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　　#双11好物节#

　　【午睡过久，还会增加罹患心脑血管疾病的风险?应控制在这个数内】

　　睡午觉和穿秋裤一样，小时候在全世界的督促下才肯去做，长大后却发现是求之不得的宝藏，对于咖啡因免疫体质的年轻人来说，一杯咖啡将够维持上午的工作状态，想要在下午保持良好精力完成工作，还得靠真真切切的睡上一觉。

　　但午睡的意义可不光是为工作蓄能，同样也能为健康充电。多项研究发现，午休不仅能帮助狗恢复精力，还有利于维持体内免疫细胞的活性，对于改善免疫力有一定的好处;每天午休半个小时，还可以提高人体的注意力，有效减缓记忆力衰退的表现;此外，适当的午休对于稳定体重有积极意义，尤其对于夜晚睡眠不足的人群，可以有效减少因缺觉产生的肥胖问题。

　　午睡这件事无需过多安利，有过高质量午睡的人自然会成为它的拥趸。不过也有朋友也会因为环境不佳，而选择放弃午睡，转而去煲剧、游戏或者用其他活动来打发时间。

　　想象一下，当你正打算午休时，发现公司的休息区已经座无虚席，无奈之下只能趴在桌子上睡，醒来之后头昏脑涨，半张脸都压麻了;又或者你正在酝酿沉沉睡意，旁边同事却灵感乍现，雨点纷飞的开始敲击键盘，瞬间让你困意全消……职场里影响午睡的情况多种多样，但归根结底还是两个原因：睡姿和噪音。

　　解决这些问题，还需要拿出点开荒精神。大多数人都知道趴在桌子上午睡并不踏实，但苦于单位缺少能够可以躺下休息的地方，工位上趴着午睡仍然是最普遍的选择，这时候可以铺垫一个柔软的抱枕，调整好座椅与桌子的距离，能够尽量的减少手臂和头部的压迫，让你睡得更舒服些;如果椅子有一定的后仰功能，还是建议使用颈枕，靠在椅背上休息，会比趴着睡会更加健康;但俗话说舒服不如躺着，在环境允许的情况下，自己携带折叠躺椅，午休时选个相对僻静的角落小睡一会儿，也是非常惬意的。

　　办公室虽然时常被视为安静的代名词，但是一些潜在的噪音仍然不能忽视，例如电脑主机、打印机、空调的送风声以及伴随的室外交通噪音，当然也少不了同事们的敲击键盘声、交谈声、走路声，这些声音在平时算不上聒噪，但在午休的时候，却格外刺耳。

　　建议大家在午休时间关好窗户，隔绝户外道路的车辆噪音，同时可以暂时关闭电脑，调低空调来降低噪音干扰;如果是同事午休时间制造了噪音，可以适当的给予提醒，比如关掉办公室的灯，暗示午休的时间到了，这样一来大家基本都会有所收敛，当然暗示起不到效果，也可以直接说明情况，劝其休息后再继续忙工作。

　　以上的方法如果不奏效，也不用担心，除了排除噪音源，我们还可以阻断噪音传播，使用专业的噪音防护耳塞，就能够将噪音隔绝耳外，改善午睡的环境。峰力滤音防噪睡眠型耳塞对于各频段的声音衰减可以到达20分贝以上，能够降低键盘敲击、脚步声以及谈话带来的影响，另外峰力耳塞内置DST滤波器，以及三层伞式设计能够层层减噪，对于办公室内各类电器产生的中高频段声音衰减效果显著，最高能达到30分贝以上，轻松应对办公环境的潜在噪音。

　　不过掌握了午睡的方法后，还应该了解一件事情，午睡的质量并不会随着时间的增长而提高，一般建议大家将午睡时间控制在40分钟内。

　　午睡过久不会让你更精神，反而会干扰夜晚的睡眠质量，形成“晚上睡不着，白天睡不醒”的恶性循环，还会增加罹患心脑血管疾病的风险。当然还有最重要的一点，一旦进入深度睡眠的循环，可能会出现睡过头的尴尬场面，相信大家也不想经历这样的“社死”事件吧!

　　充电五分钟，通话两小时。正如广告所说的，午睡就像是人体的快速充电，快速恢复体力和精力的同时，也能达到健康养生的目的，相信这也是越来越多年轻人爱上睡午觉的原因吧。没有午睡习惯的你，还不赶紧睡起来!

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