今天之间网归一为大家解答以上的问题。如何缓解高中生的压力和疲劳，今日高中生如何缓解压力相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、实时化解学习压力有两大误区 现在，有的高中生以逃避的方法来缓解学习压力，主要有两种现象：一种是上课不认真听讲，甚至是想听听不进去，长此下去，知识失去连续性，给学习带来更大困难，当醒悟过来时，也难回到以前的良好状态。

2、 另一种是，学生迷上课堂以外的东西，比如打电子游戏、上网。

3、刚开始，还会因耽误学习时间而自责，但一想到听课有难度时，就想逃避。

4、如此一来，会造成更大的心理压力，让学生产生失眠、焦虑、厌食等状况，最终失去学习兴趣。

5、 对于高中生的心理压力，应从两个方面分析：首先，人应该有点压力，正常程度以内的心理压力或适度焦虑，具有激励学习，指导行为方向的作用；适度的焦虑可使注意力集中，能促进能力的发挥。

6、另一方面心理压力过大，可使一个人的情绪处于高度焦虑状态，注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习效率降低。

7、所以，把握住自己，调节好自己的心理状态，对于参加高考的学生来讲，十分重要。

8、 那么应如何缓解心理压力，调整过度焦虑呢？ 1.运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

9、 2.采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。

10、正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。

11、不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

12、 3.采用意控法也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。

13、 4.充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。

14、足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

15、 5.适当作息法适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

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