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#家庭健康守护官#【保护关节，选择合适瑜伽垫】

练瑜伽时，瑜伽垫是不可缺少的道具。瑜伽垫不仅能保护肢体关节，还有防滑的作用，能帮助身体保持平衡。但过于柔软的床垫会影响瑜伽的练习效果，太硬或不平坦的又容易造成关节受伤。在此提醒，瑜伽垫的选购和使用有讲究。

瑜伽垫的选购——

市面上的瑜伽垫有很多种，从材质上来说，有 PVC、PVC 发泡、EVA、EPTM 的等。建议选择 PVC 发泡材质的瑜伽垫，这种材质的瑜伽垫重量适中，且不易变形。劣质的瑜伽垫一般没有进行无毒无味处理，气味刺鼻，含有多种毒素，如果长时间使用，不仅会影响皮肤健康，甚至还可能出现头晕、头痛、恶心、乏力等不良症状。

新买的瑜伽垫可以先将其平铺着放几天再用，如果仍有难闻的气味，则说明瑜伽垫没有进行无毒无味处理，不宜再使用。

瑜伽垫的使用——

瑜伽垫用的时间长了，容易藏污纳垢，滋生病菌，进而易使皮肤受到感染。所以，瑜伽垫要定期擦拭、消毒，最简单的方法就是用消毒湿巾或者毛巾擦拭瑜伽垫。

小贴士：很多初学者由于肢体柔软度不够或肌力不足，许多动作都无法做到位，而勉强拉伸容易造成肌肉和关节损伤。这种情况下，不妨借助瑜伽枕来练习，不仅可避免肌肉过度拉伸，还能帮助身体保持平稳。

（李德勇）

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