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瑜伽对跑步有用吗[灵光一闪]，我感觉非常有用，它会让你的筋得到全方位拉伸，让你跑步时不受伤病困扰，而且让你迅速领悟送髋绝技[呲牙]，我每次跑完都会进行30分钟的压腿，我现在前屈伸展，图9可以双手掌着地[灵光一闪]，好处多多就是练起来比较痛苦，注意是痛苦，每次拉伸都会非常痛，但是一定要坚持，要不会前功尽弃。

晨跑10公里，今天非常不爽，误信网红谗言，下载180步频歌曲，实际音乐节奏170左右，彻底打乱我的节奏，还是咕咚计步，那个单调的木鱼声比较靠谱[呲牙]，还是那句老话，自己跑的开心就好，加油继续努力[耶]。

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