您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。屁股大怎么减肥最有效方法，屁股大怎么减肥相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、瘦大腿瘦大腿内外侧　　从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。

2、以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。

3、刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。

4、目标是10秒钟内做5次。

5、　　2、瘦大腿前后侧　　以立正的姿势站着，两手插在腰上。

6、一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。

7、抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。

8、目标是10秒钟内做2次。

9、不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。

10、　　3、瘦大腿前侧　　以立正的姿势站着，两手插在腰上。

11、边数2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。

12、注意大腿前面的肌肉。

13、数到3时，用力回到最先的姿势。

14、数2、3，换一只脚再做一遍。

15、刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。

16、　　再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿的作用哦。

17、另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。

18、希望可以帮到你2 3步强力瘦腿】 ①每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显，前提是保持均匀呼吸； ②做马步状，然后抖动大腿，能坚持2分钟的话最好； ③每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓（建议配合浴盐使用）促进血液循环，还可美容，每天早上拍大腿2侧各100下。

19、3 【简易健美操大腿练习】 ①直立，双脚分开与臀部同宽；右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上；左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外； ②左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。

20、该组动作做25次。

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