大家好,小宜来为大家讲解下。沙拉虾仁怎么做好吃美食,虾仁蔬菜沙拉的做法大全集这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
一周营养早餐第三天 鲜虾螺旋面沙拉
原材料
虾仁30克
螺旋面100克
混合蔬菜100克
小西红柿3个
玉米粒30克
做法
1、虾仁烧水后下锅煮1分钟
2、螺旋面开水下锅煮15分钟
3、混合蔬菜洗净(圆生菜、紫叶生、紫甘蓝、苦苣)
小柿子中间切开
沙拉垫底,上面依次摆放其他食材
功效(瘦身效果)
1、 虾营养丰富,虾仁中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品
2、螺旋面促进发育 防贫血,含有丰富的碳水
营养成分
能量:379
蛋白质:15.1
脂肪:2.5
碳水:74.1
早晚搭配
早餐:小麦胚芽奶一杯+全麦土司两片
晚餐:水煮蛋一个+苹果一个
蒸了纯碱开花馒头。做了沙拉虾仁凉拌菜,老虎菜格外新鲜,柴鸡蛋炒碎碎的二荆条香极了。第一次尝试做罗宋汤,用了意大利醋。滋味真浓郁。
#家庭美食大赏#
午餐想做白菜豆腐汤,做了一半准备切豆腐的时候傻眼了,这个豆腐是凉拌的,只能放了一点儿剩鲅鱼馅,白菜汤还让我做咸了。
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