石等，都有间接关系。

(1)节情欲如晚婚晚育，提倡男性25~30岁结婚为好;婚后勿过泄，随着婚龄和年龄的增长，性生活次数应相应减少，切勿一日数泄，或每日一泄;年老少泄，且不可强行施泄; 60 岁者，可一月一泄，甚或两月一-泄;亦不可无泄，有人到中老年后，就不再进行性生活，或丧偶，无处可泄，皆会影响身心健康;不可酒后放纵欲望，或饱餐后放纵欲望，或忍小便人房等。现代医学也认为，频繁夫妻生活会引起前列腺炎和丢失太多的微量元素锌，锌对性激素及精子质量都有调节作用。

(2)宁心神不要受外界花花世界的刺激，整天与他人强比，与妻子、子女、邻里、同事生气;不要看黄色影碟、书刊;不拈花惹草;远离毒品。

(3)戒飞机少量飞机有时是解除“性紧张”的一种办法，但切勿飞机频发，因为飞机与夫妻生活毕竟不是一回事，夫妻生活有来自女方的温存和爱，但飞机有时会让人陷人深深的自责之中而不能自拨。

(4) 和七情宽胸对待生活和工作，多些幽默，少些烦恼。对待不顺要有接受的心理素质。

(5)适劳逸包括工作不可过劳，或劳后再强作房事;亦不可房劳过度。

(6)疗疾病

对于身心的疾病要及时就医，争取早日康复;对于慢性病患者也应除药物外，采取饮食、心理、运动等保健措施辅助康复。患病期间也应减少性活动。对需禁欲的疾病则需严格遵守。

(7)药物调养

对先天禀赋不足者，或消耗过度者，可选用中医保健药品来调理，以期改善体质。

(8) 除不良嗜好 如戒除酗酒、赌博、性乱、同性恋、吸毒等。

(9)洁外阴

每天都应清洁外阴，内衣内裤也应常换常洗。临床有许多生殖器官炎症都是由于外阴卫生不良所造成的。

(10)慎药石

有些人为了增强性功能，滥服壮阳之品，结果弄得自己不但肾阳不能充足起来，肾阴也日渐亏虚，终致虚火上炎，全身生疮，或鼻衄，或口腔溃疡。或因施泄太过，而“少年早逝”。另外，《医学求是》认为“参、茸、胶、地，亦杀人之品”。《王氏医存》则认为牛膝、山茱萸核、冬瓜仁等可以导致滑精，应慎用。

以上10个方面均说明，男性保精也是一个系统工程，切不可掉以轻心。#健康科普大赛##好医生为健康护航#

需要！一定需要！只有身体没大妨的时候！夫妻性生活可以使寿命长点。年延益寿。专家也是这样说的[赞][赞][赞]作为男人更需要，更需求！[呲牙][呲牙][呲牙]

月缘情感

女人过了60岁，还需要过夫妻生活吗？#情感# #男人女人#

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男人过了30岁，“办事”能力逐渐下降！做到这3点，挽回“尊严”

一个男人不管到了多少岁，都很在意自己的性能力，而且对于床上功夫的讨论乐此不疲，但男性却不得不承认，过了30岁，“办事”能力就会下降，而且这是无法避免的。

那为什么本该“生龙活虎”的年纪，“办事”能力却不如从前呢？

原来，男人在30岁以后，承担的压力会更大，不管是来自家庭还是工作，这些压力压得男人喘不过气来，而性功能很大程度上会受精神、心理因素影响，因此这时候的男人处于一个性能力转折的阶段，与30岁之前相比，这时的男人性欲开始走向衰落。

【30岁后男性如何解决性能力下滑的问题呢？】

1、学会缓解压力

当男人压力大的时候，可以选择向爱人、朋友倾诉，它能够帮助快速减轻压力，同时还能帮助你找到解决办法。此外，工作之余还可以培养一些业余爱好，比如钓鱼、下棋等等，当开始沉浸在业余兴趣中后，心中积累的压力会在不知不觉中消散。

2、每天锻炼半小时

每天慢跑半小时，不仅能缓解压力，还能帮助提高男性“办事”能力，慢跑可使大腿根部和盆腔肌肉收缩，促进全身血液流动，同时增强阴道和会阴肌肉张力，增加性生活时的快感和满足感。

3、药物调理

四味生精口服液，综合了人参、鹿茸、三七、蜂王浆4味名贵的药材，补肾的同时兼顾生精，能从根源上解决问题，非常适合30-50岁性欲减退、干劲不足“，战斗力”下降的男性服用。

在夫妻生活中，规律、和谐的性生活不仅是夫妻感情的催化剂，更是家庭稳定、和睦的“万金油”。很多人一谈到夫妻生活的时间，就会自然而然想到晚上，因为这个时间可以卸下白天的疲惫，跟亲密的人吐诉心声，做喜欢的事情。

但是你知道吗？夫妻生活的“最佳时间”可不仅仅是只有晚上，这4个时间段，各有各的好。

1、晚上10点左右

经过一天的劳累之后，两人躺在床上，身体放松的同时心情也感到愉悦，再加上昏暗的环境，更有利于相互表达自己的心意，人们的兴趣便也因此而生，而且晚上时间比较富裕，完事之后有充分的时间恢复精力。

2、清晨起床之后

经过一晚上的休息，男人体内的荷尔蒙浓度较高，欲望也会达到一个小高峰，所以男性更倾向于在早上“办事”。如果能在这个时候满足自己的欲望，不仅在夫妻生活中的表现会更好，而且一天的心情都会比较愉悦。

3、中午午休时刻

每天中午的时间，夫妻双方的精力与体力都比较旺盛，再加上经过一上午的埋头工作之后，性情绪积攒了一堆，午休时分来个“快餐”，可以让精神更加振奋，下午的时候也不会过于乏累、疲劳。

4、兴致高涨的时刻

每个人的行为都会受到情绪的支配，若男人在自己兴致正好的时候，和伴侣进行一些“羞羞”的事，会有一种截然不同的感觉，而且情绪因素对男性的性功能有着显著的影响。很多男性并没有在意这个细节，但是往往细节决定成败。

但随着年龄的增长，不少男性在40岁之后，或多或少都会出现性欲下降、缺乏干劲、“战斗力”不足的情况，此时就算再好的时间也无法自己的“需求”，所以若想改善以上问题，还得从根源上解决。

中医认为，肾藏精，若是肾气虚，肾藏精功能减退，肾中精气就容易流失，所以不仅要补肾，更要生精来补充人体所需的根本“原料”。这里建议用中成药进行及时调理，四味生精口服液，综合人参、鹿茸、三七、蜂王浆4味名贵的药材，补肾的同时兼顾生精。

犹太教和伊斯兰教的“割礼”即包皮环切手术”，实际上是有益于男性生殖器的卫生！

历史大爆炸

为何犹太人仍在延续行割礼的传统？神的旨意至今无人敢打破

老年人的夫妻生活，能坚持到多少岁？

可能有人会觉得，老人都已经一把年纪，性功能、器官都退化了，还过夫妻生活那一套，是不是有点老不正经？

但小就要说的是，性功能退化不代表完全丧失性功能，老年人同样也能享受夫妻生活带来的快乐。每个人都有变老的一天，性生活并非年轻人的“特权”。

而且还有研究显示，老年人适当的“晨练”有助于身心健康，带来诸多好处的。

【一、适当夫妻生活，也是“保养品”】

美国金赛性研究所发现，老年人适度进行夫妻生活对健康有益。研究指出，老年人保持性生活对身体有三大好处。

首先，夫妻生活使人长寿。英国曾花10年时间，对1000名男性进行跟踪调查，结果发现每周有两次或以上夫妻生活的男性，其早死几率比每月只有一次或更少夫妻生活的人低50%。能拥有适度夫妻生活的人，出现冠状动脉疾病的几率仅是夫妻生活匮乏者的一半。

其次，夫妻生活可以帮助“体检”。从运动的角度来看，夫妻生活如同一面“健康镜”，可以帮助反馈身体问题，例如男性ED可能预示心脏疾病，女性出血可能跟妇科肿瘤有关。尤其是老年女性，异常出血是子宫疾病的重要信号。

最后，夫妻生活让人更年轻，无论是身体还是心理上。坚持夫妻生活的老年人会比缺乏夫妻生活者更有朝气，其体能、核心肌群的强度会更高。更重要的是，已有研究证实，夫妻生活能让老年人保持乐观心态，减少抑郁症的发生。

【二、老年人夫妻生活要适度】

老人过夫妻生活虽益处多多，但随着年龄增长，身体机能各方面都大不如前，如果一味追求次数或个人表现，反而是对身体、精力的过度耗损。那么老年人想要收获夫妻生活的益处，应该注意些什么呢？

首先，要注意不要过度。

浙江中医药大学附属第二医院副院长吕伯东表示，老年人有性要求和行为都是正常的生理、心理现象，大部分老年人可以持续夫妻生活到70岁以上。至于是否过度，主要取决于其健康状况、文化修养和习惯等。

一般来说，65岁老年人每周可有1次或以上的夫妻生活，75岁以上老人每周可有0.5~1次夫妻生活，80岁以上每两个月可有1次夫妻生活。

其次，要注意身体的症状。

不过，具体情况还是要根据自我感觉，是否愉悦、有无不适、第二天是否精力充沛为准，若性生活后感到疲惫、头晕、心悸、腰痛等，则提示需要多休息了，调整状态。

【三、老年人同房，安全第一】

有一个数据，让我们不得不重视：据广东省2020年全省艾滋疫情信息，60岁以上老年人艾滋病例数呈不断增长趋势，究其缘由，不安全性行为是主要因素。

很多老年人缺乏性知识和自我保护意识。在他们看来，年纪大了，丧失生育能力，因此无需进行避孕措施。另外，一些孤寡老年人处于丧偶、离异状态，会寻求一些不正规、不安全的途径，充满疾病风险。

数据显示，老年人特别是老年男性，已经成为梅毒、淋病等性传播疾病高发群体。因此，老人一定要让了解正确的性知识，知晓不洁夫妻生活的危害，并理性选择伴侣。即使没有生育功能，也要坚持使用安全套，面对自己不了解的人，一定要做好措施。

对于患有慢性病的老人，尽量避免过度消耗，应该更注重心理满足，而不是生理满足，不宜太过激动和疲劳。

本文男性性健康常识，男性健康保健知识到此分享完毕，希望对大家有所帮助。