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阅读DAY362

1.《中国居民膳食指南2022》 P1 一般人群膳食指南 End.

2.书摘

要避免出现口渴现象，应主动喝水。

建议早晨起床后空腹喝一杯温开水。

3.感悟

准则4：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。

每天一个蛋，少吃腌肉。

多蒸煮，少烤炸。

喝汤吃肉两不误。

注意：

1.不用太在意蛋皮颜色，白鸡蛋营养价值略高，土鸡蛋最高。

2.鲍鱼的营养价值没有大众以为的那么高。

3.保护环境，不吃鱼翅。

准则5：少盐少油，控糖限酒。

快出锅再加盐。

要注意调味料中的“隐藏盐”。

不爱喝饮料、不爱吃零食可真是个好习惯。

准则6：规律进餐，足量饮水。

主动喝水，早起空腹一杯水，进餐前少喝水，注意尿色。

准则7和8不再赘述了。

注意：

1.冰箱中熟食在上，生食在下。

2.一定要煮熟四季豆！

我的想法：看完后发现好吃的东西都得少吃，先做到每天运动、喝水1000ml、吃得多样点吧。

#我在岛屿读书# #头条创作挑战赛# #所见所得，都很科学#

2021年8月16日山东鸡蛋报价：连续下跌，让人心慌[晕]

市场走货差，库存开始积压

【#美国禽流感肆虐#，家禽死亡数量接近历史最高纪录】#美国超4700万只家禽因禽流感死亡#据路透社报道，美国超过4700万只家禽因感染和后续的扑杀而死亡。这降低了鸡蛋和火鸡的产量，也刺激了美国的出口禁令，在美国假日季到来之前，相关食物价格已达到新高点。2015年，5050万只家禽在美国最严重的一次禽流感病毒传播中死亡，这是该国迄今为止最严重的动物健康事件。根据美国农业部的记录，自2月以来，禽流感已经感染了美国42个州的鸡群，是2015年的两倍。今年夏天禽流感传播速度有所放缓，但并未像2015年那样止于高温。https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_20351835

【中国蛋鸡，奥利给！】中国人对鸡，似乎有一种别样情怀。

“鸡鸣桑树颠”，它是乡村田园少不了的风景；“三更灯火五更鸡”，它是读书人的寒窗陪伴。

“武距文冠五色翎”，它变成文人笔下的“五德之禽”；“一唱雄鸡天下白”，它啼叫出了国人的万丈豪情。

“愈风传乌鸡，秋卵方漫吃。”国人对鸡蛋的喜爱自古有之。至今天，中国鸡蛋产量占世界总量的近4成，霸居世界第一的位置已有36个年头。

让我们一起去了解蛋鸡！ #农民日报种业十二联播#——蛋鸡篇网页链接

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