大家好,小宜来为大家讲解下。食用橄榄油排行榜，橄榄油前十名这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

植物油健康排行：

植物油的不饱和脂肪酸含量更高，吸收率更好，甘油三酯水平低，更适合高血脂和老年人食用。

第一名：橄榄油，菜籽油，茶籽油

第二名：玉米油和葵花籽油

第三名：花生油和大豆油

【世卫组织最新公布健康食品排行榜】

【肉食榜】一鹅肉、二鸭肉、三鸡肉

【水果榜】一木瓜、二桔子、三橙子、四草莓（苹果从首位降到第七）

【蔬菜榜】一红薯、二玉米、三芦笋、四花椰菜

【零食榜】一核桃、二花生、三开心果、四腰果

【食用油榜】一橄榄油、二玉米油、三米糠油。 ​​​​

是个直率人！[大笑]

流动的城市1984

昨天答应一个粉丝今天说下橄榄油和蜂蜜造假，不管有没有人看，今天就说说吧。橄榄油，尤其是初榨橄榄油，造假非常普遍，第三张图这个朋友说每次去国外背橄榄油回国，认为国外的就好。我只能说太天真了。橄榄基本都产在地中海沿岸，基本就意大利，西班牙，葡萄牙，法国这几个国家。每年橄榄果产量是有数的，所以初榨橄榄油的数量也是有数的。但是全球每年产出的橄榄油和消费的橄榄油是理论产出量的2倍多。2013年那会全球最容易掺假欺诈的食品就是橄榄油。这个数据欧洲人自己评的，那会还有个欧洲马肉事件。所以说，意大利，西班牙一样有假的，而且是橄榄油作假的源头。这几年很多人为了养生，大量吃蜂蜜，甚至是有机蜂蜜。小时候的蜂蜜是没有保质期的，我记得我们家以前有一罐蜂蜜不舍得吃，放了能有10年，完全结晶了，都是固态的，没有腐败。而现在的蜂蜜有的放不了两年就臭了，腐败了。至于原因，就是辛吉飞说的果葡糖浆，至于有机，中国的蜜蜂基本都是养蜂人由南向北应季采荔枝蜜，菜花蜜，槐花蜜，枣花蜜，谁能保证这些树上不打药？有机的，你信吗？美国人自己都公布的数据，70%的市场上的蜂蜜作假。只说国外的情况吧，所以想吃还是认准大品牌的，渠道值得信赖的。便宜无好货，当然贵的也有可能买到假的。这两种产品真的是造假食品的重灾区。排名第三的容易掺假的是藏红花粉，老贵了，不过这东西在中国不流行，基本产自伊朗，伊拉克多，为啥容易造假，种植起来不容易，太贵了。其他的有愿意听的以后再说。#我要上头条# #威海头条#

健康食品排行榜

肉食榜冠军:鹅肉

肉食榜:鹅肉、鸭肉、鸡肉鹅肉、鸭肉的化学结构接近橄榄油，对心脏健康有益。鸡肉则是公认的“蛋白质最佳来源”之一，其不饱和脂肪酸含量适中。

水果榜冠军:木瓜

水果榜:木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏、柿子、西瓜

木瓜第一次取代苹果，成为健康水果的第一名，这得益于木瓜酵素的发现。木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白，对预防胃溃疡、消化不良等也有功效。此外，由于木瓜酵素能帮助分解并去除皮肤表面角质层的细胞，因此也被越来越多地应用在护肤品中。

蔬菜榜冠军:红薯

蔬菜榜:红薯、玉来、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜

红薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感。同时，红薯中含有一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老。

零食榜冠军:核桃

零食榜:健脑干果(核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等)和猪肝

最令人惊讶的是在零食榜的最后一位是猪肝。猪肝中除含有大量的蛋白质，还含有丰富的矿物质，如:钙、磷、铁及维生素A、BI、B2等。由于世界卫生组织的专家们最终没有给猪肝找到一个适当的位置，只好让它跟零食混在一起。

食用油榜冠军:橄榄油

食用油榜:橄榄油、玉米油、米糠油

橄榄油、玉米油和米糠油都含有大量不饱和脂肪酸，能帮助清除人体血管壁上的胆固醇，有助于预防高血脂、动脉硬化及冠心病。#健康养生# #健康解密#

地中海膳食和DASH得舒饮食蝉联很多年全球最佳饮食模式排行榜榜首，这一点都不奇怪。之前我也写过无数篇文章。但如果完全照搬地中海地区的饮食习惯和当地的物产，在国内也不太现实，比如他们吃的蔬菜，基本上都是生冷的蔬菜沙拉也不炒菜，主食各种杂粮面包，在国内也很难推广。传统的中国胃恐怕接受不了这些。另外当地人吃的沙丁鱼，还有一些叫不上名的小海鱼在国内也很难买到，三文鱼又太贵。

我们可以结合我国居民平衡膳食餐盘，量化，来做出有中国特色的地中海膳食，并且把它们量化。因为地中海膳食对于食量的限制，并不是非常严格。

但是再健康的食物，你多吃了都会长胖。

地中海膳食七大核心，即，

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