大家好,蓉蓉来为大家讲解下。性功能保健四法朱晶祥pdf，性功能保健这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

网友提问：36岁，想问下男的大概一个月正常的频率是多少？我一个月大概20次，是不是有点频繁，结束后有点累，注意力也不太集中，腰后面发虚，要不要自己注意一点，克制一些？

回复医生：张文卫 男科主治医师 绍兴市妇幼保健院

常常有人问性生活的频率，其实，每个人的需求与能力是不一样的。只能够说一般状态下一个星期两次左右可能比较合适。

你如果感觉到人有点疲劳了，那么毫无疑问应该考虑是过度引起的。因此你减少次数加上适当的运动，这个都是必须的。

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主要是从中医调理角度可以有效唤醒沉睡的性功能障碍，从而达到调理保健生理反应。你去过吗？

养脑健脑，中医有妙招

中医认为脑是“元神之府”，人的视觉、听觉、思维等都受到脑的控制，因此，想要健康长寿，要重视脑的保健。中医健脑可用以下几种方法：

1、多进行脑力活动

大脑用进废退，平时多进行脑力活动，可增强记忆力，预防老年性痴呆。

2、多到户外活动

清晨到户外运动，可以唤醒神经与肌肉，还可以呼吸到新鲜的空气，有助于松弛大脑，劳逸结合。

3、节欲

肾精充足，大脑才能有活力，反之，若肾精不足，则大脑昏昏沉沉，记忆力减退。养精才能健脑，节欲才能养精，切不可性生活过度。

4、按摩头部

多进行头部按摩，可以使局部血液循环加快，延缓大脑衰老。可每天早晚各按摩1次，长期坚持，可见到明显效果。

5、吃健脑食物

平时可多吃补脑食品，如核桃、大枣、南瓜子、黑芝麻、鱼等，补充维生素、蛋白质等大脑所需的营养元素。

患者提问：我老公“事后”总是显得疲惫，之前我们也不很频繁，每周就1-2次。后来我怀孕和坐月子我们都没有夫妻生活，最近亲热时他依旧表现的很疲惫。他平时工作压力也不大，不怎么爱运动，还怕冷，抵抗力也比较弱，我该怎么办呢？

医生回答：张文卫 绍兴市妇幼保健院 男科 主治医师

性生活后出现“疲惫”的原因很多：1）性生活本身的问题，如时间长、体位不当等；2）身体心理因素，如不运动、熬夜、心理压力大等；3）生理反应，即性生活后确会有一点疲惫的感觉，是性生活后性欲释放所产生。

因此，要解决性生活后的疲惫，需要搞清原因，有针对性地改善，当然，加强运动，增强夫妻感情，采用合适的性生活体位，性交后有适当休息时间，对改善夫妻生活质量和愉悦感都是有帮助的

古人所说的:“食、色，性也。”就是这个意思。性行为及生殖繁衍需赖食物提供足够的营养和能量,不同的食物和饮食习惯又能影响性功能。中医认为“药食同源”。许多食物和药物一样都来源于自然界的植物和动物，都能用于调整机体机能状态，进而防病治病。从这个意义上而言，食品即是药。几千年来，祖国医学在应用食物、药物进行性保健和性功能障碍疾患的治疗上积有丰富的经验，很早就把药物和饮食结合起来，形成独特的饮食疗法，这种饮食又称药膳。

我饮食疗法的原理和优点

中国自古医食同源，食药同样。许多食物除具营养价值.外，又都具有和药物相类似的化学成分和性味功能。即每种食物具有自己的寒热温凉的属性，而寒凉性食物对属于火热、阳气亢盛的疾病用之为宜，而温热性食物，对虚寒阴盛者才对症。这就是“热者寒之，寒者热之”之义。为此，针对人的体质强弱、阴阳盛衰、疾病发展的规律，再根据食品药物的特性，通过食物种类的调配、摄入量的适当控制、烹调方法的合理运用、注意饮食宜忌，来纠正阴阳的偏盛偏衰，以达到防病治病的目的，这就是食疗。

其优点如下:

①使人在不知不觉中有病却病、无病保健。

②药力平和、徐缓，无明显的一般药物所具有的副作用。使病人易于接受并持之以恒。

③食疗之品大都味美、适口，易于加工，易于推广。

当然在应用食疗方法中，一要注意食品的新鲜卫生，所用药物应以中药房销售的经过加工的合格的饮片为宜，并按照规定制作方法操作，以保证食疗品的质量。二要注意辨证选食。最好请当地医生辨证，或根据症状进行自我分析，区别自身疾病的寒热虚实，选择适当地调理食品，进行针对性治疗，并能坚持使用一段时期，方能取得预期疗效。#好医生为健康护航#

人过50，怎样戒欲保精健身防病？

“精”是中医学中常用的一个术语，它含有两个意义。一个是指气血津液等维持人体生命活动的物质基础，习惯上称为广大的“精"；一个是指有生殖繁衍后代能力的物质，俗称狭义的"精"。

无疑，精在人体生命活动中是非常重要的物质，它不仅是人体生命活动的物质基础，而且主持了人体的生长发育和生殖能力。所以，人的心理活动也是以精为物质基础的。所谓戒欲可以保精，就是指注意心理保健就可以维护和减少精的消耗，从而保证身心健康。反之后，就会伤精耗气，疾病易生。

有的人精神生活贫乏，加之对人的生理机能的无知，欲念无穷致使性生活过度，直接损耗阴精，而"肾亏"甚至造成早天。

所以，《黄帝内经》以及各代医家都很重视这方面的病因，告诫人们要节制房事。正常的性生活不但不会致病，还宜于繁衍后代，有利于身心健康，这是不容置疑的。但在我们的日常生活中，经常有一些人“贪意如云”，极力追求物质享受，甚至超越现实地去猎取，以至走上违法犯罪的道路，这种人欲念无尽，遗害无穷，所谓“人心不足蛇吞象”就是对这种人的生动写照。这种无穷的欲念会影响气血精微的生化，出现营养不良等种种表现。

中医把“气血精微化源不足“叫做阴虚，阴虚则阴阳失衡，阳就相对偏亢，就会产生虚热。虚热还会进一步伤精。这种恶性循环，会使体质越来越差，一遇致病因素就会得病。所以，戒欲保精的观点是不能忽视的。

许多人都有这样的体会，凡遇悲伤事难于自抑时，痛哭一场就会觉得好过一些。受了委屈之后，总想找一个同情自己的人倾诉一下，倾诉之后，就会觉得心里舒服了许多。对于一般的烦恼，最好是学会自己去排遣，除了参加一些文娱体育活动之外，还应把注意力转移到生活、学习和工作中去，特别是转移到一些有利于解决问题的方面去，常会收到很好的效果。因为当你进入专注状态，整个大脑围绕一个兴奋中心活动时，一切干扰就会不排除。

更为重要的是，要善于自我安慰，也就是俗话所说的“想开些"。遇事要多想想有利的一面，通过自我安慰，使心理冲突得以缓解，平息情绪的波动。能认识到自己对社会的贡献，才能获得真正的快乐。但应切总对自已估价得过高。没有自知之明，往往会使自已产生许多烦恼。

对生活、学习和工作条件能够正确认识，不脱离实际，不提出过高要求的人，常能保持乐观的情绪。俗话说“知足者常乐”，学会借机自娱，把生活安排得丰富多彩，是消除忧烦的重要方法，也是戒欲保精的具体内容。#好医生为健康护航#

中老年“同房”对谁的好处多？别害羞，看完本文或许就知道了！

邻居的张阿姨今年50岁了，但是平时保养的好，远远看去气色和体态却像35岁的女性，和同龄人比起来，真的是太年轻了，因为张阿姨夫妻两个人经济条件比较好，两个人压力不大，所以两个人看起来都比较年轻，而且他们已经有了一个可爱的孙子。

在很多人的印象里，50多岁的夫妻算得上是老夫老妻了，而激情早就被生活的柴米油盐给磨没了，但是张阿姨夫妇却并不是这样，两个人没事儿就带带孙子逛逛街，就连张阿姨的闺蜜也都非常羡慕，她嫁对了人，也都想知道她是如何保养的。

张阿姨的好姐妹，非常羡慕张阿姨现在的状态，反观自己也是同龄人，却邋里邋遢，看上去比实际年龄还要大，而自己的老头更是看自己哪哪不顺眼。为什么张阿姨夫妻两个人能够甜蜜如初呢？张阿姨偷偷的和好姐妹透露，虽然自己已经50来岁了，但是却依然保持着同房的习惯，所以才心情愉悦，看上去这么年轻有活力。

【中老年人适当同房对身体有哪些好处？】

1、防止男性疾病

前段时间，有一首歌非常的流行叫做《卡路里》，其中有一句歌词叫做保温杯里泡枸杞，可见现在越来越多的人注重保健养生，很多中年人，更是照做不误。事实上吧，杯里泡枸杞虽然有一定的效果，但是效果微乎其微。而随着年龄的增长，男性在前列腺方面也容易出现问题，再加上本身雄性激素随着年龄的增长分泌过少，也会影响到夫妻生活的质量和频率，而保持适当的夫妻生活，对于身体和心理会更好。

2、增加夫妻感情

很多夫妻年轻的时候感情就不好，但是为了孩子也都相互忍了大半辈子，所以对于彼此的脾气和秉性更是了如指掌，而现在很多中年夫妻，分居的情况更是屡见不鲜。长久分居就会让感情更加的冷淡，所以在家里要多多沟通交流，不要冷战，这样夫妻感情才会更好，家庭也会更幸福。

【人到中年以后，想要夫妻生活更得心应手，需要注意些什么？】

1、愉悦心态+运动锻炼

年龄大了，中老年朋友可能对于夫妻生活这样的话题觉得难以启齿，其实没有必要觉得不好意思，这都是正常的生理需求。所以顺其自然保持好心态是非常重要的，平时也不要忘记多多锻炼身体，这样体力才会更好，免疫力更强，雌激素分泌充足，夫妻生活也会更加幸福。

2、男人都进行食补调理

俗话说：药补补一时，食补补一世！《金匮要略》记载了一个男人的食补方——参杞元气茶，含有人参、黄精、枸杞、桑葚、大枣等5种成分，又名人参五宝茶。

①人参：后宫佳丽三千，皇帝屹立不倒，人参功不可没！

②黄精：古代号称：一两黄精一两金，历来被称为男人之上品；

③桑葚：男人的“救肾稻草”，中医医典记载：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”

④枸杞：古人告诫：“离家千里，勿食枸杞”，大家都懂，就不赘言了；

⑤大枣：补气补血，滋养脾胃，让脾胃为肾源源不断的提供能量。

如果您已经35岁以上，都可以喝这个茶养养，尤其平时夫妻不和谐、疲劳乏力、腰其酸软、头晕失眠等，比较适用。温馨提醒：单身狗请绕道，参杞元气茶效果喜人，没人泻火就很尴尬了。

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远离男科疾病需要注意哪些方面？

现如今，男科疾病变得非常活跃。这极大地影响了男性的正常工作和生活，也影响了男性的情绪，使男性焦虑。远离男科疾病需要注意哪些方面？

1、不要选择禁欲

合理的夫妻生活会让男人更健康，释放男人的欲望，避免心理问题。如果你选择禁欲来逃避男性疾病，不仅不会达到目的，可能还会出现新一轮的问题。

2、少抽烟少喝酒

经常吸烟和过量饮酒会损害男性的生殖器官，使男性的前列腺充血和肿胀。随着时间的推移，很容易引起前列腺炎。为了预防男性疾病，我们必须纠正长期吸烟和饮酒的坏习惯，这也是为了自己的健康着想。

3、保护肾脏健康

如果你想预防男性疾病，应该保护自己的健康，让男性的肾功能处于健康稳定的状态。不要依赖保健药物来补肾。且在生活中多加注意，注意生活细节中肾脏的保护。

4、饮食方面不要太过于随意

增加肝肾等器官的负担不利于健康，一些错误的饮食习惯也会导致男性患上一些慢性病，进而影响男性的性能力和生育能力，需要注意。

5、逼着自己去运动

为了预防男性疾病，我们必须强迫自己锻炼，养成定期锻炼的好习惯，提高身体免疫力，提高身体素质，身体会更健康，每个器官都会处于最健康的状态。

它不仅可以通过关注夫妻的生活来实现，而且体现在生活的许多方面。有时无意中的习惯会损害男性的生殖健康。我希望所有的男人都必须有这种意识，有意识地预防男性疾病的到来。

我是付医生，欢迎咨询提问，关注我，了解更多男性知识#男性##关注男性健康##健康科普大赛##健康#

#老年艾滋病患者的比例在增加# 说明老年人的性活跃度在增加，非婚内性生活明显增加。由于社会快速发展，老年人的身体保健也不断在提高。身体健康的老年男性在60岁后还存在相当大的性需求，有的甚至可以持续到80岁后，但同龄的女性则因性激素的快速衰退导致性需求完全消失，身体方面也无法配合。那这些老年男性的性需求怎样去得到满足呢？只能寻求外界的非法途径了，一些城乡结合部的弄堂巷子有很多这样的地方，一有老年男性走过，里面会纷纷招呼着进去。这些地方的交易价格特别便宜，卫生条件肯定也很差。由于提供服务的女性都为中老年，不存在怀孕的风险，所以安全套也就不会用了。这就给艾滋病和其他性病的传播提供了大量的机会。临床上经常可以看到老年男性病人因为住院治疗，检查发现各种性病。所以请各位老年朋友注意洁身自好，不要在人生的最后晚节不保，让家人难堪。也希望政府继续加强这方面的管理，营造健康良好的社会环境。

患者提问：最近发现自己每隔4、5天就要梦遗一次，我已经快40岁了，请问这种情况正常吗？

回答医生：张文卫 绍兴市妇幼保健院 男科 主治医师

你好，最近梦遗次数比较多，首先应该考虑性生活情况如何？有没有较长时间的没有主动排精？

另外也要考虑最近有没有看色情的东西比较多？

当然啦，也有可能是生殖腺有点炎症，容易受到刺激，容易出现遗精这种现象。

给你的建议是首先要有正常的有规律的主动排精，比如说一个星期两次左右。其次可以适当的吃点中成药，金锁固精丸和知柏地黄丸一起吃。第三每天清洗一下生殖器，内裤宽松，睡觉的时候被子不要太厚。

男女性生活，是人类的自然行为。

《礼记》中说：“饮食男女，人之大欲存焉。”

《孟子》也说：“食色性也。”

饮食和性欲是人的两大本能，前者是自身赖以生存的基本条件，后者是繁衍子孙、延续种族的根本保证，并不神秘。

但由于中国几千年封建意识的影响，性生活被看作污浊、亵秽的字眼，人们无从得知正确的性保健知识。当性生活发生了障碍，又讳疾忌医，医界方家，慑于物议，不愿见诸楮墨，传播无由，自我封锁。

患者提问：我和男朋友相处一年多了，从第一次发生关系到现在也已经有半年多的时间，我们相处的很融洽，我也很爱他。可令我苦恼的是，每次和他“亲热”我一点快感都没有。现在看来可能是因为他的丁丁比较细，请问这会影响我们“亲热”质量吗？有方法改善吗？

回答医生：张文卫 绍兴市妇幼保健院 男科 主治医师

快感这个问题是比较复杂的，说实在话，在夫妻生活当中可能有40%的女性从来没有性快感，原因可能还是本身对性刺激的不敏感和性生活的不投入，也就是说越是想所谓达到高潮，越是性感觉分散了 。

达到高潮跟对方生殖器的长短粗细几乎没有根本上的关系。

你所要改善的是放松与投入，所谓放松，就是做的时候不要紧张，不要有思想包袱。所谓投入那就是在做的时候不要有过多的杂念，不要去想着我怎么没有感觉，而是尽可能要去体会双方的爱护。

另外你也可以与男友做个性感集中训练，具体的做法呢，可以网上搜索一下，对于改善性生活的质量也是有好处的。

十月怀胎的所有注意事项，超详细！#孕期保健#

写给所有孕妈，细致到孕期每个月的注意事项：

1、怀孕第一个月：不宜偏食肉类、不宜吃进补食材、不宜尝试从没吃过的食物、避免性生活、避免长时间面对手机盒电脑、避免剧烈运动；

2、怀孕第二个月：注意缓解孕吐不可硬抗、不宜马上进补、不可过量食用菠菜、洗澡时避免坐浴或盆浴、水温不宜过高；

3、怀孕第三个月：不宜吃腌制食品和未煮熟的肉类、不可挑食偏食、不可再用美白祛斑化妆品、不能再喝奶茶；

4、怀孕第四个月：吃火锅时不宜过多食用羊肉、牛肉、海鲜、水果；要重视补钙，不要乱补；

5、怀孕第五个月：不宜吃过冷的食物、不要自行纠正乳头内陷、注意情绪变化

6、怀孕第六个月：不宜多喝浓汤、不宜久站

7、怀孕第七个月：不宜摄入动物性脂肪

8、怀孕第八个月：不宜多吃高热量食物、不宜出远门、不要错过纠正胎位的时机

9、怀孕第九个月：不宜用餐没有规律、不宜长时间摸肚子、避免性生活。

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