大家好,小宜来为大家讲解下。南瓜子的热量（100克南瓜子的热量）这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

南瓜子的热量

一、什么是南瓜子

南瓜子属瓜科植物，是一种热带或亚热带类似南瓜的植物，多年生草本植物。果实为球形、长椭圆形，厚壁、重量轻，质地脆，南瓜叶大，绿色，富含类胡萝卜素，黄色南瓜肉质地柔软，甜而有点清香。

二、南瓜子的热量

1、南瓜的热量数值：100克的南瓜子热量为26大卡，其中脂肪含量很低，碳水化合物含量为6.5克，蛋白质含量为1.4克，纤维素含量为2.2克，钠含量为9.9毫克。

2、热量分析：南瓜有低热量，脂肪含量很低，而碳水化合物含量较高，可以帮助快速摄入能量，还含有极为丰富的维生素及矿物质，可有效保护维持健康，是一款非常健康的食物。

3、热量使用：吃南瓜子可以维持和改善全身机能，使得身体获得有效的热量供应，而且南瓜中的纤维素也可以阻碍胆固醇吸收，而被急剧地排出体外，起到减肥的效果。

四、南瓜子的热量结论

总之，南瓜子是一种拥有低热量、高营养价值的食物，它不仅可以提供充足的热量，有助于提升免疫力，减少担忧、焦虑；而且充足的纤维素和低脂肪含量，对控制血糖及消除体内多余的脂肪也有帮助，是很好的减肥安全食品。

一、南瓜子的热量

1. 南瓜子作为一种低热量的食物，含有仅仅每100克的30千卡热量。它们一只比一只的热量稍微有所不同，但总的来说，南瓜子的热量仍比大多数其他食物要低，神奇的是它们有着更多的纤维，而更低的脂肪类。

2. 南瓜子也非常低热量，热量仅为25千卡每100克。它也富含纤维，维生素和矿物质，比如钾，镁，锌，铁，钙和磷等等。南瓜子也有着很多维生素A，它可以帮助我们保持眼睛，免疫系统和皮肤健康。

3. 南瓜子热量非常低，热量仅在每100克的20千卡，这得益于它的营养成分，特别是纤维，维生素A，矿物质和其他维生素，以及脂肪和碳水化合物方面的贡献。

4. 南瓜子还能提供维生素C，烟酸等维生素。它还以其豆科植物的低热量而闻名，仅120千卡的热量，仅比一只鸡蛋的热量还少。

5. 南瓜子还富含抗氧化剂，比如类胡萝卜素和植物素，这些物质有助于防止自由基对我们机体造成伤害。此外，它也是一种低碳水化合物的食物，而且没有脂肪，胆固醇，盐和糖。

6. 南瓜子是一种富含纤维的食物，对机体的健康有帮助。它可以降低胆固醇，提高胰岛素敏感性，改善消化，还减少肠道炎症，特别是在糖尿病和动脉硬化患者身上非常有用。

7. 南瓜子也富含钾等微量元素，它可以改善钠的平衡，降低血压，减少肾结石和心脏病发病率。因此，它是对心脏健康有几近完美的补充。

8. 南瓜子还有助于抗炎，因为它具有茄红素，花青素和类胡萝卜素这些抗氧化剂。它们能够保护我们免受自由基的损害，并能减少炎症，预防慢性疾病的发生。

9. 因此，我们可以看出南瓜子的热量非常低，它也是一种富含营养的食物，可以为我们的身体带来许多益处，也应该多多摄取，为自己的健康把关。

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