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1、提高敏捷、协调能力，强身健体。

2、　　立卧撑跳,简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来.重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来跳.别看就这么一个小小的变化,比起单纯的俯卧撑,立卧撑练得地方多得多,也累得多.　立卧撑跳的动作要领是：首先做一个俯卧撑,然后收小腿成半蹲姿势,再站起来. 　　腿的姿势还可以有所变化,如交叉式立卧撑,两腿后摆在空中交叉,左右脚换位落地.回摆时,再恢复成并腿起跳。

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