大家好,小宜来为大家讲解下。减肥榨汁食谱（榨汁减肥法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、芦笋苹果榨汁：芦笋以微量元素、维生素及钙、磷、铁等矿物质丰富著称，能有效补充人体所需营养，苹果中含有较多碳水化合物和维生素，有助于改善肠胃功能，对机体内毒素有一定的排出作用，能降低血糖，增强机体抵抗力。

2、胡萝卜碗萝卜榨汁：胡萝卜是一种营养非常丰富的蔬菜，它含有大量的维生素C、苹果酸以及多种微量元素，能有效增强机体免疫功能，还有美白功效，帮助改善皮肤状况，能预防肠癌、胃癌、前列腺癌等多种癌症。

3、苹果橙榨汁：苹果含有大量维生素和果胶，有助于增强抵抗力，改善肠胃功能，保护肝脏，减少脂肪积累，帮助排出多余的脂肪，同时橙汁中蕴含的维生素C能有效克服疲劳，抗衰老和美容，橙汁中的矿物质和维生素可以保护心血管，增强人体抵抗力。

4、苹果黄瓜榨汁：苹果的碳水化合物水分、膳食纤维、蛋白质以及微量元素和维生素等营养成分让你吃出健康，黄瓜是口感清爽凉脆的绿色植物，富含钾、镁、钠等多种微量元素，有抗氧化、降血脂、减轻炎症等作用，实际上它是一种特殊的蔬菜汁，可以减少脂肪积累，并预防心血管疾病。

5、梨安康榨汁：梨是一种低热量水果，具有补充能量、排毒、促进新陈代谢的作用，它的膳食纤维和果胶、碳水化合物均能抑制体内胆固醇的升高，并有助于减肥，它富含维生素A、C和微量元素，可以增强机体免疫力，预防肠道疾病。

6、甜菜百香果榨汁：甜菜根含有丰富活性成分，有助于改善肠道菌群，提高免疫力，预防和治疗消化道疾病，还能促进新陈代谢，帮助减肥。百香果中富含钾、镁、钙等矿物质，它有抗氧化和抗炎作用，能有效保护心脏健康，而且具有清热解毒、利尿通便的功效，能减少体内毒素的积累，预防肝脏疾病。

7、蜂蜜金桔榨汁：蜂蜜含有丰富的碳水化合物，它可以在机体内形成高能物质，帮助机体代谢，提高抵抗力；金桔富含抗氧化物和维生素C，具有降血脂，减肥的作用，还有缓解肠胃不适的作用，可以补充营养，而不会增加体内脂肪。

一、榨汁减肥法是什么？

榨汁减肥法是一种简单而有效的健康减肥方法，它的基本理念是通过每天摄入一款果料汁来达到减肥的目的。这种减肥法具有很多优势：

1、经济实惠：榨汁减肥可以替代昂贵的减肥药物，果蔬都是大自然的赠品，质地上乘，价格实惠，可以随时随地摄入，非常经济实惠。

2、安全有效：榨汁减肥没有任何副作用，由于维生素、微量元素和其他有益成分被榨取出来，而且还具有良好的营养。

3、易于掌握：榨汁减肥不需要花费太多时间和资金，只要按照每日榨汁、每月摄入量以及必要时给自己设置坚持减肥的目标等简单规则，就能成功减肥。

二、榨汁减肥的基本步骤

1、选择果料：要进行榨汁减肥，首先要选择便宜又有营养的果料，一般是苹果、胡萝卜、红薯、芹菜、芒果等，如果你有肠胃有问题的话就不要选择柑橘类的果料。

2、准备工具：准备研磨机、木勺或搅拌机，木勺可以把果料榨汁，搅拌机可以加速榨汁过程，研磨机榨汁效率最快，可以一次榨汁很多果料。

3、榨汁：将选好的果料放入研磨机中，开机10秒，然后将果汁舀入瓶子中即可，果汁不要长时间保存，建议在榨汁当天尽快喝完。

4、坚持饮用：要想减肥成功，必须坚持每天给自己喝果汁，果汁里面有维生素、微量元素可以调节人体代谢，坚持每天都有果汁供自己摄入，才能慢慢减掉多余的脂肪。

三、注意事项

1、不要过分：榨汁减肥方法可以调节人体代谢，但是要注意不要过分，比如太多排出的水分会在身体内积累，会影响减肥的效果，尤其是脂肪瘦的比较少的时候。

2、活动量适当：榨汁减肥法可以改善营养，但是肌肉瘦的比较快，还要配合一定的运动量才有助于身体的减肥，一般的步行、跳绳等都可以减脂，还能锻炼身体的协调性及肌肉群的紧实感。

3、注意平衡营养：榨汁减肥法有助于消脂，但是不能吃了果汁就不吃饭，否则会出现营养不良，建议每天多吃蔬菜、粗粮、水果，等多样的营养结合才能更有效的减脂。

总之，榨汁减肥法是一种安全有效的减肥方式，但是榨汁减肥也有一定的坚持和注意事项，需要坚持榨汁饮用，选择有营养的果料，并且结合适量的营养和运动，有规律的锻炼方可取得理想的效果。

本文减肥榨汁食谱（榨汁减肥法到此分享完毕，希望对大家有所帮助。