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1、源自非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到发展。

2、在古巴把一切即兴的黑人歌舞都称为伦巴。

3、这种舞蹈完全是自娱性的，有时可以一男一女相互追逐，也可以成为多人的集体舞。

4、舞步以扭胯、捻步为主，加以抖肩。

5、伴奏以打击乐为主，舞者亦伴以呼喊歌唱，节奏为2/4拍，灵活多变。

6、民间伦巴气氛十分热烈欢腾。

7、20世纪20年代后，伦巴传入欧洲、北美，并吸收了爵士乐和其他舞蹈因素，成为舞厅舞的一种重要形式。

8、伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。

9、 稳中摆：伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果     时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。

10、因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。

11、当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动；另一条则放松稍屈。

12、整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。

13、 柔中韧：出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。

14、  快合慢：伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。

15、臀部是走三步摆三下。

16、它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。

17、实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。

18、这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。

19、舞步术语 1Turn 转动、转 2 Whole Turn 整周转 全转、360度转 3 Half Turn 1/2转 180度转   4 Quarter Turn 1/4转 90度转 5 Basic Movement 基本步 基本动作 6 Fan扇形步扇子步 7 Alemana阿列曼娜步 8 Hockey Stick曲棍球棍步 9 Progressive Walks Forward and backward 渐进一渐退步 10 Natural Top右陀螺转步 11 Natural Opening Out Movement 自然展开动作步 12 Side Step 侧行步 横侧步 13 Closed Hip Twist 闭式扭臀步 闭式臀部扭摆 14 Closed Hip Twist 手拉手步 逼近步 15 Spot Turns 定点转步 16 Reverse Top左陀螺转步反陀螺转步 17 Opening Out from Revere Top 从左陀螺转展开步 从反陀螺转展开 18 Aide阿依达步 19 Spiral螺旋转步螺旋 20 Open Hip Twist 开式扭臀步 开放式臀部扭摆 21 Alternative Basic Movement 随选基本步 随选基本动作    22 Kik Walks开开步基基步 23 Sliding Doors滑门步 24 Fensing击剑步 25 Rope Spinning 绳索旋转步 26 Three Threes 三三步 27 Advanced Hip Twists 高级扭臀步 高级臀部扭摆其他信息拉丁舞是两个人的舞蹈，因此两人的配合很重要，而伦巴舞的节奏稍缓，但对于身体的动作细节要求更高，两人手臂力量的传递更显重要。

20、要做到个人重心稳当，不以手臂用力拉丁舞中，每个人都要有自己稳定的重心，互相之间的引带只是身体很小的力量。

21、身体转动时，围绕的轴永远是脊椎，伦巴时肩部下沉，脚重心下踩，将重心降低，而脊椎向上，维持身体内部平衡。

22、此时要收紧大腿内侧、臀部、腹部、侧腰，这样身体的拧动就不会将很多力量传到手臂上，从而影响舞伴的重心了。

23、手肘不要移到身体后侧，最多夹紧在身侧伦巴舞时，女士将右手手臂的大臂夹紧，肌肉收紧，如果男士给女士一个向后的推力时，要整个身体向后移动，而不是手肘向后摆动。

24、而女士身体向后的速度，要快于手臂传力的速度，这样才能在男士停止推力时，稳住身体的重心。

25、同样，男士接受推力时手臂也不需要加紧，而给女士力量时，则可以手肘稍前移。

26、而如果男士给女士一个向侧转的力量，女士的手臂不可以左右摇晃，将这个力量消减掉，而仍然应该保持大臂和身体的角度，身体迅速顺力旋转。

27、而男士给女士力量时，避免只是手上用力，而应该是自己脊椎稍向给女士力量的方向旋转，身体挤压，而使得手臂有一点点地力量，小臂与地面的水平程度要维持不变，但是力量是顺着肩部-大臂-小臂-手，逐渐减小的。

28、[2] 编辑本段基本动作伦巴的足着点（Footwork）是“脚掌、全脚平伏”（Ball Fla   t）。

29、 基本动作（Basic Movement），它总共有六步，从男士脚的位置（Foot Position）来讲：第一步：左足前进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

30、第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

31、第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

32、第四步：右足后退（RF back）。

33、第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

34、第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

35、以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。

36、关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松弛的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此时臀部则柔顺地移向左，然后右膝稍微松弛；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则柔顺地移向右，此时左膝稍松弛；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀柔    顺地移向左，右膝稍松弛。

37、 另外当脚移动向前时，是先脚背抬高以脚尖加一些挤压入地板，然后再到脚掌同样保持挤压入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当后退步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心完全移转时脚跟就放低了，而此时非重心脚的脚跟容许自然的离开地板。

38、另外提到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是一样的，舞伴间分开约十五公分宽，女士稍在男士的右侧，男士右手放在女士背后盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔顺的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男士右手臂上，顺着它的弯度，同时女士的左手轻轻地休息在男士的右肩上。

39、男士的左臂保持柔顺弯度，大概和右手臂相对称，但是左前臂须高举。

40、左手和手腕成垂直大约和鼻子齐高。

41、女士的右手被男士轻轻地握在左手里。

42、男士的左手和女士的右手须保持在两个身体的中央。

43、基本舞步伦巴的音乐节拍是4/4拍。

44、重音在第一和第三拍。

45、伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。

46、两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。

47、伦巴的    每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保  伦巴舞的特点：  (1)开始位置：重心右脚，两腿伸直，保持良好的弹性，左腿向外翻转，左脚脚趾向外1/8转(或更多)。

48、  (2)身体和脚的移动：脚随着身体重心及时到达。

49、  (3)胯部动作和前进步：右臀开始“定位”时，左膝开始弯曲，以便左脚前移，身体渐渐向前移动，直到在失去平衡的临界点下，以良好的步行速度向前移动。

50、左脚经过右脚时，向右扭转胯，两膝保持弹性，由右脚激活下—个走步。

51、  (4)节奏：第2拍和第3拍都较快速完成，接着速度较慢完成第4拍与第1拍，此时胯部停滞在1拍半，即是做&1拍动作。

52、  (5)脚踝、腿和线条：前进步时，当重心达到的瞬间，腿就完全伸直。

53、通常移动脚屈膝，通过支撑脚，经过后移动脚的膝盖和脚跟极度延伸，膝踝与拉丁舞鞋产生优美的线条。

54、  (6)重心分配和脚法：假设重心在右脚掌，左脚趾内侧点地有压力感。

55、当左脚经过右脚向前时，右脚完全支撑；接着支撑的右脚“推离”地面，右脚外旋，身体向前，顺势带动左脚向前，左脚大脚趾内侧先落地，经过脚掌内缘，接着平放，重心转移到左脚。

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