大家好,蓉蓉来为大家讲解下。柿子的营养价值及功效与作用（水果柿子的营养价值及功效与作用）这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

【正文】

柿子，是一种非常特殊而美味的水果。它们外观鲜艳、味道甜美，一直都是人们生活中的美食之一。那么，你知道吗？柿子不仅口感鲜美，而且具有非常高的营养价值和药用价值。接下来，我们一起来了解一下柿子的营养价值及其功效与作用吧。

一、营养价值

柿子营养价值非常高，它含有大量的蔗糖、糖类、蛋白质、矿物质、维生素等成分。每100克柿子果肉中，含有葡萄糖1.3克、果糖8.4克、蛋白质0.4克、热量66千卡、总碳水化合物17.2克、粗纤维0.6克、维生素C为30毫克、维生素A为78微克、氨基酸0.01克等成分。其中，维生素C的含量比橙子高达2~3倍。

二、功效与作用

1. 补充能量

柿子中含有丰富的果糖和葡萄糖，这些糖类可以很快地被人体吸收，为身体提供能量，特别适合于体弱多病、身体虚弱的人食用。

2. 补血养颜

柿子所含的铁、钙等矿物质以及多种维生素，对于女性的生理周期和维持身体健康非常有益。同时，柿子中的鞣酸还具有收敛作用，能够改善皮肤弹性，使肌肤更加紧致、光滑。

3. 健脾开胃

柿子的果胶具有保护胃黏膜的作用，能够促进肠道蠕动，帮助人体排出多余的食物残渣，有助于消化和吸收。同时，柿子还能促进胃液的分泌，增加食欲和人体免疫力。

4. 利尿消肿

柿子所含的多种矿物质和生物活性物质具有利尿作用，能够有效地排出身体多余的水分和盐分，对于身体浮肿和水肿的人非常有帮助。

5. 预防癌症

柿子中含有丰富的单宁类化合物，这些化合物具有很强的抗氧化作用，可以防止DNA受到损害，预防癌症的发生。

三、适宜人群

柿子适宜所有人群食用，尤其是下面这些人：

1. 肺热咳嗽的人可以用柿子生食或煮汤喝。

2. 肠胃虚弱、消化不良、便秘的人经常食用柿子可以起到养胃和润肠的作用。

3. 女性经常食用柿子可以起到养颜美容的作用。

4. 高血压、肝病、糖尿病的人也可以适量食用柿子。

四、食用方法

1. 生食：柿子成熟后，直接剥皮扔掉，将果肉剖成片，立即食用，甜美清爽。

2. 晒干：柿子剥皮后，无核切成脆片，晒干烘干，晒不了可以在烤炉上烤。

3. 煮食：将柿子剥皮后，搁置于沸水中闷一会，使其柔软。

【结语】

柿子是秋季水果中十分特殊的一个品种。在食用的同时，还能够获得极高的营养价值和药用价值。虽然柿子味道很好，但也存在着一些食用禁忌，比如说柿子在未成熟的时候含有大量的单宁酸，食用过多可能会引起消化不良。因此，我们要注意适量食用柿子，才能发挥它对我们身体的健康益处。

水果柿子的营养价值及功效与作用

柿子是我们常见的水果之一，它的营养价值和功效都非常高。它含有丰富的营养成分，能够改善身体的健康状况，增强身体免疫力。本文将详细介绍水果柿子的营养价值及功效与作用，让大家更加了解这个水果。

营养价值

水果柿子含有多种营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、钾、镁等。与其他水果相比，柿子含有更多的氨基酸，尤其是赖氨酸、异亮氨酸和苏氨酸等必需氨基酸，对人体健康非常有益。另外，柿子还富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2等多种维生素，能够为身体提供全方位的营养保障。

功效与作用

1.缓解便秘

柿子富含纤维素，能够促进肠胃蠕动，帮助排便。对于经常便秘的人来说，吃柿子是非常有效的。但需要注意的是，柿子的鞣酸含量比较高，如果吃多了会使口腔粘膜和胃肠道受到刺激，所以不能过量食用。

2.润肺止咳

柿子含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质，具有很好的润肺止咳作用。对于患有咳嗽、哮喘等呼吸道疾病的人来说，吃柿子具有一定的治疗作用。但也需要注意，柿子的鞣酸含量较高，不宜生吃，最好煮熟或晒干后食用。

3.降血压、降血脂

柿子中含有一种叫做山柿酚的成分，能够降低血压、降低血脂，对于预防高血压、高血脂等心血管疾病具有很好的效果。但也需要提醒的是，柿子的含糖量比较高，糖尿病患者需要谨慎食用。

4.美容养颜

柿子含有丰富的维生素C和胡萝卜素等抗氧化物质，能够有效抵抗自由基的伤害，延缓肌肤的衰老，使肌肤更加健康亮丽。同时，柿子中的抗氧化物质还能够减少黑色素的沉积，对于美白肌肤也具有一定的作用。

总结

水果柿子的营养价值和功效非常高，但也需要注意合理食用。对于便秘、咳嗽、高血压等常见疾病，食用柿子具有一定的治疗作用，但对于糖尿病患者和胃肠道较为敏感的人来说，需要控制食用量。建议大家根据自身情况合理选择食用水果柿子，以达到最佳的保健效果。

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