您好,今日西西来为大家解答以上的问题。跑步减肥多久见效才能减体重，跑步减肥多久见效相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、跑步减肥要想快，吃的也得少。

2、1周显效吧。

3、 7～8点，早上起床的时候，喝一大杯的温水，有利于通便排毒。

4、早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类，如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。

5、 9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝饮料！尤其是碳酸饮料！容易长胖。

6、喝点柠檬水比较好，可以减肥。

7、然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。

8、 12～1点，是吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，可以排毒。

9、 1～3点适合睡觉休息，其实吃完就睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。

10、 3～5点多喝水，排毒！这个时间段很关键！ 5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。

11、有空的时候垫脚尖，对减肥有好处。

12、 6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！ 7～10点，严禁进食！保持心情愉快。

13、随便干点什么。

14、 10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。

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