大家好,小宜来为大家讲解下。跑步机有什么用（跑步机到底有没有用）这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

你在家买的健身器械落灰了吗？跑步机是不是已经成为晾衣架了？

很多时候买个健身器械就感觉自己每天健身了，其实自己未必会去使用，而健身这个事情，你自己不去做，就没人替代的了你，你不去锻炼，你就没有效果，买再多设备和装备都没用。

运动这个事对谁都是公平的，不动就是没效果，不科学地运动，也不行。

跑步机就才买来的时候用了几次，闲置几年了，占空间，打算扔了。

冬天，跑步机利用价值还是相当高的！

刚买它的时候，我是用它来减肥的。

有一年冬天，泡了一冬天的健身房，每天一个小时的快走，加3000个跳绳，甩了十几斤肉。

后来健身房跑路了，自己就在家买了个跑步机。这下不光我可以快走，家里上网课的孩子，被封在家的家人都可以用它快走。

每年冬天都是用它甩掉秋天新长上的膘，顺便再甩两斤肉下去的好时候。

现在冬天都习惯在外面跑步，用它的时候少了。这两天却发现跑步心率突然飙上去了，然后右脚上不知道什么时候冒起来两个疙瘩。

索性踩跑步机吧。

心率太高的跑，怕乳酸会有堆积，虽然这脚上两个包不疼，但是他肯定是和跑步有关系产生的，边降心率、边减脂、边休息、边等它好。

110-127是我的减脂心率区。

实话是118的心率，8分多的配速，快走减脂一小时真爽。

跑了一年，跑步还真没减一斤肉。

没想到年底了，可以专心致志减两斤。

有人脚上起过这个东西吗？怎么处理的？有经验可以分享一下吗？

#冬日生活打卡季#

原来跑步机是需要这么使用的

微波炉，打印机，跑步机用得最多呀！

宋小白的树洞

#我的闲置物品合集# 1，微波炉，五年用不了一次。2，烤箱，一年用不了一次。3，彩色打印机和照片纸，新鲜了一张子，已经放置多年没用过。4，发酵做醋的电锅，一次都没用过，现在带包装放着，我是神经病。5，HP打印机黑白的，半年用一次都说多了。6，空气炸锅，三个月用一次。7，跑步机，已经休息了几年了。…，先哭会儿再写。

来给大家普及一下跑步机的正确使用方法

活久见，跑步机还可以这样用，真是太聪明了

在室内用跑步机跑步要当心损伤！

冬季很多人更偏向在室内运动，认为在室内运动不容易有损伤。但是在跑步机上跑步需要格外小心。很多人不注意跑步机速度与长距离的调整，容易造成膝关节、踝关节、髋关节、软组织的劳损以及髋关节鱼唇或者半月板结构的损伤。

这才是跑步机的正确使用方式[酷]

农村人还用跑步机？[捂脸]

周口观察河南广播电视台周口记者站官方账号

9月12日湖北武汉 闺女中秋回家，送给老父亲一辆崭新的跑步机，衷心希望“让他干完农活回家可以锻炼下身体。” 网友：小棉袄可真是太细心了 （来源@光影中国）

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跑步机的前身竟然是一种惨绝人寰的酷刑。1842年，英国200所监狱中就有109所在用跑步机折磨囚犯，囚犯们每天要在跑步机上跑6个小时，真是苦不堪言。

19世纪，英国的犯罪率很高，以至于监狱里人满为患，关键是这些人被关起来还不消停，经常打架闹事，这让狱差们感到很头疼，他们实在不知道该用什么办法来管理这些人了。

直到有个叫威廉·邱比特的人出现，才彻底解救了这帮狱差。

威廉设计出一款新颖独特的装置。他认为无事就会生非，所以不能让囚犯们闲下来，得让他们踩在这个装置上进行高强度运动。

这样一来，囚犯们就有事可做了，自然不会再生事端，若让囚犯们累到一动不想动，便更好。这就是最初跑步机的设计理念。

虽然都是跑步机，监狱里的跑步机和现在的跑步机比起来，简直是天壤之别。

监狱里的跑步机是阶梯状的，囚犯站在轮轴上，一阶一阶地踩踏，本质上就像不停地爬楼梯。

一台跑步机可以同时容纳24名囚犯，这24名囚犯根本没有机会说话。倒不是因为累到不想说话，而是他们中间都隔着一道隔板，压根不给他们交流的机会。

如此庞大的跑步机，效果如何？

一段时间的试用后，狱差们惊讶地发现，囚犯们在跑步机上下来后都已筋疲力尽，一回到牢房便瘫软在地，人也乖了很多，根本没有心思打闹，监狱里甚至连吵闹声都没有了。这效果真是出奇的好。

囚犯踩踏跑步机解决了在监狱打闹的问题，还实现了再生产。囚犯们踩踏跑步机时，产生的动力被有效地利用了起来，用于抽水、磨谷物等，真是一举多得。以至于英国越来越多的监狱开始引进跑步机。

到1842年，英国的200所监狱中，就有109所普及了跑步机。连美国都羡慕不已，也赶紧引进了一批，给自家囚犯安排上。

这样肆无忌惮地使用跑步机，结果怎么样呢？

物极必反。

狱差们每天让囚犯在跑步机上踩踏6个小时，囚犯怎能受得了！这样的做法就好比是，进行6个小时的爬坡运动，也相当于爬4000米的一座高山。体力上的消耗就已经让囚犯们吃不消了，然而更大的消耗还在精神层面上。

因为囚犯们在踩踏跑步机时，隔着隔板不能交头接耳，他们也不知道狱差什么时候会叫停，只能机械地重复着单调的动作，实在是枯燥乏味，精神也几近奔溃，很多囚犯因此出现了精神障碍。

就这样，跑步机在监狱里风靡了半个世纪后，惨淡退场。

直到1913年，随着健身房的出现，曾经身为监狱酷刑的跑步机再次登场，这次它以全新的面貌面世，人们给它安上了传送带，在健康漂亮的小姐姐代言下，它的身份也随之发生了翻天覆地的变化，成了健身爱好者青睐的对象。

渐渐地，跑步机从刑具的历史舞台淡出了人们的记忆。取而代之的是，更加先进的跑步机。

20世纪70年代，人们又开始注重有氧运动，特别是城里人，他们把目光聚焦到了健身器材上，而跑步机自然而然又变得炙手可热起来。

此时，人们已经着手对跑步机进行着更科学的改造。不久，电动跑步机便应运而生，如今成为健身领域的顶流，不光健身房配有电动跑步机，连很多家庭也都备有。

@丹心说

同样是跑步机，在不同的时代却赋予了它不同的价值。19世纪，跑步机作为酷刑来惩罚囚犯；如今跑步却摇身一变机成为健身领域的扛把子。

跑步机见证了时代变迁、人们生活水平的跃迁和精神境界的提升。放眼望去，人们有衣暖身，有人暖心，日出有盼，日落有念，生活不知好了多少倍。

人生没有幸不幸福，只有知不知足，温饱无虑是幸事，无病无灾是福泽。

#真知新坐标#

好听伴奏曲，制作精彩，疫情在家跑步机使用时，身临其晶景，带来了好心情。

昨天在健身房，旁边的跑步机上来了一位美女，用余光感觉她在跑步机上一顿操作，然后煞有介事地跑了两分钟，再然后，就走了。我感觉奇怪，这是什么操作？直到我注意到她跑步机的面板，才恍然大悟。面板上的训练数据已经被她人为篡改为跑步“15公里”，耗时“60分钟”，估计这张数据照片很快就会出现在她的朋友圈，再配上几张健身房的曼妙自拍，肯定会让看见她朋友圈的小姐妹们焦虑地彻夜难眠，这位小姐姐的目的达到了。

热衷于进行“朋友圈粉饰”的人还不少。操房里上舞蹈课的一位阿姨，每次都带一堆色彩斑斓的衣服过来，舞跳得不怎么样，却在下课后换上一身又一身的服装，每次都要摆一个不同的舞蹈造型，让同伴给她从各种角度拍照。肯定又是朋友圈素材啊，好激起她那些的广场舞同伴们的艳羡。

我是一个相当实在的人，曾经一段时间，真的会有”朋友圈焦虑“。人家的生活，不是精心制作的甜点、就是网红餐厅的红酒，不是户外露营的星空、就是高档酒店的露台，不是温柔体贴的老公、就是品学兼优的孩子，个个生活得事业有成，家庭美满。再看看自己，做着平淡无奇的工作，过着平淡无奇的日子，还有那一地鸡毛的家庭琐事，实在是失败之极。焦虑之情更无法抑制，总想着自己也要找点闪光点发发圈，不然虚荣心这一关过不去啊。

还好孩儿他爹比较清醒，经常敲打敲打我：别人给你看的东西都是她想让你看到的东西，你根本不知道隐藏在背后的是什么。自从吃了王力宏夫妇的大瓜之后，我信了，王力宏，在公众心目中是多么完美的优质偶像啊，原来真实的生活竟也如此不堪。人性都是相通的，明星如此，普通人亦如此，明星是为了利益，普通人是为了满足吧。俗话说：没啥说啥、缺啥补啥。在人生越是感到缺憾的地方，往往越想得到别人的认可。做不出来，那就摆拍出来，可以理解，但为此而焦虑是真不值得。

哈佛大学 教授丹尼尔·利伯曼 在《锻炼》这本书中谈到 几个颠覆的知识：

1.跑步机发明之初的目的可不是为了强身健体

1818年跑步机面世，是为了惩治犯了罪的人。

当时跑步机摆放在监狱里，囚犯们被要求在台阶形的跑步机上艰难行走几个小时......

进入现代化的时代，人们才逐渐发现了这个“刑具”竟然还有锻炼身体的功能[捂脸][捂脸]

2.懒惰并不是病，而是人类进化的结果

我们的祖先在那个刀耕火种的时代，绝不会为了锻炼身体，而浪费身上500大卡的能量去跑个几千米。

所以在进化过程中，坐着或者躺在一个地方好几个小时不动弹，是保存能量和体力的需要，是生存的需要。

3.没必要追求每天睡足8个小时

睡眠当然很重要，但是没必要追求8个小时，并没有足够的科学证据表明8小时是最佳睡眠时间。

很多人都说在睡眠中可以修复组织、恢复状态，实际上你坐着的时候身体一样在做同样的事情。

困了就睡就好，自然醒来最好，不要醒来一看没睡够8小时又硬逼着自己睡个回笼觉。

4. 我们现代人的身体素质比祖先更弱？？

的确，祖先更能跑、更能跳、能举起来更重的家伙。

那是因为他们的生存需要，比如为了填饱肚子，不得不每天十几公里的来回地寻找食物。

我们现在身体素质更弱，是因为进化让我们用了不同方式活着： 使用武器、更高级的工具、更高效的农业生产

5.随着年龄增长，人就越来越不爱动了？？

并非如此，更大的原因可能是心理因素。

要知道长寿的秘诀里面流淌的是汗水。如果你觉得自己老了就可以不运动了，那你只会老得更快。

最后，给大家的建议是：每周锻炼数小时，以心肺训练为主，力量训练为辅，随着年龄的增加要保持锻炼习惯。#宅家也运动# #运动对生活带来什么好处#

健身常识分享：

01 力量训练完还会继续燃烧热量，所以想减肥，还要多增加力量训练。

02 想长肌肉，多休息，多锻炼。

03 减1斤脂肪，需要消耗3900千卡能量

04 跑步机跑步千万别用手扶

05 不要不吃饭！不要不吃饭！不要不吃饭！（重要的事情说三遍）

06 俯卧撑记得用上半身

07 不要担心练成金刚，那不是一般人能练得出来的～

08 能坚持锻炼的只有20%，你是那20%还是80%？

09 世界上的男人，要么太胖，要么太瘦，你属于哪种？

10 体重太胖的话，不要跑步！不要跑步！那怎么减肥？动起来就行

11 哪块肌肉最强？你的心脏！

12 你可能看起来瘦，但你也可能真的胖！

13 减肥≠减重

14 锻炼可以让你长保青春

15 找个男/女朋友，更能减肥噢

16 米是细粮，饭不好，吃红薯吧！

17 最大块的肌肉：你的屁屁

18 健身比化妆有用！

#我爱面食#

#问界M7到底动了谁的蛋糕#

#家轿双雄速来见证#

所以，跑步机看来没什么用[狗头]//@虫虫安全:教主肚子这么大[灵光一闪]

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