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青春期长高规律，男孩最多长28-30厘米！青春期是孩子长高最后一个阶段，把握不住，就再没有长高机会了。

✔在这个时期，孩子会出现身高的突增，也就是我们经常说的“猛蹿个”，饭量明显增大，体重也会快速增加。

✔一般来说，男孩在骨龄11岁或11岁半左右进入青春期发育，发育的首个表现是睾丸增大，由于比较隐蔽，家长很容易忽视，尤其10岁到11岁左右的男孩，爸爸要注意观察，看孩子是否进入了青春期快速发育阶段。

✔如果在9岁前出现睾丸增大，阴茎增粗，12岁前出现遗精，是性早熟，一定是早发现早干预，特别是体重超标，体型偏胖的孩子，家长更要警惕。

✔正常情况下，男孩从青春期发育到骨骺线完全闭合，整个青春期能长28-30cm左右，一般12-14岁身高增高明显，骨龄14岁之后，孩子长速会慢慢放缓，一般在骨龄16岁左右，身高逐渐定型。

▶▶青春期如何多长高？

❶均衡营养，每天保证牛奶，鸡蛋，肉类等优质蛋白摄入，水果、蔬菜搭配合理。

❷适当锻炼，每天至少1小时运动，跳绳，跑步，篮球，游泳等，拉伸或跳跃性运动都可以。

❸充足睡眠，每天保证6-8小时睡眠时间，睡眠质量要好，晚间生长激素的分泌旺盛，好的睡眠能帮助长高。

❹如果孩子身高跟同龄人明显有差距，尽早给孩子制定针对性的干预方案。

#长高##身高管理##2022育儿季##家长百问百答#

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