大家好,小宜来为大家讲解下。健美生维生素，健美生维生素b的作用与功效这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

你不知道的健身冷知识，就是关于维生素你真的知道多少呢？

英国有研究表明，健身时，由于大量出汗会造成体内水溶性维生素大量流失，而维生素b1，b2正是代谢糖类的两大营养，由于不易在体内储存，建议每天早晨吃一粒，特别适合减脂期的人群。

而这款维生素还特别添加了牛磺酸来帮助营养吸收和健脑，现在有做活动，赶紧来吧。

都说健身是一直撸铁一直爽，想知道那些撸铁达人吃了氮泵是不是会变成超级赛亚人？本人没吃过，好奇是好奇的，今天来了解一下。

1、“氮泵”是一种训练前吃的补剂。它不是一个东西，不是某一种营养素，它不像维生素C或者一颗番茄，它是很多营养物质组合在一起的一种补剂。

2、常见的氮泵主要就是以下几种有效成分：

（l）咖啡因：可以提高兴奋度，延缓疲劳，还能促进代谢，这就是为什么喝了氮泵会使我们兴奋的主要原因之一；

（2）肌酸：提高肌力、速度和耐力，提高体能和训练水平，防止疲劳；

（3）β-丙氨酸：能提高肌肉收缩的力量，同时也能提高专注度，扫除体能的代谢垃圾；

（4）L-精氨酸：肌肉产生的“泵感”（也就是充血感、爆炸感)的主要来源就是一氧化氮(NO），而精氨酸在NO合酶的作用下产生NO与瓜氨酸，这就是为什么喝了氮泵之后泵感更加明显的原因。

3、氮泵不是兴奋剂，也不含激素，只是能辅助性提高运动兴奋性，如果你近期的训练状态确实保持得不错，那么就没有使用氮泵的必要，如果你很在意训练成果，或者已经厌倦了自己当前的体能、力量极限，那氮泵就像一个“超级版红牛”，能让你以更好的精神状态去拿下一个新的成绩。

4、氮泵最好是在练前30-60分钟内摄入，这样能保证训练期间血液中的有效成分的浓度可以达到峰值。

5、一次来1-2勺即可，并且，一份氮泵和两份氮泵，在兴奋度上差异不大，不需要“感觉效果不好再来一勺”。

6、不要空腹服用氮泵，空腹喝氮泵，可能会让你感到头晕、紧张。

7、当你的身体适应氮泵带来的兴奋状态，氮泵的作用可能会变得不够明显，建议可以试试，每服用3-4周后停用1周，循环使用，这样更能达到最佳效果。

简单总结：氮泵就像大力水手的菠菜，是健身爱好者们提高训练状态的秘密。可以让人在训练中high起来，举起更大的重量，挑战更多的次数，人的耐力和爆发力，都能迅速获得提升。

#健康解密# 不少体育爱好者都对维生素情有独钟，而且运动医学工作者也认为，在竞技运动训练中维生素需要具有特殊的意义。确实，维生素不仅有参与人体物质代谢、维持机体正常生理功能的作用，同时在提高运动员注意力，提高运动效率，预防运动性疾病等多方面都有重要价值。大多数维生素参与辅酶的组成，因此维生素缺乏会引起代谢失调，降低机体运动能力。但是，体内不缺乏维生素时，过量摄入维生素没有提高运动能力的作用。比如：过量补充VitC，可能导致恶心腹泻，对肾功能障碍者、痛风患者有可能增加肾结石危险，还可能降低抗凝剂的作用，使铁吸收过量，反而促进体内形成自由基。

——波子哥谈运动与Vit20220111#全民健身#

硫胺素，也就是维生素B1，可以帮助我们身体把葡萄糖转化为能量。

@小慧今天说美食

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