大家好，科普达人来为大家解答以上问题，更年期吃什么好，更年期应该吃的五种食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

更年期吃什么好？

是指更年期女性绝经前后性激素的波动或下降，那么更年期应该吃什么呢？下面就让边肖辣妈营为您介绍一下吧。

更年期应该吃的五种食物

1.富含蛋白质

蛋白质是人体所有细胞和组织的重要组成成分，也是日常生活必需品，因为蛋白质不仅可以减缓衰老，更年期也要多吃，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。

2.富含碳水化合物

碳水化合物由碳、氢、氧三种元素组成，是维持生命活动的主要来源。而且女性到了一定年龄，一定要特别注意多吃富含碳水合物的食物，如大米、全谷物、红薯、新鲜果蔬等。

3.富含矿物质

矿物质是人体内无机物的总称，也是人体必需的元素。它们可以对人体起到调节作用。尤其是女性到了更年期，更要多补充矿物质食物，如豆腐、肝脏、红肉、猪血、豆类、坚果等。

4.富含维生素

维生素是一种维持健康所必需的有机化合物，也是人体提供能量的必需元素。尤其是女性到了一定的更年期，更应该从食物中摄取补充，如胡萝卜、肝脏、芝麻、海鲜等。

5.莉莉

百合又名韭菜、山丹，是百合科植物。也是一种滋补食品，因为百合有润肺补虚安神的功效。尤其是更年期，精神恍惚，失眠的人可以多服用。

也就是更年期应该吃的五种食物。想了解更多健康咨询，可以关注辣妈营健康频道。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。