今天之间网归一为大家解答以上的问题。今天跑步好吗，今日怎么跑步减肥效果好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、实时慢速的长跑是减肥的最好方法。

2、 一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。

3、每天跑对人也不好。

4、 最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。

5、 跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。

6、跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好） 再稍微注意一下饮食（强烈反对节食，少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。

7、）一个月以后就会有效果了，半年就能减得差不多了。

8、 再提一点建议：一定要坚持，但也要适当休息，一周最好有两天或三天休息。

9、 还有就是你减肥成功了最好还能坚持慢跑，不光是减肥，慢跑对你的免疫力、心肺能力都是很有帮助的。

10、 祝你减肥成功！。

本文就为大家分享到这里，希望大家看了会喜欢。