大家好,小宜来为大家讲解下。健康菜谱（健康菜谱家常菜做法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

拌凉菜是夏天非常适合的一道健康菜品，它脆爽开胃，口感鲜美，而且具有很好的清热解暑功效。拌凉菜的做法也十分简单，只需将各种蔬菜如黄瓜、萝卜等切成细条，加入适量的醋、酱油、芝麻油等佐料拌匀即可。

2. 绿豆糕

绿豆糕是一种传统的中式糕点，它由绿豆、糯米粉等食材制成。绿豆本身富含蛋白质、钙、磷等营养成分，而且还有清热解毒的作用，能够有效缓解人体内的湿热症状。制作绿豆糕时要注意控制甜度和油脂含量，以免影响营养价值。

3. 紫薯蛋糕

紫薯蛋糕是一种不仅美味而且营养丰富的糕点，它利用紫薯的天然色素和丰富的营养成分制成。紫薯含有大量的膳食纤维、维生素C等营养成分，能够帮助人体清除自由基，增强免疫力。紫薯蛋糕的制作方法简单，多数时候只需蒸熟、捣碎加入面糊、蛋液等即可。

4. 紫菜鸡蛋羹

紫菜鸡蛋羹是一道非常简单易做的佳肴，它既美味可口又十分营养。紫菜含有多种维生素和矿物质，还富含蛋白质，能够有效地提高人体免疫力。而鸡蛋则是蛋白质和维生素B的良好来源，具有滋补身体、增强体力的功效。制作紫菜鸡蛋羹时可以根据个人口味加入适量调料，比如淀粉、盐、鸡精等。

5. 煮黄瓜

煮黄瓜是一种非常简单的健康菜品，它能够有效降压、清热解毒，还有利尿等功效。黄瓜本身含有大量的维生素C和钾质，能够帮助人体维持正常的心脏功能和水电解质平衡。在制作煮黄瓜时需要注意时间和火候的掌握，切忌过度煮烫，以免流失营养成分。

6. 蒸鸡蛋

蒸鸡蛋是一道非常营养、简单易做的健康菜品，它具有补肾、滋阴、利水等功效，对于肾虚、盗汗、口干舌燥等人群有一定的补益作用。制作蒸鸡蛋时需要把鸡蛋轻轻打散，加入适量清水和调料后上锅蒸熟即可。

7. 蒜蓉豆腐

蒜蓉豆腐是一道美味可口、又有营养的健康小菜，它把豆腐和大蒜结合在一起，具有滋阴润燥、平肝熄火等功效。豆腐中含有各种必需氨基酸和多种维生素，能够提高人体免疫力和健康水平。而大蒜则是一种天然的抗菌剂，能够有效地防止感染、提高免疫力。制作蒜蓉豆腐时需要选择新鲜的豆腐和新鲜的大蒜，以充分发挥它们的营养和味道。

8. 蒸鱼

蒸鱼是一种非常养生、美味可口的健康菜品，它被誉为中华传统菜肴的典范。蒸鱼具有补肾益智、补血养血、滋阴润燥等功效，是适合各个年龄段人群的健康佳肴。蒸鱼的制作方法也不难，只需选用新鲜的鱼类食材、适量的调料与香菜蒸熟即可。

9. 芝麻糊

芝麻糊是一种可以滋阴润燥、益气健脾的健康食品，它以黑白两色的芝麻为主要原料制成。芝麻富含蛋白质、脂肪、糖分以及各种氨基酸等营养成分，具有极好的滋补作用。制作芝麻糊时需要选用新鲜的芝麻，然后烤熟、磨成细粉和水一起搅拌即可。

10. 青菜蛋汤

青菜蛋汤是一道简单易做的营养丰富的健康小菜，它以青菜和蛋为主要原料，不仅美味可口而且富含蛋白质、维生素C、胡萝卜素等多种营养成分。青菜蛋汤的制作方法也非常简单，把青菜洗净、切碎，然后打入鸡蛋翻搅即可。

11. 青椒炒蛋

青椒炒蛋是一道色香味俱佳的健康小菜，它既美味可口又非常营养。青椒富含维生素C、胡萝卜素等营养成分，能够有效地提高人体免疫力和抗氧化能力。而鸡蛋则是一种良好的蛋白质来源，能够提高人体免疫力和增强体质。青椒炒蛋的制作方法很简单，将蛋液、青椒翻炒即可。

12. 黄瓜汁

黄瓜汁是一种营养价值非常高的饮品，它富含大量的维生素C、钙、磷等营养成分，而且还有清热解毒、润肺利咽、美容养颜的功效。制作黄瓜汁时只需将新鲜的黄瓜榨汁即可，还可以加入适量的蜂蜜和柠檬汁调味。

13. 黑米红枣粥

黑米红枣粥是一种非常营养的健康食品，它以黑米、红枣为主要原料，具有滋阴润燥、安神定志、调理脾胃等功效。黑米富含蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，能够提高人体免疫力和帮助身体排毒。红枣含有多种维生素、矿物质和黄酮类化合物，能够增强身体免疫力和滋阴润肤。制作黑米红枣粥时需要选用新鲜的黑米和红枣，加入足够的水煮烂即可。

14. 西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋汤是一道非常美味、简单易做的营养健康汤品，它以西红柿和鸡蛋为主要原料，不仅口感好而且富含多种营养成分。西红柿富含多种维生素、矿物质和多种营养成分，能够保护视力、增强身体免疫力。而鸡蛋则是一种高蛋白、高营养的食品，含有多种氨基酸和维生素，能够帮助人体免疫和提高免疫力。

15. 苦瓜炒蛋

苦瓜炒蛋是一道非常清爽、营养丰富的健康小菜，它既美味可口又具有很多养生的功效。苦瓜富含大量的维生素、矿物质和抗氧化物质，能够清热解毒、美容养颜、增强身体免疫力。而鸡蛋是非常好的营养来源，富含蛋白质、维生素B和钙等营养成分，能够滋补身体和增强体质。苦瓜炒蛋的制作方法简单，将苦瓜去籽切成细丝，然后和蛋液一起翻炒即可。

总结：

以上便是15道非常健康、美味可口的健康菜谱，它们不仅味道好而且营养丰富，能够满足我们每天所需的各种营养成分，同时还能够帮助我们降低血脂血糖、提高免疫力和调节身体机能。在日常生活中，我们可以根据自己的口味和需求进行选择和搭配，制作出更加健康、美味的菜肴，让我们的生活更加美好健康。

1. 狮子头的制作方法

狮子头是中国传统的菜品之一，是南方地区比较流行的一道美食，今天就以狮子头为例，详细介绍一下它的制作方法。

原料：

1. 猪肉馅

2. 鸡蛋

3. 葱花

4. 生姜末

5. 盐

6. 白胡椒粉

7. 料酒

8. 生抽

9. 淀粉

10. 水

步骤：

1. 首先，将猪肉馅倒进一个容器中，加入葱花、生姜末、盐、白胡椒粉、料酒等调料，并搅拌均匀，腌制15分钟。

2. 准备一个玻璃碗，将鸡蛋打散，加入淀粉和水，搅拌均匀，做成蛋液备用。

3. 将步骤1中的猪肉馅揉成肉球，大小可以自己决定，然后放进蛋液中，裹上蛋液之后，再放进油锅中炸至金黄色即可。

4. 将锅里的油倒去，锅中留下一点底油，加入泡香菇的水和生抽，烧开之后放入炸好的肉球，加盖炖15分钟左右即可。

2. 鱼香茄子的制作方法

鱼香茄子是一道四川的传统地方菜肴，以其口感鲜美，为人们所喜欢。

原料：

1. 茄子

2. 瘦肉

3. 小葱

4. 蒜

5. 姜

6. 豆瓣酱

7. 辣酱油

8. 料酒

9. 醋

10. 糖

11. 盐

12. 生抽

13. 淀粉

14. 花椒

步骤：

1. 将茄子切成小段，用清水冲洗去掉多余的水分，葱、姜、蒜剁成细末，瘦肉切成丝。

2. 将瘦肉倒入油锅中煸炒，炒至脆炒熟，捞出备用。

3. 将葱、姜、蒜末放到锅中爆香，加入豆瓣酱、辣酱油后继续翻炒。

4. 加入茄子翻炒，加入适量的盐、糖、生抽、和料酒，中火慢慢翻炒，将茄子炒熟，加入少量水，再加入适量的淀粉浆，翻炒均匀，加入适量的醋，最后放入适量的花椒爆香即可。

3. 爆炒菜心的制作方法

菜心是我们日常生活中经常接触的蔬菜之一，而爆炒菜心也是我们常见的家常菜。

原料：

1. 菜心

2. 生姜

3. 大蒜

4. 盐

5. 生抽

6. 蚝油

7. 糖

8. 水淀粉

9. 色拉油

步骤：

1. 准备一个炒锅，将油烧热，放入蒜和姜翻炒出香味。

2. 加入菜心，加盐翻炒，直到菜心的水分全部挥发。

3. 加入适量的水，加盐、糖、蚝油、生抽，继续翻炒，直至菜心变软后。

4. 调入水淀粉，让汁液变浓，翻炒均匀即可盛出。

4. 麻婆豆腐的制作方法

麻婆豆腐是川菜系中非常有名的一道菜，被誉为川菜中的“一绝”。

原料：

1. 细嫩豆腐

2. 瘦肉碎

3. 豆瓣酱

4. 辣酱

5. 花椒粉

6. 青蒜

7. 葱姜末

8. 料酒

9. 盐

10. 食用油

11. 鸡精

步骤：

1. 豆腐用热水烫一下，冲开水，控干水分，然后横着剖开，再对半斜着切断成菱形。

2. 焯水瘦肉，切碎备用。

3. 锅内加油，加入洋葱末、姜末、拌成豆瓣酱、辣椒碎翻炒出红油，加入肉末，用筷子搅散，加入花椒粉、料酒炒匀。

4. 加清水老抽和盐，煮开后放入豆腐，煮到豆腐吸收汤汁，将青蒜拍碎，加入锅中末炒一下，淋点香油即可出锅。

5. 蒸鲈鱼的制作方法

鲈鱼是一种非常好吃又健康的鱼，蒸鲈鱼是一种非常简单但又很美味营养的做法。

原料：

1. 鲈鱼

2. 生姜

3. 葱段

4. 料酒

5. 食用油

6. 盐

7. 鸡精

8. 酱油

步骤：

1. 鲈鱼去鳞、去内脏，用清水洗净。

2. 用刀在鲈鱼身上斜着切上几刀，表面涂一层盐，葱姜切成细末，加入料酒、盐、鸡精、酱油、食用油拌匀为腌料，涂抹在鲈鱼身上，藏入碗中进行腌制。

3. 取一个蒸锅，水开后放入蒸锅，准备好蒸锅上、下网。

4. 将鲈鱼放在蒸锅上网上，盖上锅盖。

5. 用旺火蒸约10分钟即可，取出、装盘，热油淋在鲈鱼的表面即可。

总结：

本文健康菜谱（健康菜谱家常菜做法到此分享完毕，希望对大家有所帮助。