今天之间网归一为大家解答以上的问题。爬行运动对身体有什么好处和害处 关节，爬行运动对身体有什么好处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、爬行对人体有好处，爬行的好处有这些：1.爬行能有效地改善大脑的血液循环。

2、在爬行时头部经常得以下垂，会引导血液流向大脑，使大脑血流量增加。

3、2.爬行有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。

4、与人体直立相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，能使血液更多的流向心脏及其以上的器官，促进了上肢器官的血液供应。

5、3.爬行可以减轻身体各部位的负荷。

6、爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

7、4.爬行能使身体变得更强壮。

8、 因为爬行是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。

9、5.爬行可使骨骼受益。

10、爬行使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。

11、6.爬行可使肌肉受益。

12、爬行使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。

13、7.爬行促进呼吸功能。

14、吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。

15、扩展资料爬行健身的注意事项注意爬行前做好准备活动，徒手操或热身跑5-8分钟，步行40-50米；运动后要做整理活动，自我按摩或放松3-5分钟，慢走50米。

16、2、宜在空气流通、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行。

17、衣履要轻便，应佩戴必要的护具，如爬行场地在硬质地面上要注意佩戴护膝和手套。

18、清理好场地，注意安全。

19、3、运动量安排要因人而异，逐渐递增。

20、一次时间为15-20分钟最佳，早晚均可。

21、做好健身监护，练前练后应测试脉搏。

22、以练后5-10分钟时的心率比平静状态增加10-20次/分钟为宜。

23、4、爬行速度不宜过快，想站立时，切记不可马上站起，要由爬式先改为坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。

24、5、患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者及手、足、膝部有炎症、坏疽，感染、化脓性疾病患者，不宜进行这项运动。

25、参考资料百度百科--爬行运动。

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