大家好，科普达人来为大家解答以上问题，湿气重怎么调理，4个方法教大家去湿气很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

湿气重怎么调？

大家看不到也摸不到湿气，很多人都不重视体内湿气的问题。当他们体内的湿气加重，感觉不舒服的时候，就会想到去除湿气。湿气对人体危害很大。你知道湿气重的症状吗？感觉湿度大应该怎么调节？你们都知道吗？

要想知道自己是否湿气重，是否需要排除湿气，就得先了解湿气重的症状，这样才能调理体内的湿气。

1.头

湿的时候会觉得不舒服，头晕，四肢沉重，筋骨酸痛，还有头发烧，怕冷，流鼻涕的症状。

2.共同的

湿气重的时候，四肢关节会感觉特别沉重，会出现屈伸不利的问题，这是气血循环不畅造成的。

3.消化

湿气重会影响脾胃，影响消化功能，引起胸闷腹胀，食欲不振。

4.舌头

舌苔会变得厚腻，舌边有锯齿状。

5.便秘

湿气重的人会有便秘、便溏、没完没了的感觉。

知道湿气重的症状后，就可以知道自己的身体是否存在湿气重的问题。如果是这样，就需要调整了。我们来看看怎么调。

1、多运动

不爱运动的人往往是湿气重的人。不运动的人总觉得四肢无力，身体沉重。运动有助于促进体内血液循环，加速体内水分代谢，排出体内多余水分。运动还可以增强身体免疫力，可以选择跑步、瑜伽、太极等运动。

2.吃得清淡。

油腻、寒凉、甜腻的食物会增加肠胃的负担，从而增加体内的水分。所以湿气重的人饮食要清淡，多喝温开水，多吃利尿清热祛湿的食物。比如苦瓜、薏苡仁、黄花菜、绿豆、赤小豆、扁豆、茯苓等食物。

3.睡眠充足

当你睡觉时，你的身体会自我调节，并能够通过你的肾脏和呼吸将多余的水分排出体外。所以，晚上要保证充足的睡眠，不要熬夜。最好晚上11点前睡觉，每天保证6-8小时的充足睡眠。

4.生存环境

避免长时间处于潮湿的环境中，不要直接睡在地板上，不要穿没有在阳光下晒干的衣服。入睡前擦干头发，保证室内环境的枯燥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。