大家好,小宜来为大家讲解下。如何增强皮肤抵抗力，怎样提高皮肤免疫力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

如何增强皮肤抵抗力

一、 加强营养摄入，保证营养的充足：

1.多吃新鲜蔬菜和水果，提供机体完全氨基酸和维生素，增强皮肤健康情况，同时也增强皮肤抵抗力；

2.多吃鱼肉类和蛋类，蛋白质是皮肤抗损伤的“维他命”；

3.多食粗粮如芝麻，大米等，以提供多种微量元素和维生素；

4.多喝水，多吃黄豆、豆浆、芝麻、小米、燕麦等谷类，可以保持皮肤机体的水分；

5.摄入足够的脂肪酸，帮助肌肤保持健康。

二、多晒太阳：

1.晒太阳时需要遮少量阳光，以解决紫外线对皮肤造成的损伤；

2.冬季晒太阳时，把晒过黑叶子或蔬菜放在太阳下；

3.定期晒太阳，充分利用早晚太阳的和煦阳光，有助于调节肤色；

4.有意识的用阳光来帮助皮肤调理，可增强肌肤屏障功能，杀灭细菌并使肌肤呈现健康美丽；

5.增强皮肤对外界空气的抵抗力，除晒太阳之外还可坚持每日运动，活动时要在太阳底下活动，出汗则可润肤。

三、科学保养：

1.多注意清洁，清洁脸部皮肤时不要用手上搓，而应选用特定清洁面部用品；

2.不使用太油腻、含鉴潜性物质的护肤品；

3.多饮水保湿，以维持皮肤水份充足；

4.定期施行全身按摩、头部按摩等，这种按摩有助于改善肌肤血液循环，同时还能减轻肌肤疲劳，增强皮肤的抗衰老能力；

5.经常摩擦皮肤，可以提高皮肤的抵抗力，比如使用海绵、毛巾温和摩擦日晒后的皮肤，可以促进血液循环，增加皮肤的弹性，防止皱纹形成。

（一）养成正确清洁习惯

1.每天补水，及时补水，常用水乳护肤品来补水，使皮肤水润光滑，同时使护肤品均匀的渗透到皮肤深处，避免皮肤出现表面封闭的状态；

2.每天清洁，推荐使用温和滋润的清洁霜或洁面乳，根据肤质决定洁面频次，一般建议每天洁面一次，以保持脸部清洁；

3.去角质，推荐使用专业去角质产品，适当进行去角质调理，使皮肤角质层疏松，令营养有效的渗透到皮肤的深层，增强皮肤的抵抗力；

（二）注重营养和生活习惯

1.多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素，能够提供皮肤所需的营养，增强皮肤的抵抗力；

2.少吃夥食、舌尖美食，这些食物中含有添加剂、调味品，容易刺激皮肤，减少皮肤张力；

3.规律睡眠，饮食、精神紧张会增加皮肤抵抗力下降的可能性，一般每天7-9小时的规律睡眠能有效缓解皮肤的压力；

（三）使用适当的护肤品

1.选择营养滋润的精华液，推荐使用植物性营养液，同时应加入其他滋润成分；

2.选择保湿面霜，可以使用保湿水底和保湿精华，滋润皮肤，并可以抑制老化，有助于提升皮肤抵抗力；

3.选择防晒乳液，日常使用防晒乳液，可以有效抵抗紫外线的侵害，保护皮肤，从而增强皮肤抵抗力；

（四）坚持正确的护肤步骤

1.每次护肤步骤：洁面-精华-水乳-面霜-防晒-眼霜；

2.补水步骤：洁面-精华-水乳-面霜-眼霜；

3.护手步骤：清洗-去角质-润手霜-保湿；

4.护肤品的正确使用力度，有助于使护肤品更好的渗透皮肤深层，增强皮肤的抵抗力；

（五）多集中留意身体状态

1.注意保护肤质，提高皮肤的抵抗力，避免经常晒太阳，保护肤质，减少紫外线的伤害；

2.多吃健康食物，调节身体机能，及时补充营养，加强身体免疫力，以提高皮肤的抗逆性；

3.多坚持运动，坚持每天运动散步，活化细胞，以保护肌肤，增强皮肤的抗击性；

4.定期体检，建议进行身体健康检查，了解肤质营养失衡状况，及时采取措施，来提升皮肤的抵抗力。

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