今天之间网归一为大家解答以上的问题。健脾祛寒湿第一名，健脾祛湿的食物有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、健脾祛湿的常见食物：玉米玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。

2、适合患有水肿及淋症的人士。

3、建议读者用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

4、此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

5、2、薏米生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。

6、适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。

7、建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。

8、有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

9、3、 赤小豆赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。

10、适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。

11、建议读者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。

12、可以利水除湿，通乳，解毒排脓。

13、宜于湿热泄泻。

14、4、扁豆扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，对于一些脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症很有成效。

15、5、冬瓜具有利水、利湿、解暑、减肥的功效，我们在春天可以用冬瓜煲汤喝(勿去皮)。

16、除了祛湿，想减肥的朋友该注意了，冬瓜还可以减肥，应该多吃。

17、另外，冬瓜偏凉性，女性生理期不要吃，引起痛经。

18、扩展资料：体内的湿气到底有没有，可以看这些方面：看大便若大便不成形的同时还伴有便秘，说明体内的湿气已经很重很重了。

19、一般来说上厕所大便结束之后两三张手纸就差不多够了，但是如果很反常，用了很多手纸都擦不干净的话，可能体内湿气就很严重了。

20、2、睡眠一般来说正常人的睡眠在时间足够的情况下，起来之后都能保持精神，但是如果你早上起来后困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着、包着，让人打不起精神，完全不想动弹，也是体内有湿气的一大表现。

21、3、舌苔舌苔是我们身体状况的晴雨表，健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。

22、若舌苔黄中带腻，则是体内有湿的表现，黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越严重。

23、4、食欲除了那些外在的因素之外，看到食物完全没有食欲，吃完东西总是习惯性胃胀等等，可能就是因为湿气重，影响了胃功能。

24、参考资料：哪些食物可以祛湿：推荐6种祛湿食品-人民网。

本文就为大家分享到这里，希望大家看了会喜欢。